15 Manfaat Yoga Ashtanga, Bantu Tubuh Menjadi Lentur

11. Menjaga Kesehatan Organ Vital

Manfaat lain dari yoga ashtanga yakni untuk menjaga kesehatan fungsi organ vital kita, Moms.

Secara tak langsung, ini mencegah kita dari berbagai penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

Gaya pernapasan yang benar akan membantu detak jantung bergerak lebih stabil.

Tak perlu menghabiskan waktu terlalu lama. Cukup lakukan gerakan yoga setiap 30 menit per minggunya, ya.

Baca Juga: Ini Permainan Anak 4-5 Tahun yang Bisa Dorong Kecerdasannya

12. Menurunkan Berat Badan

Tahukah Moms, bahwa gerakan yoga dapat membakar lemak dalam tubuh?

Manfaat yoga ashtanga ini yakni sebagai salah satu cara dalam menurunkan berat badan dengan stabil.

Karena banyak mengandalkan kekuatan otot, tentu ini baik dalam 'membuang' lemak di sekitar perut kita.

Ini adalah impian setiap wanita untuk memiliki postur tubuh yang ideal, bukan?

13. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Yoga Ashtanga melibatkan gerakan yang teratur dan intens, termasuk serangkaian postur tubuh yang disinkronkan dengan pernapasan.

Gerakan yang dilakukan dalam yoga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Saat melakukan berbagai gerakan yang memerlukan perpindahan berat badan dan penggunaan otot secara menyeluruh, aliran darah dalam tubuh dipercepat, membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dengan lebih efisien.

Selain itu, gerakan pernapasan yang disertakan dalam praktik yoga ashtanga juga membantu dalam memompa darah ke seluruh tubuh, meningkatkan aliran darah ke organ-organ penting seperti jantung, otak, dan otot.

14. Menyeimbangkan Hormon

Dengan fokus pada gerakan yang teratur dan disertai pernapasan yang dalam, dapat membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Praktik ini memungkinkan aliran energi yang lebih lancar dalam tubuh, yang dapat membantu menstabilkan produksi hormon.

Latihan yoga yang teratur juga membantu mengurangi tingkat stres, yang merupakan salah satu faktor utama yang dapat mengganggu keseimbangan hormon.

Stres kronis dapat memicu peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon secara keseluruhan.

Dengan mengurangi stres melalui praktik yoga ashtanga, tubuh dapat lebih mampu memelihara keseimbangan hormon yang sehat.

15. Meningkatkan Kualitas Tidur

Praktik ini memadukan gerakan yang teratur dengan teknik pernapasan yang dalam, membantu mengurangi tingkat stres dan ketegangan dalam tubuh yang seringkali menjadi penyebab utama gangguan tidur.

Melalui latihan yang fokus pada pernapasan dan relaksasi, yoga ashtanga membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.

Selain itu, gerakan-gerakan yang dilakukan dalam yoga ashtanga juga dapat membantu merenggangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh, mengurangi ketegangan yang mungkin mengganggu kenyamanan saat tidur.

Bagaimana Moms, semakin tidak sabar untuk mencoba gerakan yoga ashtanga?

Lakukan dengan ahlinya untuk mengurangi cedera yang mungkin ditimbulkan saat latihan, ya.