6 Cara Menghilangkan Grogi agar Lebih Tenang dan Terkendali

5. Mendengarkan Musik

Jika ada waktu sebelum menghadapi suatu hal yang membuat grogi, coba dengarkan musik.

Mendengarkan musik bisa membantu mengurangi perasaan grogi atau gugup dalam beberapa situasi.

Musik memiliki kemampuan untuk memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang.

Ini bisa membantu meredakan perasaan grogi sebelum atau selama situasi yang menegangkan, seperti saat akan berbicara di depan umum atau menjalani tes.

Coba pilih musik dengan tempo yang lambat dan melodi yang menenangkan untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran.

Atau bisa juga dengarkan musik favorit atau lagu yang membuat diri merasa senang dapat meningkatkan mood.

Ini bisa bantu merasa lebih percaya diri, dan mengalihkan perhatian dari perasaan grogi.

Baca Juga: Ini Doa Kelancaran Berbicara Agar Lebih Percaya Diri dan Perkembangan Anak Optimal

6. Selalu Berpikir Positif

Kurangnya kepercayaan atau khawatir bahwa diri sendiri akan mengacaukan acara sering menjadi penyebab grogi.

Ketika Moms mulai meragukan kemampuan diri sendiri, temukan cara untuk membuat diri berpikir lebih positif.

Untuk melakukanya, gunakan self-talk positif atau bayangkan hasil yang diinginkan.

7. Berbicara dengan Seseorang

Cara menghilangkan grogi yang berlebihan selanjutnya dilakukan dengan berbicara pada orang yang Moms percayai.

Jika mengalami grogi secara tiba-tiba, maka Moms bisa menghubungi keluarga atau sahabat untuk sekedar mengobrol agar hati dan pikiran menjadi tenang.

Moms juga bisa meminta dukungan terkait dengan hal yang akan dikerjakan.

Rasa nyaman yang diberikan dapat membantu menempatkan segala sesuatu dalam perspektif.

Biasanya, orang lain dapat membantu melihat situasi dengan cara yang lebih rasional.

Berbagi perasaan dengan orang lain, terutama seseorang yang pernah mengalami situasi serupa, dapat bantu mengurangi stres dan membuat merasa lebih positif.

8. Rutin Melakukan Teknik Relaksasi

Cara menghilangkan grogi yang berlebihan terakhir dapat dilakukan dengan teknik relaksasi.

Belajar untuk rileks penting untuk mengatasi grogi dan mengelola stres secara umum.

Latihan pernapasan dalam bekerja dengan cepat mengatasi grogi.

Hal tersebut dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja saat merasa gugup.

Ada berbagai jenis latihan pernapasan yang terbukti berhasil, termasuk teknik pernapasan 4-7-8 dan pernapasan diafragma.

Selain itu, berikut ini teknik relaksasi sebagai cara menghilangkan grogi yang berlebihan:

• Yoga
• Meditasi
• Pijat
• Mendengarkan musik
• Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan
• Aromaterapi

Baca Juga: Kecemasan Berlebih, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Grogi adalah respons alami terhadap pengalaman baru atau situasi yang berada di luar zona nyaman.

Meskipun merasa tidak nyaman, perasaan itu hanya sementara dan akan hilang setelah penyebab kegugupan dihadapi.

Atasi dengan langkah yang tepat seperti yang telah disebutkan agar grogi tidak mengganggu aktivitas yang dilakukan.