Tanya Jawab Dokter tentang Kadar Asam Urat Normal Wanita

7. Makanan apa yang harus dihindari penderita asam urat?

Secara umum, jenis minuman yang perlu dihindari oleh penderita asam urat adalah minuman yang mengandung alkohol dan pemanis.

Sementara jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan dengan kandungan purin yang tinggi, seperti:

• Hati
• Ampela
• Jeroan
• Ekstrak daging
• Daging sapi
• Daging domba
• Daging babi

Termasuk makanan laut seperti:

• Ikan sarden
• Lobster
• Tiram
• Kerang
• Udang
• Kepiting
• Tiram

8. Buah apa yang bagus untuk penderita asam urat?

Jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, nanas, stroberi, apel, kiwi, tomat, dan jambu.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Anak 1 Tahun Susah Makan, Simak!

9. Sayuran apa saja yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat?

Sayur-sayuran tetap dapat disarankan untuk dikonsumsi, tetapi jika penderita mengalami peningkatan asam urat, maka sementara dapat membatasi konsumsi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, asparagus, kembang kol, dan kacang panjang.

10. Apakah telur baik untuk penderita asam urat?

Telur tidak memengaruhi kadar asam urat.

11. Adakah olahraga tertentu yang dianjurkan atau yang harus dihindari untuk penderita asam urat?

Olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat adalah olahraga dengan intensitas tinggi.

Olahraga dengan intesitas tinggi yaitu olahraga yang meningkatkan detak jantung hingga 76-96 persen.

Seperti lari cepat, high intensity interval training, serta bersepeda dengan intensitas tinggi (high intensity cycling).

Sementara beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita asam urat adalah berenang, bersepeda statis, dan berjalan.

12. Apakah penggunaan kontrasepsi hormonal memengaruhi kadar asam urat pada wanita?

Berdasarkan penelitian terhadap 1.530 wanita berusia 32-81 tahun di Jerman yang dilakukan oleh KORA F4, ditemukan bahwa penggunaan kontrasepsi oral tidak berhubungan secara langsung terhadap peningkatan kadar asam urat.

Namun, terdapat faktor risiko lain yang perlu diperhatikan karena dapat meningkatkan risiko asam urat, salah satunya adalah obesitas.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter tentang Cara Mendidik Anak ADHD

Cara Mencegah Asam Urat

Setelah Moms membaca jawaban dari dr. Bonita Effendi tentang kadar asam urat normal wanita, simak juga cara mencegahnya.

Mengutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut cara mencegah asam urat sehingga kadar asam urat normal wanita bisa tercapai.

1. Menjaga konsumsi air yang cukup untuk membantu ginjal bekerja secara optimal dan mencegah dehidrasi.
2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat. Berat badan berlebih dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam tubuh dan memberikan tekanan lebih pada persendian.
3. Menghindari penggunaan obat-obatan tertentu, seperti diuretik atau imunosupresan, yang dapat mempengaruhi tingkat asam urat dalam tubuh.
4. Meminimalkan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi purin, seperti daging merah, minuman beralkohol, serta makanan dan minuman yang mengandung fruktosa tinggi.
5. Menggabungkan makanan sehat seperti sayuran dan buah yang mengandung tinggi antioksidan dalam pola makan sehari-hari, karena ini dapat membantu menjaga keseimbangan asam urat dalam tubuh.

Menerapkan langkah-langkah ini, bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit asam urat dan menjaga kesehatan persendian serta fungsi ginjal.

Baca Juga: Contoh Kalimat Tanya untuk Anak SD, Yuk Ajarkan Si Kecil!

Itulah informasi seputar tanya jawab dokter tentang kadar asam urat normal wanita.

Semoga kebingunan Moms tentang kadar asam urat normal wanita terjawab, ya!