02 November 2023

15+ Cara Mengatasi Mual saat Hamil, Dijamin Ampuh Moms!

Ada cara yang alami dan juga cara medis
15+ Cara Mengatasi Mual saat Hamil, Dijamin Ampuh Moms!

Wajar sekali ketika tengah mengandung, Moms merasa mual. Agar tidak terlalu mengganggu, Moms perlu tahu cara mengatasi mual saat hamil.

Mual selama awal kehamilan, atau sering disebut dengan istilah morning sickness sangat umum dan sepenuhnya normal terjadi pada ibu hamil.

Perlu diketahui bahwa mual selama kehamilan adalah hal yang sangat wajar. Jadi, Moms tidak perlu panik secara berlebihan, ya!

Dilansir dari American Pregnancy Association, morning sickness adalah perasaan mual yang biasa dialami selama trimester pertama dan biasanya terjadi di pagi hari, lalu menghilang saat ibu hamil aktif sepanjang hari.

Dalam kasus yang lebih parah, kondisi mual dapat berisiko calon ibu harus menjalani rawat inap.

Ada banyak berbagai cara mengatasi mual saat hamil yang bisa dilakukan, baik itu secara alami maupun dengan medis seperti penggunaan obat atau multivitamin.

Baca lebih lanjut informasinya berikut ini ya, Moms.

Baca Juga: Penyebab Mual di Trimester 3 dan Ragam Pengobatannya

Cara Mengatasi Mual saat Hamil Secara Alami

Ibu Hamil Minum Jus Jeruk
Foto: Ibu Hamil Minum Jus Jeruk (Freepik.com/newafrica)

Ada banyak pilihan perawatan yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengatasi kondisi mual selama kehamilan secara alami.

Berikut ini ulasannya, Moms.

1. Mencium Aroma yang Segar

Cara mengatasi mual saat hamil yang pertama adalah dengan menghirup aroma yang segar.

"Mual saat hamil sering kali disebabkan karena menghirup bau yang tidak sedap," kata Miriam Erick, M.S., R.D.N., penulis buku Managing Morning Sickness (2004), dilansir dari Parents.

Menurutnya, estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab untuk indera penciuman, dan jika Moms adalah orang yang memiliki hormon estrogen tinggi, maka bisa jadi indra penciuman menjadi sangat peka.

Sebagai solusi, cobalah menghirup aroma yang segar, seperti ekstrak lemon atau aroma rosemary yang segar.

Moms bisa hirup aromanya sebagai cara menghilangkan mual saat hamil.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Mual saat Haid, Minum Teh Herbal, Moms!

2. Melakukan Olahraga Ringan

Sekalian bisa membuat tubuh bugar, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual saat hamil lho, Moms!

Olahraga yang dimaksud mungkin tidak benar-benar berlari atau melakukan olahraga berat yang memerlukan intensitas tinggi selama kehamilan.

Moms bisa bergerak ringan, misalnya cukup dengan berjalan kaki secara perlahan-lahan di pagi hari sehingga dapat mengurangi rasa mual atau morning sickness selama hamil.

3. Mengubah Pola Makan

Ilustrasi Makanan Sehat
Foto: Ilustrasi Makanan Sehat (Freepik.com/Denamorado)

Cara mengatasi mual saat hamil berikutnya adalah dengan mengubah pola makan.

Siapa sangka pola makan bisa menjadi salah satu hal yang membantu mengatasi mual, ya Moms!

Terkadang mual sendiri bisa diatasi dengan cara mengisi perut agar tidak kosong. Tetapi ingat Moms untuk selalu mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin.

Moms juga bisa makan makanan yang lebih lunak seperti biskuit asin untuk menghindari rasa mual.

Baca Juga: 10+ Dokter Kandungan di Bandung Terbaik dan Berkualitas

4. Bicarakan dengan Orang Terdekat

Mungkin Moms ingin coba cara mengatasi mual saat hamil secara mandiri.

Tapi membicarakan apa yang kita rasakan pada orang-orang terdekat bisa membantu meringankan bahkan mengatasi mual-mual saat hamil.

Moms bisa bercerita kepada Dads, karena mungkin ia tidak tahu bahwa wangi yang terlalu menyengat atau aroma makanan tertentu justru membuat Moms merasa mual.

Ada baiknya Moms beritahukan kondisi ini pada suami atau keluarga terdekat, agar Moms bisa dibantu untuk mengurangi gejala mual yang dirasakan saat hamil, sehingga tubuh akan merasa lebih baik.

5. Menghirup Aromaterapi

Minyak Esensial
Foto: Minyak Esensial (Freepik.com/kotkoa)

Cara mengatasi mual saat hamil selanjutnya adalah dengan menghirup aroma terapi. Aromaterapi dapat membuat Moms menjadi rileks.

Beberapa contoh minyak esensial yang dapat meredakan mual, meliputi:

Baca Juga: 13 Penyebab Mual Setelah Berhubungan Intim, Cari Tahu Yuk!

6. Sering-seringlah untuk Ngemil

Cara mengatasi mual saat hamil yang satu ini pastinya menyenangkan.

Yup, sering-sering ngemil bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual saat hamil yang ampuh, lho! Meski demikian Moms tidak bisa ngemil sembarangan.

Jangan mengisi perut secara berlebihan, tetapi jangan biarkan perut kita benar-benar kosong juga.

Makan enam porsi kecil sepanjang hari daripada tiga porsi besar seperti biasa.

Perut Moms yang kosong, dapat memicu rasa mual.

Ditambah lagi, makanan kecil lebih mudah dicerna dan cenderung tidak memicu mual dan mulas, gejala kehamilan klasik lainnya.

Selain itu, jangan meninggalkan rumah tanpa persediaan camilan sehat yang dapat ditangani perut kita, seperti buah dan kacang kering, granola bar, sereal kering, biskuit gandum atau keripik kedelai.

7. Tidak Berada di Dekat Makanan dengan Bau Menyengat

Cara mengatasi mual saat hamil dapat dilakukan dengan menjauhi bau yang tidak disukai.

Moms perlu lebih berhati-hati ketika berada di sekitar benda atau makanan yang memiliki bau menyengat.

Berkat indra penciuman yang jauh lebih sensitif, ibu hamil sering kali mendapati aroma yang dulu mereka sukai, tiba-tiba jadi menimbulkan mual dan menjadi memuakkan.

Baca Juga: 11+ Cara Mengobati Mual pada Anak, Jangan Sampai Dehidrasi!

Jadi jauhi bau yang memicu mual tersebut.

Beberapa contoh makanan yang dapat memicu gejala mual, adalah durian, rempah-rempah, seperti bawang merah dan kencur.

Selain menggunakan cara yang alami, ada juga cara mengatasi mual saat hamil dengan pendekatan medis.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.