Cara Menghitung Denyut Nadi Maksimal, Berapa Angka Idealnya?

Tips Menjaga agar Denyut Nadi Normal

Supaya denyut nadi bisa normal dan tidak melebihi batas maksimal, tentu saja ada beberapa tips yang bisa Moms jalani setiap harinya.

1. Menjaga Pola Makan

Hal pertama untuk menjaga agar denyut nadi tetap normal dan dalam batas maksimal adalah dengan selalu menjaga pola makan.

Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan yang berlemak, memiliki kandungan gula yang tinggi, hingga makanan berpengawet.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Ambil contoh, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan atau daging putih, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

Baca Juga:Menu Makanan Sehat Sehari-hari agar Tubuh Sehat dan Bugar

2. Aktif Bergerak

Usahakan untuk selalu aktif beraktivitas setiap harinya.

Dengan aktif beraktivitas, maka semua organ tubuh akan terlatih, terutama otot jantung.

Jika otot jantung kuat, detak jantung juga akan normal, begitu pula dengan denyut nadi Moms.

3. Menjaga Berat Badan

Berat badan menjadi salah satu faktor yang bisa mempengaruhi denyut nadi.

Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas bisa menyebabkan denyut nadi berdetak lebih kencang.

Oleh karena itu, selalu kontrol berat badan Moms tetap ideal sehingga denyut jantung menjadi normal.

4. Kelola Masalah Kesehatan dengan Baik

Mengelola masalah kesehatan dengan baik sangatlah diperlukan untuk bisa menjaga denyut nadi tetap stabil dan dalam batas maksimal.

Masalah kesehatan ini tidak hanya dari segi masalah kesehatan fisik saja, tetapi juga mental.

Hindari stres, rasa cemas yang berlebihan, dan hal-hal yang sifatnya negatif supaya denyut nadi tetap stabil.

Baca Juga: Cari Tahu Cara Mengukur Nadi Normal Bayi Berikut Ini!

5. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Hal terakhir yang perlu Moms lakukan adalah tidur dan beristirahat yang cukup.

Dengan begitu, kondisi organ tubuh juga bisa berfungsi dengan baik dan normal sebagaimana mestinya.

Jika kekurangan tidur, tubuh juga akan mengalami penurunan metabolisme sehingga menyebabkan Moms mudah sakit dan lelah.

Itulah cara menghitung denyut nadi maksimal beserta dengan tips menjaganya agar tetap stabil.

Semoga informasi di atas bisa berguna untuk Moms, ya!