Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang? Ini Jawabannya!

2. Memenuhi Asupan Protein

Kebutuhan protein wanita meningkat selama masa kehamilan. Hal ini karena volume darah seorang wanita meningkat secara dramatis selama kehamilan.

Protein kehamilan menghasilkan jumlah sel darah yang tepat dan membantu tubuh memproduksi zat besi, nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan yang membantu Moms mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Salah satu sumber protein yang bisa Moms dapatkan dari susu.

Manfaat lainnya dari ibu hamil minum susu beruang adalah memenuhi asupan gizi dan protein yang dibutuhkan oleh janin.

Protein adalah nutrisi yang penting di setiap kehidupan manusia, apalagi untuk perkembangan janin di kandungan.

Pada dasarnya, susu sapi juga kaya akan asam amino yang membantu membangun sel dalam tubuh ibu dan bayi.

Si Kecil di dalam tubuh Moms sedang berkembang dan bergantung pada protein untuk membangun sel-sel baru yang sehat.

Janin akan bertumbuh cukup pesat terutama di trimester kedua dan ketiga, sehingga kebutuhan protein paling tinggi berada di tahap terakhir kehamilan.

Lalu, apa yang terjadi ketika asupan protein Moms tidak tercukupi selama hamil?

Asupan protein yang tidak tercukupi selama kehamilan bisa memengaruhi pertumbuhan janin dan menghasilkan berat badan lahir yang lebih rendah.

Untuk itu, penting sekali bagi Moms untuk memenuhi protein saat hamil, salah satunya dengan minum susu beruang.

Selain ibu hamil minum susu beruang, ada beberapa sumber protein lainnya yang bisa dikonsumsi.

Di antaranya adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 untuk kesehatan jantung dan umumnya kurang berlemak dibanding daging.

Daging merah juga menjadi sumber protein yang memberikan variasi pada makanan kehamilan yang sehat.

Pilihlah daging tanpa lemak sebagai sumber protein protein penting saat hamil.

Terlepas dari pilihan protein yang Moms pilih, pastikan makanan yang dikonsumsi sudah dicuci bersih dan dimasak sampai matang, ya.

3. Memiliki Kandungan Vitamin D

Vitamin D berjalan bersamaan dengan asupan kalsium, karena tanpa kalsium tubuh tidak bisa menyerap mineral dalam jumlah yang mencukupi.

Kedua nutrisi ini berfungsi untuk menjaga tulang kuat selama kehamilan.

Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, seperti membantu menangkal infeksi dan menjaga janin di dalam kandungan aman.

Vitamin D bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu sesuai kebutuhan selama kehamilan. Vitamin D juga penting untuk penyerapan kalsium dan melindungi dari diabetes gestasional.

Dilansir dari National Health Service UK, wanita hamil dan menyusui 10 mikrogram vitamin D setiap harinya.

Vitamin D mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Moms bisa berjemur setiap pagi. Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari.

Moms juga bisa mendapatkan makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berminyak (salmon, sarden, dan mackerel), daging merah, hati, kuning telur, dan sereal sarapan.

Selain mengonsumsi dari makanan, Moms juga dapat mempertimbangkan suplemen vitamin D untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Namun, ada baiknya hal ini dikonsultasikan dengan dokter kandungan masing-masing, ya, Moms!

Itulah manfaat ibu hamil minum susu beruang. Nah, bagaimana jika Moms memiliki alergi pada susu sapi?

Adakah jenis susu lainnya yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan?

Baca Juga: Alergi Susu Ibu Hamil, Apa yang Harus Dilakukan?