22 Desember 2023

5 Resep Green Smoothies Enak, Tidak Pahit dan Praktis!

Yuk, dicoba untuk Moms yang sedang mulai hidup sehat

Mengonsumsi sayuran hijau mungkin menjadi hal yang menyebalkan bagi sebagian orang. Nah untuk itu, Moms bisa mengolahnya menjadi green smoothies.

Membuat green smoothies bisa menjadi cara yang sangat luar biasa untuk mendapatkan nutrisi tambahan melalui sayuran.

Ini juga bisa menjadi cara terbaru mengonsumsi sayur-sayuran hijau.

Untuk memulai hidup sehat, Moms bisa mencoba salah satu dari sembilan green smoothies ini.

Selain sehat, penuh rasa, ini juga bisa menjadi pilihan menu bagi Moms yang sedang diet.

Simak beberapa rekomendasi green smoothies di bawah ini, yuk Moms!

Baca Juga: 4 Resep Smoothies untuk Menurunkan Berat Badan Ini Patut Moms Coba

Bahan Utama untuk Green Smoothies

Smoothies Bayam dan Apel
Foto: Smoothies Bayam dan Apel (Freepik.com)

Ketika ini menjadi pertama kali Moms memulai hidup sehat, mungkin membuat green smoothies sendiri menjadi tantangan.

Sebenarnya untuk membuat smoothie Moms hanya membutuhkan tiga bahan utama.

Namun, untuk green smoothies Moms perlu menambahkan sayuran berdaun hijau favorit Moms.

Lantas, apa saja bahan yang diperlukan selain sayuran hijau untuk membuat green smoothies?

Berikut ini beberapa bahan utama yang Moms perlukan jika hendak membuat green smoothies:

1. Sayuran Hijau

Hampir semua sayuran berdaun hijau merupakan bahan smoothie yang sempurna.

Untuk mendapatkan resep smoothie yang lezat Moms dapat menggunakan satu bahan, atau menggabungkan lebih dari satu sayuran berdaun hijau.

Bayam mungkin merupakan sayuran hijau paling populer untuk smoothie.

Terutama karena harganya murah, mudah membeku, dan rasanya lebih lezat jika dicampur dengan buah.

2. Buah Segar atau Beku

Bahan untuk mendapatkan satu mangkok green smoothies selanjutnya adalah buah segar atau buah beku favorit Moms.

Moms bisa membuat resep smoothie hijau dengan secangkir mangga, secangkir nanas, dan dua buah pisang.

Jika Moms ingin menghemat waktu dalam membuat smoothies, ada baiknya untuk menggunakan buah yang dibekukan.

Sementara itu, untuk smoothie yang lebih manis, gunakan buah matang.

3. Air atau Cairan Lainnya

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, adalah bahan air.

Dalam membuat smoothie, Moms bisa menggunakan air biasa, air kelapa, santan, susu almon, atau bahan cair pilihan Moms lainnya.

Baca Juga: Ketahui Jumlah Kalori Pisang, Buah yang Bagus untuk Diet!

Resep Rekomendasi Green Smoothies

Melansir Greatist dan sumber lainnya, berikut ini beberapa rekomendasi green smoothies yang bisa Moms coba buat sendiri di rumah.

1. Resep Green Smoothies Mangga Pisang

Resep Green Smoothies Mangga Pisang Foto: Greatist.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 1 porsi

Resep yang bisa Moms coba buat pertama adalah green smoothies dengan campuran mangga dan pisang.

Simak resep selengkapnya di bawah ini, ya!

Bahan-bahan

  • 1 buah pisang
  • 1/2 cangkir mangga potong dadu
  • 3 genggam baby kale (atau bayam)
  • 2 sendok makan biji rami
  • 1/2 cangkir susu almon tanpa pemanis (atau susu pilihan)
  • 1/8 sendok teh garam merah muda (atau garam laut)
  • Segenggam es

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan dalam blender dan proses hingga benar-benar halus.
  2. Tuang smoothie ke dalam mangkuk dan lapisi topping.

