03 October 2023

6 Cara Mengatasi Sesak Napas pada Trimester Ketiga, Efektif!

Sering ubah posisi bisa jadi cara untuk mengatasi sesak napas lho, Moms
6 Cara Mengatasi Sesak Napas pada Trimester Ketiga, Efektif!

Apakah Moms sedang mencari cara mengatasi sesak napas pada trimester ketiga?

Ya, kebanyakan ibu hamil pasti mengalami pengalaman sesak napas.

Dilansir dari Jurnal Thorax, hampir 75 persen wanita yang tidak pernah merasakan sesak napas sebelumnya merasa sesak napas selama kehamilan.

Sesak napas tersebut terutama terjadi di trimester ketiga kehamilan.

Bila sesak napas disebabkan oleh ketegangan fisik seperti menaiki tangga, maka hal tersebut sepenuhnya normal dan tidak berbahaya.

Tetapi, bila Moms memiliki kondisi medis tertentu seperti asma, masalah jantung yang mungkin terjadi selama kehamilan, emboli paru, maka memerlukan pengawasan medis.

Baca Juga: Perbedaan Sesak Napas dan Napas Pendek, Ini Kata Dokter!

Cara Mengatasi Sesak Napas pada Trimester Ketiga

Sesak napas dalam kehamilan muncul terutama karena perubahan alami yang dialami tubuh untuk beradaptasi sendiri untuk menggendong bayi.

Menurut studi dari Open University, kondisi ini juga disebut Dyspnea atau Dyspnoea.

Lalu bagaimana cara mengatasi sesak napas pada trimester ketiga? Berikut ulasannya:

1. Berlatih Postur Tubuh yang Baik

Ibu Hamil (Orami Photo Stock)
Foto: Ibu Hamil (Orami Photo Stock)

Cara mengatasi sesak napas pada trimester ketiga yang pertama adalah melatih postur tubuh yang baik.

Ini bisa membantu meredakan sesak napas selama trimester ketiga.

Artikel dari The National Sleep Foundation menjelaskan sambil duduk, jaga dada Moms terangkat dan bahu diletakkan kembali.

Ini memberi ruang yang cukup bagi paru-paru untuk mengembang.

Saat tidur, menopang tubuh ke atas menggunakan beberapa bantal, untuk memperluas ruang di rongga perut dapat memberi bantuan pernapasan.

Selain itu, jika Moms berbaring kesamping maka gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala.

Ingat, hindari tidur telentang ketika memasuki trimester ketiga karena bisa memicu sesak napas juga pusing.

2. Sering Ubah Posisi

Ibu Hamil (Orami Photo Stock)
Foto: Ibu Hamil (Orami Photo Stock)

Cara mengatasi sesak napas pada trimester ketiga lainnya adalah sering ganti posisi.

Bila Moms merasa terengah-engah dengan posisi yang sama dalam waktu lama, maka geser posisi untuk bernapas lebih mudah.

Moms dapat berdiri tegak karena dapat mengurangi tekanan diafragma.

Baca Juga: Ini Fungsi Bronkus dan Bronkiolus pada Sistem Pernapasan Manusia

3. Dengarkan Sinyal Tubuh

Ibu Hamil Istirahat (Orami Photo Stock)
Foto: Ibu Hamil Istirahat (Orami Photo Stock)

Cara mengatasi sesak napas pada trimester ketiga selanjutnya adalah belajar mendengarkan sinyal tubuh.

Disarankan untuk ibu hamil pada trimester ketiga untuk mendengarkan tubuh dan beristirahat kapan pun ingin bersantai. Ketika merasa sesak napas maka cobalah untuk rileks.

Hentikan kegiatan yang tengah dilakukan dan tarik napas dalam-dalam hingga mulai merasa lebih baik.

Beristirahat sekitar 20 menit kemudian lanjutkan aktivitas Moms.

Cara mengatasi sesak napas pada trimester ketiga selanjutnya adalah makan makanan yang sehat.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb