10 Cara Mengatasi Badan Terasa Lemas dan Mengantuk

9. Berhenti Merokok

Jika Moms atau Dads memiliki kebiasaan merokok, pertimbangkanlah untuk berhenti.

Sebab, merokok dapat menghabiskan energi dengan mengurangi kadar oksigen, dan membuat sulit bernapas.

Berhenti merokok adalah tujuan yang dapat dicapai, dan ada sumber daya untuk membantu.

Ada obat bebas dan resep tersedia yang dapat membantu untuk berhenti. Obat-obatan ini lebih efektif bila dikombinasikan dengan konseling.

Pertimbangkan untuk mencoba segala cara untuk berhenti merokok.

Temukan tips dari orang-orang yang berhasil berhenti merokok.

Buatlah jurnal sehingga Moms dan Dads dapat memiliki semacam refleksi batin selama ini.

10. Sesuaikan Waktu dengan Jam Tubuh

Beberapa orang mendapatkan semburan energi di pagi hari. Mereka sering disebut "burung pagi".

Sementara "burung hantu" malam adalah orang-orang yang berada dalam kondisi terbaiknya di penghujung hari.

Perbedaan individu dalam pola energi harian ini ditentukan oleh struktur otak dan genetika, sehingga sulit untuk diubah.

Sebaliknya, sadari ritme sirkadian Moms sendiri.

Kemudian jadwalkan aktivitas yang menuntut saat tingkat energi berada di puncaknya.

Baca Juga: Penyebab Kram Kaki dan Cara Mengatasinya, Coba Rutin Lakukan Latihan Peregangan, Moms!

11. Belajarlah untuk Rileks

Luangkan waktu setiap harinya untuk benar-benar melepas lelah dan rileks.

Melakukan teknik pernapasan dalam, peregangan lembut, dan meditasi adalah cara terbaik untuk bersantai.

Menemukan kedamaian di alam adalah cara lain untuk menyehatkan jiwa.

Di sisi lain, Moms juga bisa menikmati keindahan tanpa melakukan apa-apa.

Itulah beberapa cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk yang bisa Moms coba.

Jika Moms merasa kelelahan yang tidak biasa atau disertai dengan gejala lain, mungkin sudah waktunya untuk menemui dokter.

Merasa rendah energi bisa jadi akibat dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui status kesehatan Moms terkini.

Semoga cara mengatasi badan terasa lemas dan mengantuk ini efektif membantu Moms lebih produktif, ya.