2. Resep Green Smoothies Alpukat Bayam

Resep Green Smoothies Alpukat Bayam Foto: Rabbitfoodformybunnyteeth.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 1 porsi

Selain mencampurkan bayam dengan pisang atau mangga, ternyata Moms juga bisa mencampurkan antara bayam dan alpukat, lho.

Simak resep selengkapnya di bawah ini, ya!

Bahan-bahan

  • 1 genggam bayam
  • 1 buah pisang beku
  • 1/2 buah alpukat kecil
  • 1/4 cangkir susu almon tanpa pemanis
  • 1/2 sdt vanila
  • 1/4 sdt kayu manis

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan dalam blender dan proses hingga benar-benar halus.
  2. Tuang smoothie ke dalam mangkuk dan lapisi topping.
Baca Juga:

3. Resep Green Smoothies Lemon dan Apel

Resep Green Smoothies Lemon dan Apel Foto: Greatist.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 1 porsi

Jika Moms ingin mencampur banyak buah dalam segelas green smoothies Moms bisa mengikuti resep yang satu ini.

Simak bahan dan langkah-langkah pembuatannya secara lengkap!

Bahan-bahan

  • 2 cangkir bayam bayi
  • 1-2 batang seledri
  • 2 gelas air
  • Apel utuh, buang bijinya dan belah dua
  • Pir utuh, buang bijinya dan belah dua
  • 1 pisang
  • ¼ buah lemon, kupas

Cara membuat:

  1. Kupas apel, pir, dan lemon agar lebih mudah diblender.
  2. Blender semua bahan sampai halus.
  3. Siapkan mangkuk atau gelas dan tuangkan smoothie dan berikan topping pada bagian atasnya.

4. Resep Green Smoothies Protein Tinggi

Resep Green Smoothies Protein Tinggi Foto: Ohsheglows.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 1 porsi

Jika sedang membutuhkan asupan yang tinggi, Moms bisa mencoba untuk membuat green smoothies yang satu ini.

Simak resep selengkapnya di bawah ini, ya Moms!

Bahan-bahan

  • 1/2 cangkir jus anggur merah segar
  • 1 cangkir (25 gram) kangkung tanpa batang atau bayam muda
  • 1 apel manis besar (200 gram), buang bijinya dan cincang kasar
  • 1 cangkir mentimun, cincang
  • 1 batang seledri sedang/besar, cincang
  • 1/3 cangkir mangga beku
  • 2 sendok makan (4 gram) daun mint segar yang dikemas
  • 1 1/2 sendok teh (7,5 mililiter) minyak kelapa murni (opsional)
  • 4 es batu, atau sesuai kebutuhan

Cara membuat:

  1. Tambahkan 1/2 cangkir jus anggur ke dalam blender.
  2. Lalu, tambahkan kangkung (atau bayam), apel, mentimun, seledri, rami, mangga, mint, minyak kelapa (jika menggunakan), dan es.
  3. Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus dan bisa menambahkan sedikit air jika perlu agar tercampur.
  4. Tuang ke dalam gelas dan nikmati smoothie segera!

5. Resep Green Smoothies Detox

Resep Smoothies Detox Hijau Foto: Onedio.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 2 porsi

Resep green smoothies yang pertama adalah smoothies detox hijau.

Alasan mengapa resep smoothies detox hijau sangat populer adalah rasanya yang enak hingga Moms tidak merasa sedang meminum sayuran.

Simak resep lengkapnya!

Bahan-bahan

  • 1 buah kiwi
  • 1 buah pisang
  • ¼ cangkir nanas
  • 2 batang seledri
  • 2 cangkir bayam
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan hingga semua bahan tercampur merata.
  2. Tuang ke dalam gelas. Moms bisa menambahkan es batu atau langsung disajikan.

Nah, itulah beberapa resep green smoothies yang bisa Moms coba buat sendiri di rumah.

Selamat mencoba, ya Moms!

  • https://greatist.com/eat/green-smoothie-recipes#5.-Green-warrior-protein-smoothie-

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb