Scroll untuk melanjutkan membaca

TRIMESTER 1
08 Februari 2023

13+ Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil, Luar Biasa!

Buah kelapa ternyata kaya akan nutrisi penting serta dibutuhkan selama masa kehamilan
13+ Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil, Luar Biasa!

Sudah tahu apa saja manfaat kelapa muda untuk ibu hamil? Yuk, simak ulasannya di bawah ini, Moms!

Indonesia adalah negara tropis yang memiliki pohon kelapa tumbuh melimpah hampir di mana saja.

Buah kelapa yang tumbuh pun kerap dikonsumsi dengan berbagai metode, seperti langsung diminum, dijadikan santan, dan lain sebagainya.

Buah kelapa juga sering direkomendasikan untuk orang sakit, karena memiliki efek alami yang menenangkan.

Tidak hanya itu, buah kelapa muda juga sering direkomendasikan untuk ibu hamil, lho.

Kira-kira, apa saja manfaat kelapa muda untuk ibu hamil, ya? Yuk, cek selengkapnya lewat ulasan di bawah ini, Moms!

Baca Juga: Apa Benar Air Kelapa Muda Bisa Membuang Racun?

Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

Minum Kelapa Muda saat Hamil (Orami Photo Stocks)

Foto: Minum Kelapa Muda saat Hamil (Orami Photo Stocks)

Banyak yang bilang kelapa baik untuk ibu hamil. Klaim tersebut ternyata memang benar lho Moms.

Berikut ini beberapa manfaat kelapa untuk ibu hamil yang perlu Moms ketahui. Yuk simak.

1. Dapat Menenangkan Refluks Asam

Semakin Si Kecil membesar dalam perut, progesteron mengendurkan katup perut, cairan lambung bisa naik ke kerongkongan Moms.

Ini menyebabkan ketidaknyamanan dan sendawa asam. Jika sudah begini, rasanya tidak enak sekali ya Moms.

Dikutip dari Healthline.com, beberapa ibu hamil mengatakan bawah minum air kelapa muda bisa membantu menenangkan refluks asam yang tidak menyenangkan itu.

Sayangnya, belum ada bukti ilmiah mengenai hal tersebut.

2. Baik untuk Perkembangan Janin

Moms mungkin pernah mendengar betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk perkembangan janin yang sedang tumbuh.

Karena itu juga, dokter kandungan menyarankan moms untuk mengonsumsi vitamin kehamilan.

Siapa sangka ternyata air kepala punya kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk perkembangan janin.

Air kepala mengandung beberapa vitamin dan mineral, termasuk kalsium.

“Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi,” jelas ahli nutrisi Alyssa Pike, manajer komunikasi nutrisi untuk Dewan Informasi Pangan Internasional, dilansir Healthline.

Kendati mengandung vitamin dan mineral, air kelapa tidak lantas bisa menggantikan nutrisi utama yang Moms butuhkan selama hamil, ya.

Baca Juga: 16+ Manfaat Minyak Kelapa, Bisa Mengatasi Gigitan Serangga!

Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil Trimester Awal

Ibu Hamil (Orami Photo Stocks)

Foto: Ibu Hamil (Orami Photo Stocks)

Buah kelapa memang dipercaya punya banyak manfaat untuk ibu hamil. Tapi, apa saja ya Moms manfaat kelapa muda untuk ibu hamil? Yuk simak ulasannya di bawah ini.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Weston A Price Foundation, sebuah badan amal penelitian nutrisi, ibu hamil boleh mengonsumsi minyak kelapa yang tidak diproses sebanyak dua sendok makan per hari.

Konsumsinya bisa dicampurkan ke dalam smoothie atau menggantikan minyak goreng atau mentega.

Minyak kelapa kaya akan sifat antivirus, antijamur dan antibakteri.

Jenis minyak ini diyakini dapat membantu mencegah pilek, flu, dan gejala akibat infeksi virus lainnya.

Hal ini sangat membantu ketika Moms tidak ingin menggunakan obat dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Pada dasarnya, minum air kelapa muda memang dapat memperkuat sistem kekebalan, karena memiliki sifat antibakteri, antijamur dan antivirus.

4. Melancarkan Sirkulasi Darah

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah melancarkan sirkulasi darah.

Moms dengan mengonsumsi buah kelapa selama kehamilan dapat meningkatkan volume darah hingga 50 persen sehingga sirkulasi jadi lebih baik.

Karena bila sirkulasi darah buruk, maka dapat menyebabkan sakit kaki dan bengkak.

