13 Manfaat Air Kelapa bagi Ibu Hamil yang Tak Terduga!

10. Kadar Gula Rendah

Kelesuan sering terjadi selama kehamilan. Karena itu, Moms mungkin mencari minuman berenergi.

Coba pilih air kelapa dan rasakan manfaat air kelapa bagi ibu hamil untuk mengurangi risiko kadar gula rendah.

Namun, asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara keseluruhan.

Moms bisa minum air kelapa saat hamil dengan kadar gula rendah dan tidak berlebihan.

Mengutip Mom Junction, 100 gram air kelapa memiliki 2,61 gram gula, yang lebih rendah dari minuman energi lainnya. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori yakni hanya 19 kcal per buahnya.

Oleh sebab itu, air kelapa tidak akan menambah berat kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko terkena diabetes gestasional.

11. Mengganti Elektrolit yang Hilang Akibat Mual di Pagi Hari

Ketika mual dan muntah membuat Moms tidak bisa menghitungnya lagi, kemungkinan elektrolit air kelapa dapat membantu sistem pencernaan ibu hamil lebih stabil.

Wanita dengan hiperemesis gravidarum, bentuk ekstrem mual di pagi hari, sering kali memerlukan elektrolit tambahan untuk mengganti kehilangan akibat muntah yang berlebihan.

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil mengandung elektrolit berharga seperti kalium, natrium, dan magnesium.

12. Dapat Meredakan Refluks Asam

Sakit maag yang berhubungan dengan kehamilan memang sering terjadi.

Saat perut Moms mulai tumbuh besar, dan progesteron melemaskan katup perut, cairan dalam lambung dapat menggelembung naik ke kerongkongan kita, menyebabkan rasa tidak nyaman dan sendawa asam yang tidak enak.

Beberapa ibu hamil mengatakan bahwa manfaat air kelapa bagi ibu hamil dapat menenangkan refluks mereka.

Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.

13. Minuman yang Baik setelah Olahraga

Satu analisis penelitian menemukan bahwa air kelapa sama melembapkannya dengan air biasa untuk memulihkan hidrasi setelah olahraga yang lama dan menawarkan hidrasi yang lebih lengkap daripada air bila mengandung sedikit natrium.

Nah, untuk Moms yang suka olahraga selama hamil, air kelapa dapat membuat rehidrasi yang menyegarkan setelah segala jenis olahraga ramah kehamilan yang berkepanjangan, seperti jalan kaki, berenang, atau prenatal yoga.

Karena air kelapa juga mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat, air kelapa juga dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi.

Baca Juga: 17 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Menakjubkan!

Porsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Setelah mengetahui berbagai manfaat air kelapa bagi ibu hamil, pertanyaan selanjutnya adalah berapa porsi yang tepat untuk dikonsumsi?

Kunci utama makan dan minum selama kehamilan adalah secukupnya. Moms bisa minum 1-2 gelas air kelapa dalam sehari.

Dibanding air kelapa kemasan, tentunya akan lebih baik bila Moms mengonsumsi air kelapa segar, ya!

Baca Juga: Penyebab Sakit Kepala di Ubun-ubun seperti Ditusuk, Simak!

Itulah manfaat air kelapa bagi ibu hamil.

Untuk menikmati manfaat minuman ini, sebaiknya dikonsumsi segera setelah kelapa dipotong.

Ikuti saran dokter jika Moms bingung menyeimbangkan asupan nutrisi lain di luar konsumsi air kelapa.