10+ Cara Agar Tidak Mudah Menangis dan Kembalikan Mood

Salah satu cara agar tidak mudah menangis adalah memahami hal yang menyebabkan kondisi tersebut, dan belajar mengendalikannya agar tak melulu terjadi.

Sayangnya, hal itu tergolong sulit dilakukan.

Bahkan, terkadang, Moms tiba-tiba menangis meski sebenarnya ketika tidak menginginkannya.

Lantas, harus bagaimana? Tenang, Moms tidak perlu khawatir.

Simak penjelasan lengkap tentang cara agar tidak mudah menangis dalam artikel berikut ini, yuk, Moms!

Baca Juga: Menangis Tanpa Sebab dalam Islam, Apa Artinya?

Cara Agar Tidak Mudah Menangis

Menangis adalah respons alami terhadap situasi emosional. Namun, beberapa Moms akan lebih mudah menangis dan air mata yang dikeluarkan berlebihan.

Hal ini memang tidak membahayakan, tetapi Moms mungkin akan merasa tidak nyaman saat berada di suatu keramaian.

Moms yang ingin mengendalikan respon emosi tersebut, simak cara agar tidak mudah menangis berikut ini yuk.

1. Berjalan-jalan

Berjalan menjauh dari suatu situasi, itu bisa menjadi cara agar tidak mudah menangis.

Pergi ke tempat yang menenangkan dapat menekan perasaan seperti merasa kesal atau frustasi yang membuat Moms menangis.

Ingat Moms, berjalan-jalan bukan berarti menahan emosi, tetapi luapkan dengan cara yang lain.

Hal ini dipercaya dapat mengubah suasana hati agar lebih tenang.

2. Ungkapkan dengan Kata

Kegagalan untuk berkomunikasi dengan benar dapat menyebabkan kemarahan dan frustasi, yang dapat memicu keinginan untuk menangis.

Mempelajari cara mengungkapkan perasaan dengan jelas, tetap tenang, dan menggunakan kata-kata dapat menjadi cara agar tidak mudah menangis lho Moms.

3. Alihkan dengan Kegiatan Lain

Saat ada dorongan untuk menangis, Moms dapat mengalihkannya dengan kegiatan lain.

Misalnya, menggambar, memainkan bola stress untuk mengalihkan emosi sehingga tidak memicu air mata keluar.

Selain itu, Moms juga dapat mencoba teknik distraksi.

Teknik ini dapat berfokus pada aktivitas atau tugas, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, atau memulai percakapan juga dapat membantu.

Baca Juga: Memahami Kecerdasan Emosional dan Cara Melatihnya

4. Pikirkan Hal yang Positif

Cobalah untuk mengubah pikiran negatif dengan yang positif atau memikirkan sesuatu yang lucu atau konyol sebagai gantinya.

Melihat sisi yang lebih ringan dan lucu dari situasi stres dapat membuat segalanya lebih mudah dan menghentikan seseorang dari menangis dengan mudah.

5. Ambil Napas Dalam

Cara agar tidak mudah menangis lainnya adalah mengambil napas dalam.

Saat Moms mulai mengambil napas dalam dan fokus mengerjakannya dapat dapat membantu mengendalikan emosi dan menahan keluarnya air mata.

6. Mengedipkan Mata

Menggerakkan mata dan mengedipkan kembali air mata dapat mencegahnya keluar.

Cara ini dapat Moms lakukan saat ingin menahan air mata saat berada di tengah keramaian.

7. Relaksasi Otot Wajah

Ketika seseorang menangis, wajahnya cenderung tegang.

Jadi, relaksasi otot wajah dapat menjadi cara agar tidak mudah menangis.

Moms dapat membuka dan tutup mulut atau memijat pipi dengan tangan.

Baca Juga: 11 Arti Mimpi Menangis, Mulai dari Diri Sendiri Hingga Orang Tersayang

8. Minum Air

Tangisan emosional juga mempengaruhi sistem saraf.

Salah satu cara bereaksi adalah dengan membuka otot di bagian belakang tenggorokan (disebut glotis).

Untuk mencegahnya, Moms dapat meminum air untuk menghilangkan benjolan tersebut.

Segelas air juga dapat membuat perasaan Moms lebih tenang.

9. Olahraga

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga mampu mengontrol emosi, ya, Moms.

Brain Plasticity menjelaskan olahraga memiliki efek pada perilaku dan juga keadaan psikologis Moms.

Olahraga dapat melepaskan endorfin perasaan-baik dan merupakan pengalihan perhatian yang besar dari apa yang menyebabkan kesal juga.

Moms yang mudah menangis sebaiknya mulai membiasakan diri untuk olahraga agar emosi lebih mudah terkendali ya.

10. Mengakui Perasaan

Terkadang menangis bisa menjadi refleks karena orang berjuang untuk mengakui apa yang mereka rasakan. Hal ini dianggap ampuh agar Moms tidak mudah menangis.

Mencoba memahami penyebab kesusahan dan menemukan solusi praktis akan lebih membantu daripada menutupi masalah dengan menangis.