5. Membantu Pembentukan ASI

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah membantu produksi ASI.

Studi oleh American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, Moms yang mengonsumsi buah kelapa secara teratur selama kehamilan akan memiliki persediaan ASI yang kaya dan bergizi.

Diketahui bahwa kelapa mengandung asam laurat yang membantu pembentukan ASI selama fase kehamilan dan menyusui.

Baca Juga: Dampak Berbahaya Anemia pada Ibu Hamil

6. Mencegah Anemia

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mencegah anemia.

Mengonsumsi santan selama kehamilan dapat mencegah anemia, yang merupakan masalah umum para ibu hamil. Terutama bagi ibu hamil yang tidak makan makanan kaya zat besi.

Santan kaya akan zat besi dan ibu hamil dapat mengonsumsi santan untuk mendapatkan zat besi secara teratur.

7. Mengurangi Morning Sickness

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mengurangi morning sickness.

Moms, ternyata minum air buah kelapa saat kehamilan bisa mengurangi muntah.

Air buah kelapa telah lama digunakan untuk mendukung pemulihan dari muntah yang disebabkan oleh penyakit termasuk morning sickness.

8. Membantu Mengatasi Masalah Jerawat

Air kelapa memiliki sifat antibakteri, karena kandungan asam laurat yang ada di dalamnya. Zat ini bisa membantu dalam mengobati jerawat.

Ini bisa menjadi manfaat kelapa muda untuk ibu hamil selanjutnya.

Asam laurat juga ditemukan mampu memerangi aktivitas bakteri terkuat, yaitu P. acnes yang merupakan bakteri penyebab jerawat meradang.

Baca Juga:5 Manfaat Air Kelapa yang Perlu Diketahui

Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil Trimester Akhir

Kelapa Muda (Orami Photo Stocks)

Foto: Kelapa Muda (Orami Photo Stocks)

Tidak hanya untuk ibu hamil muda, ada juga manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tua. Berikut ini di antaranya.

9. Mengurangi Sembelit

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tua yang pertama adalah mengurangi sembelit.

Hal ini sehubungan dengan kandungan serat yang cukup tinggi di dalam buah kelapa.

Karenanya, air kelapa mampu bekerja sebagai pencahar alami sehingga meredakan gejala sembelit alias susah buang air besar (BAB).

10. Baik untuk Menghidrasi Tubuh

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan vitamin, elektrolit, dan mineral. Ini bisa menjadi salah satu manfaat kelapa muda untuk ibu hamil.

Baru-baru ini air kelapa mendapatkan reputasi sebagai minuman yang lebih baik merehidrasi tubuh dibandingkan daripada H2O edisi standar.

“Air kelapa dapat menjadi pilihan minuman lain selama kehamilan, karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit,” kata ahli diet Alyssa Pike, manajer komunikasi nutrisi untuk Dewan Informasi Pangan Internasional.

Menurut Andrea Giancoli, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, air kelapa bisa dijadikan pengganti minuman manis dalam kemasan.

"Dalam beberapa tahun terakhir, air kelapa baru saja meledak di kancah kesehatan," kata Giancoli, mengutip Baby Gaga.

Rasa haus dapat dikurangi secara efektif dengan minum air kelapa.

Para peneliti telah menetapkan bahwa air kelapa adalah bantuan rehidrasi yang efektif.

Air kelapa juga kaya akan kalium, natrium, serat makanan, gula sedang, vitamin dan protein.

11. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil yaitu dapat membantu menghidrasi tubuh, sehingga mampu meningkatkan elastisitas kulit.

Dengan demikian, air kelapa dapat mengurangi stretch mark yang disebabkan selama kehamilan.

Praktisi kesehatan Katherine Zeratsky, RD, LD mengatakan bahwa air kelapa bukanlah air dengan tambahan rasa kelapa. Ini adalah cairan bening di dalam kelapa.

Berbeda dengan santan, yang merupakan emulsi air kelapa dan kelapa parut segar. Jadi air kelapa adalah sejenis jus.

Baca Juga: 3 Cara Menjaga Kelembapan Kulit Ibu Hamil

12. Mengurangi Tekanan Darah saat Hamil

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil tua selanjutnya adalah mengurangi tekanan darah.

Bagi Moms yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, minum air kelapa saat hamil dapat menjadi pilihan karena potasiumnya.

Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran dan tekanan darah.

Satu studi dalam jurnal National Library of Medicine, menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu mengurangi tekanan darah sistolik pada 71 persen partisipan.

