Simak Jam Olahraga yang Baik untuk Menambah Berat Badan

Ternyata, olahraga bukan hanya bisa menurunkan berat badan, tapi bisa menambah juga, lho. Maka dari itu, yuk ketahui jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan.

Terlebih jika Moms memiliki masalah terhadap berat badan yang di bawah rata-rata atau terlalu kurus.

Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga bisa menjadi kunci keberhasilan dalam meningkatkan berat badan.

Bagi banyak orang, tujuan berolahraga seringkali terfokus pada penurunan berat badan atau pembentukan otot.

Namun, bagi yang ingin menambah berat badan, strategi berolahraga dapat sangat memengaruhi hasil yang diinginkan.

Olahraga di waktu yang tepat mungkin saja dapat membantu dalam pembentukan massa otot.

Tidak hanya itu, mungkin juga bisa memastikan bahwa tubuh dapat mengoptimalkan asupan nutrisi yang dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan.

Ketika tujuan utama adalah menambah berat badan, memilih waktu untuk berolahraga yang sinkron dengan siklus metabolisme tubuh dapat membuat semua perbedaan.

Namun, apakah ada pengaruh terhadap jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan?

Yuk, simak jawabannya di bawah ini sesuai dengan jawaban dokter spesialis, ya Moms.

Baca Juga: Buah yang Dilarang untuk Penyakit Paru-paru, Ini Kata Dokter

Tipe Olahraga yang Baik untuk Menambah Berat Badan

Sebelum menjawab tentang jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan, simak penjelasan dokter berikut ini.

Menurut dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp. K. O, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, di RSPI Bintaro Jaya, olahraga bisa membantu menambah berat badan.

Olahraga yang tepat dapat membantu meningkatkan massa otot, yang merupakan komponen penting dalam penambahan berat badan secara sehat.

Oleh karena itu, jika tujuan Moms adalah menambah berat badan, lakukanlah dengan cara yang sehat.

Caranya dengan membangun massa otot, bukan dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara berlebihan.

Olahraga yang cocok untuk menambah berat badan yang sehat adalah olahraga yang menambah kekuatan seperti angkat beban atau weightlifting.

Beban ini membantu membangun massa otot karena pada saat Moms latihan beban, otot melawan resistensi beban tersebut.

Selain menggunakan alat, Moms juga bisa melakukannya sendiri seperti push up atau sit up.

Di sisi lain, latihan kardio juga bisa meningkatkan kekuatan otot, lho Moms.

Sebab arena latihan dengan kardio terutama yang bersifat interval training itu juga dapat meningkatkan metabolisme.

Dengan begitu, persentase lemak lebih turun sehingga massa otot bisa meningkat.

Jadi, tipsnya harus dikombinasikan dengan latihan beban dan latihan kardio.

Tidak hanya membantu menambah berat badan, olahraga ini juga menyehatkan jantung sehingga mencegah penyakit degeneratif atau penyakit jantung di kemudian hari.

Baca Juga: Penyebab Tenggorokan Terasa Mengganjal Menurut Dokter

Jam Olahraga yang Baik untuk Menambah Berat Badan

Nah, menurut dr. Antonius Andi Kurniawan, penting untuk diingat bahwa penambahan berat badan yang sehat tidak hanya bergantung pada latihan saja.

Namun, juga diimbangi dengan makanan yang baik, makanan yang sehat, dan makanan dengan kandungan protein tinggi.

Nah, dengan begitu, jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan bukan yang harus difokuskan, ya Moms.

Tidak hanya jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan, durasi yang tepat untuk menambah berat badan juga bukan fokus utamanya, Moms.

Olahraga saja tanpa mengatur makanan juga berpotensi berat badan tidak kunjung naik atau tidak kunjung turun.

"Sama juga dengan peningkatan berat badan, memilih jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan tanpa melakukan pengaturan pola makan, maka berat badan juga tidak akan naik," jelas dr. Antonius Andi Kurniawan.

Jadi, penting sekali untuk memerhatikan pola makan dan tipe olahraga yang bisa membantu menambah massa otot.