18 Cara Mengecilkan Paha, Bikin Makin Ramping dan Kencang!

14. Kurangi Karbohidrat

Cara mengecilkan paha secara alami selanjutnya adalah membatasi asupan karbohidrat.

Ini karena saat tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen, mereka disimpan bersama dengan air di hati dan otot.

Artinya, semakin banyak karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh, maka akan semakin banyak air yang disimpan tubuh.

Itulah mengapa banyak orang yang akan segera kehilangan berat badan saat mereka melakukan diet rendah karbohidrat.

Karena sebagian besar bobot mereka adalah berat air.

Moms juga disarankan untuk mendapatkan minimal 75 hingga 100 gram karbohidrat per hari, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas mereka.

Hanya saja, jangan melewatkan biji-bijian sama sekali, karena sumber makanan ini merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik nan mengenyangkan.

Biji-bijian juga sangat kaya serat sehingga menyehatkan jantung. Mereka juga mengandung folat, zat besi, magnesium, antioksidan, dan fitonutrien.

Baca Juga: Mengenal Diet Defisit Kalori, Turunkan Berat Badan dengan Cepat!

15. Awali Pagi dengan Secangkir Kopi

Tampaknya kebiasaan Moms minum es kopi susu siang-siang harus digeser nih ke pagi hari.

Pasalnya, kopi memiliki efek diuretik yang sangat ringan dan dapat menstimulasi metabolisme, kemampuan membakar lemak tubuh, dan meningkatkan kemampuan olahraga.

Selain itu, cobalah minum kopi tanpa tambahan gula dan batasi hanya dua cangkir per hari.

Konon, ada yang namanya kondisi terlalu banyak kopi yang dapat menyebabkan Moms ingin makan berlebihan di malam hari dan menyebabkan Moms merasa tidak enak badan.

16. Pastikan Selalu Membawa Botol Air

Tampaknya ini mungkin berlawanan dengan intuisi, tetapi semakin sedikit air yang Moms minum, semakin banyak tubuh menahannya.

Minum banyak air juga akan menghilangkan kelebihan garam dan cairan yang tidak dibutuhkan tubuh, sehingga mengurangi kembung.

Minum air putih juga akan membantu menekan nafsu makan, karena dehidrasi kerap menyerupai rasa lapar. Minumlah dua hingga tiga liter per hari.

17. Pantau Makanan yang Dikonsumsi

Faktanya, dengan mencatat setiap makanan yang Moms makan setiap hari membantu Moms tetap pada jalurnya ketika hendak program menurunkan berat badan.

Ada banyak aplikasi gratis di internet untuk membantu Moms mencatat makanan yang masuk ke tubuh.

Dengan mengawasi diet, ini berarti Moms juga perlu merencanakan makanan sebelumnya.

Mungkin Moms akan sulit menahan godaan untuk makan junk food, tapi dengan merencanakan makanan, keinginan tersebut pasti akan hilang.

18. Konsumsi Makanan Sehat

Selain melakukan gerakan olahraga mengecilkan paha di atas, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan vitamin sebagai salah satu cara mengecilkan paha.

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, langkah awal dalam mengecilkan paha, betis atau bagian tubuh lainnya adalah dengan memperhatikan asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Melansir dari Live Strong, berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi sebagai menu diet untuk mengecilkan paha, antara lain:

• Mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.
• Biji-bijian utuh, seperti oatmeal, beras merah, gandum hitam utuh, quinoa, dan lainnya.
• Mengonsumsi protein tanpa lemak, seperti seafood, daging tanpa lemak, daging unggas, telur, dan kacang-kacangan.
• Minum susu bebas lemak atau rendah lemak.

Itu dia Moms, ragam cara mengecilkan paha yang bisa dilakukan.

Dengan memadukan pola makan yang sehat dengan olahraga, maka Moms bisa membuang lemak di seluruh tubuh dengan maksimal.

Namun, selalu temui dokter sebelum memulai program olahraga atau program diet baru ya Moms!