17 Januari 2024

14+ Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Tak Diduga!

Buah segar ini memiliki beragam manfaat
14+ Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Tak Diduga!

Buah blewah tidak hanya menjadi minum segar yang banyak disukai orang, ternyata buah ini baik untuk kesehatan tubuh lho.

Blewah merupakan anggota keluarga tanaman cucurbit (Cucurbitaceae), yang juga termasuk ketimun, labu, dan melon.

Umumnya buah blewah sering dijadikan sebagai makanan penutup musim panas yang menyegarkan, menyehatkan, serta memiliki kandungan air tinggi yang membantu mencegah dehidrasi.

Buah blewah juga memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi kesehatan.

Misalnya antioksidan, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat memicu kanker dan kondisi kesehatan lainnya.

Selama metabolisme, tubuh menghasilkan molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang dapat terkumpul di dalam tubuh dan merusak sel.

Kerusakan ini dikenal sebagai stres oksidatif. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan mencegah stres oksidatif.

Melansir Food and Drug Administration (FDA), blewah mengandung berbagai antioksidan, termasuk:

  • selenium
  • beta karoten
  • vitamin C
  • lutein
  • zeaxanthin
  • kolin

Kandungan di atas tentunya memberikan manfaat pada buah blewah. Lantas, apa saja manfaatnya? Yuk kita simak.

Baca Juga: 11 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan yang Harus Moms Ketahui

Manfaat Buah Blewah

Buah blewah memiliki rasa yang manis, oleh sebab itu tak heran buah ini kerap kali dijadikan minuman segar.

Berikut ini manfaat buah blewah bagi kesehatan tubuh.

1. Mencegah Degenerasi Makula Terkait Usia

Mata Sehat (Orami Photo Stock)
Foto: Mata Sehat (Orami Photo Stock)

Lutein dan zeaxanthin merupakan dua antioksidan serupa dan pigmen tumbuhan yang memberi warna kuning ke merah pada buah dan sayuran, seperti buah blewah.

Kombinasi antioksidan tersebut dapat membantu menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

Selain itu, zat ini memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan dapat membantu mencegah kerusakan akibat degenerasi makula terkait usia (AMD).

2. Mencegah Asma

Melansir British Medical Journal, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah blewah dapat melindungi seseorang dari asma.

Beberapa ahli menyarankan penggunaan suplemen vitamin C untuk mengobati asma.

3. Menurunan Tekanan Darah

Mengukur Tekanan Darah (Orami Photo Stock)
Foto: Mengukur Tekanan Darah (Orami Photo Stock) (Orami Photo Stock)

Kandungan serat, potasium, vitamin C, dan kolin dalam buah blewah mendukung kesehatan jantung.

Mengonsumsi makanan kandungan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium sehari untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Baca Juga: 4 Resep Manisan Kolang Kaling Lengkap dengan Tipsnya!

4. Mencegah Kanker

Buah blewah menganung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kandungan tersebut dapat mengurangi risiko paru-paru, prostat, dan jenis kanker lainnya.

5. Baik untuk Kesehatan Rambut

Rambut Sehat (Orami Photo Stock)
Foto: Rambut Sehat (Orami Photo Stock)

Buah blewah juga memberikan manfaat bagi perawatan kecantikan.

Vitamin A dan vitamin C pada buah ini sangat penting untuk membantu Moms mempertahankan rambut yang kuat dan sehat.

Vitamin A dikenal sebagai retinol, yang dibutuhkan untuk produksi sebum, senyawa yang menjaga kulit kepala dan rambut Moms tetap lembab dan sehat.

Sedangkan vitamin C dibutuhkan untuk membangun dan memelihara kolagen, yang memberikan struktur pada kulit dan rambut.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Melansir Journal of Cosmetic Dermatology, mengoleskan antioksidan pada kulit dapat memperlambat proses penuaan.

Meskipun menggunakan produk perawatan kulit yang tinggi vitamin A dan vitamin C, yang juga bisa didapat dengan mengonsumsi makan atau buah-buahan yang mengandung vitamin tersebut, seperti buah blewah.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan

7. Tetap Terhidrasi

Hidrasi Tubuh dengan Baik
Foto: Hidrasi Tubuh dengan Baik (bbc.com)

Buah blewah memang dikenal kaya akan air.

Hal ini tentunya membantu Moms tetap terhidrasi terutama pada hari-hari musim panas yang terik atau setelah olahraga yang intens.

Tak hanya itu, mengonsumsi buah blewah atau makanan lain yang tinggi kalium sebagai camilan pasca olahraga membantu tubuh Moms cepat pulih dan mengurangi kemungkinan kram otot dan kelelahan.

8. Melancarkan Pencernaan

Memiliki saluran pencernaan yang sehat membantu menangkal kondisi seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Untuk mencegahnya Moms cukup konsumsi buah blewah.

Sebab, buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang bekerja sama untuk kesehatan usus, membantu mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Makanan kaya akan serat, seperti buah blewah dapat mengenyangkan sehingga membantu Moms merasa...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.