Tentu saja, kelapa muda untuk ibu hamil ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan untuk tekanan darah tinggi atau preeklampsia.

Bicaralah dengan dokter tentang pilihan perawatan terbaik untuk kondisi ini.

13. Bisa Menghidrasi Tubuh Kembali usai Berolahraga

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat menghidrasi tubuh setelah berolahraga di masa kehamilan.

Air kelapa bersifat melembapkan, sama seperti air biasa. Hal ini membuatnya dapat menghidrasi setelah berolahraga.

Air kelapa juga menawarkan hidrasi yang lebih lengkap daripada air putih biasa.

Nah, untuk Moms yang suka olahraga selama kehamilan, air kelapa dapat membuat rehidrasi yang menyegarkan.

Karena, air kelapa juga mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

14. Meredakan Infeksi Saluran Kemih

Manfaat kelapa muda untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat meredakan atau mengurangi risiko infeksi saluran kemih.

Mengutip Heart Knows Best, banyak wanita menderita infeksi saluran kemih selama kehamilan, yang dapat dicegah dengan mengonsumsi air kelapa yang merupakan diuretik alami.

Dengan manfaat nutrisinya yang begitu banyak, tidak heran jika kelapa muda sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.

Warna kulit cerah dan kulit halus adalah genetik, para ibu menikmati minum air kelapa hanya karena rasanya yang enak dan menyegarkan.

Baca Juga: 23 Manfaat Minyak Kelapa untuk Bayi, Berkhasiat Banget!

Panduan Mengonsumsi Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil (Orami Photo Stocks)

Foto: Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil (Orami Photo Stocks)

Mengutip Manipal Hospitals, kelapa muda untuk ibu hamil, khususnya air kelapa, memiliki beberapa nutrisi yang tentunya bermanfaat untuk tubuh.

Dalam ukuran satu gelas air kelapa, nutrisi yang dimiliki yaitu:

  • 46 kalori
  • 6,26 gram gula
  • 6 persen kalsium
  • 2,6 gram serat makanan
  • 252 mikrogram sodium
  • 8,9 gram karbohidrat
  • 600 mikrogram kalium.

Dianjurkan bagi Moms yang hamil untuk minum air atau makan daging kelapa di pagi hari saat perut kosong.

Hal ini bertujuan untuk membantu meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Selain itu, Moms juga sebaiknya mengonsumsi kelapa segera setelah dipotong agar tetap segar dan masih penuh nutrisi.

Jangan pernah mengambil buah kelapa yang memiliki retakan. Sebaiknya, cari kelapa muda yang memiliki lebih banyak 'bubur' putih dan terasa berat saat dibawa.

Jika kelapa mudanya memiliki beban berat, itu berarti lebih banyak air dan berkualitas lebih baik.

Saat membeli kelapa muda, ingatlah untuk memilih tempat yang bersih. Pastikan pula bahwa penjualnya mencuci tangan saat memotong kelapa.

Terlepas dari itu semua, Moms perlu ingat bahwa air atau daging kelapa bukanlah asupan superior yang bisa menggantikan bahan makanan sehat lainnya.

Artinya, air maupun daging kelapa hanya bersifat sebagai pelengkap saja.

Moms juga tidak dianjurkan untuk mengandalkan kelapa, termasuk untuk mengobati berbagai keluhan saat hamil.

Baca Juga: 5 Resep Kue Lupis, Kudapan Manis Bertabur Kelapa Khas Jawa

Intinya, kelapa adalah asupan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Namun, bukan berarti Moms harus mengonsumsinya setiap waktu selama kehamilan, ya.

Moms tetap perlu mengombinasikan konsumsi air atau daging kelapa dengan pola makan serta gaya hidup sehat.

Ingat, daging atau air kelapa hanya bersifat sebagai pelengkap. Dengan kata lain, buah tersebut tidak bisa menggantikan peran makanan sehat atau obat yang diberikan oleh dokter.

Tetap ingat untuk membatasi porsi kelapa yang dikonsumsi saat kehamilan, ya, Moms!

Apabila ragu, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Dengan demikian, Moms bisa sepenuhnya merasakan manfaat kelapa muda untuk ibu hamil!

  • https://www.healthline.com/health/pregnancy/coconut-water-in-pregnancy#benefits
  • https://www.manipalhospitals.com/blog/coconut-water-during-pregnancy-myths-and-facts
  • http://www.heartknowsbest.com.sg/qna/QuestionDetail?qid=14
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892382/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745680/
  • https://www.babygaga.com/benefits-coconut-water-pregnancy/

Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.