Kesehatan Umum

23 Oktober 2021

17 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil yang Menakjubkan!

Buah naga merupakan sumber serat yang baik untuk ibu hamil
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Karla Farhana

Buah naga merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin dan manfaat. Sudah tahu, Moms manfaat buah naga untuk ibu hamil?

Tapi, untuk memastikan keamanan buah hatinya di dalam kandungan, banyak ibu hamil yang bertanya-tanya apakah buah naga aman untuk kehamilan dan janin.

Pasalnya, makan makanan yang sehat dan bervariasi sangat penting selama kehamilan. Karena nutrisi yang tepat dapat membantu janin berkembang dan tumbuh dengan sempurna.

Selain mendukung bayi yang sedang tumbuh di dalam perut ibu, peningkatan asupan vitamin dan mineral juga dapat membantu ibu hamil.

Hal ini berguna untuk menjaga tubuhnya sendiri agar tetap berada dalam kondisi terbaik selama masa kehamilan.

Makan banyak buah segar selama kehamilan dapat membantu memastikan bahwa si ibu dan bayinya tetap sehat.

Buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan juga merupakan sumber serat yang baik.

Nah, apakah buah naga baik untuk dikonsumsi? Jenis buah ini memiliki manfaat baik untuk ibu hamil. Ada berbagai jenis buah naga, yaitu:

  • Hylocereus undatus atau pitaya blanca: berwarna merah jambu / kulit merah, daging buah putih, dan biji hitam
  • Hylocereus costaricensis atau pitaya roja berwarna merah jambu / kulit merah, daging buah merah, dan biji hitam
  • Hylocereus megalanthus atau pitaya amarilla berkulit kuning, daging buah putih, dan biji hitam

Ada banyak nutrisi yang bisa kita dapatkan sebagai manfaat buah naga untuk ibu hamil, yaitu:

  • Karbohidrat dapat memulihkan energi pada ibu hamil
  • Kalsium untuk perkembangan struktur tulang janin
  • Zat besi, kalium, dan protein yang baik untuk kekebalan tubuh anak
  • Asam folat bermanfaat untuk perkembangan neurologi anak
  • Vitamin C, serat dan beta-karoten bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil
  • Likopen membantu memerangi masalah jantung, hipertensi dan risiko kanker

Jika Moms masih bertanya-tanya apakah ibu hamil boleh makan buah naga, jawabannya pasti ya.

Ada banyak manfaat buah naga untuk ibu hamil yang bisa diambil dari buah satu ini untuk diri sendiri dan anak kita, Moms.

Berikut ini pembahasan lengkap mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil. Yuk, disimak, Moms!

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Naga Sebagai MPASI Bayi

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Selain pembahasan di atas, masih banyak lagi manfaat buah naga untuk ibu hamil. Apa saja?

1. Mencegah Risiko Anemia

buah naga untuk ibu hamil

Foto: padres.dibujos.net

Dikutip dari Belitung Nursing Journal, manfaat buah naga untuk ibu hamil jika dijadikan jus dapat memberikan hasil signifikan pada kadar hemoglobin dan eritrosit pada ibu hamil.

Hal ini berarti, buah naga mampu mencegah dan dapat membantu mengobati anemia pada ibu hamil.

2. Kaya Lemak Baik

Mengutip dari Firstcry Parenting, kehadiran lemak baik dalam tubuh ibu hamil adalah faktor penting.

Karena tidak hanya menyediakan energi untuk menjaga berbagai proses metabolisme yang terus berjalan, tetapi juga mempromosikan pembentukan otak pada janin.

Buah naga juga mengandung proporsi lemak yang baik. Ini membuatnya menjadi nutrisi tambahan terbaik untuk makanan ibu hamil.

3. Melindungi dari Infeksi

manfaat buah naga untuk ibu hamil

Foto: parents.com

Terinfeksi mikroba yang berbeda menimbulkan risiko bagi janin karena bakteri-bakteri ini bisa menembus dan menemukan jalan agar sampai ke bayi melalui plasenta.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil di antaranya melakukan regenerasi sel dalam pengobatan luka yang mencegah infeksi.

Buah ini juga menyediakan antijamur dan antibakteri untuk mengatasi mikroba yang sudah ada.

4. Mencegah Cacat Lahir

Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya dapat menjaga perkembangan saraf anak.

Kelompok vitamin B-kompleks, dikombinasikan dengan folat, akan memainkan peran penting dalam mengembangkan sistem saraf serta tabung saraf anak.

Sehingga, Si Kecil dapat terbebas dari gangguan kesehatan dan cacat lahir.

Baca Juga: Meningkatkan Kesuburan, Calon Ibu Hamil Perlu Banyak Makan Buah

5. Mengurangi Risiko Keguguran

manfaat buah naga untuk ibu hamil

Foto: babyment.com

Peluang keguguran paling tinggi pada trimester pertama karena janin belum cukup kuat.

Buah naga mengandung asam folat yang meningkatkan kekuatan janin sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya keguguran.

6. Memberikan Energi untuk Ibu Hamil

Selain kaya akan lemak, manfaat buah naga untuk ibu hamil juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi di dalamnya.

Nah, karbohidrat inilah yang menjadi sumber energi yang mudah didapat dan bisa langsung ditransfer ke janin.

7. Meredakan Masalah Sembelit

manfaat buah naga untuk ibu hamil

Foto: firstcryparenting.com

Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya untuk mencegah sembelit dengan menyerap kelembapan di usus dan melembutkan feses.

Ini juga membantu mencegah wasir, yang merupakan masalah yang sangat umum dihadapi wanita hamil.

8. Meningkatkan Kadar Hemoglobin

Zat besi dalam buah naga membantu sel darah meningkatkan kapasitas membawa oksigen dengan meningkatkan kadar hemoglobin.

Hal ini, juga dapat mengurangi kemungkinan anemia pada kebanyakan wanita.

Meningkatkan kadar hemoglobin menjadi manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya.

9. Membantu Perkembangan Tulang Si Kecil

manfaat buah naga untuk ibu hamil

Foto: medicalnewstoday.com

Kalsium bukan satu-satunya mineral yang dibutuhkan janin untuk mengembangkan struktur tulangnya.

Fosfor juga memainkan peran penting di dalamnya, dan keduanya ada dalam buah naga dalam jumlah yang wajar. Mereka juga bekerja untuk menjaga kesehatan gigi.

Jadi, jika Moms tidak toleran terhadap laktosa dan tidak dapat mengonsumsi produk susu, rasakan manfaat buah naga untuk ibu hamil yang satu ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

10. Mencegah Preeklamsia

Hipertensi pada wanita hamil dapat meningkatkan risiko preeklamsia dalam jumlah yang cukup besar.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil membantu menjaga tingkat tekanan darah dan gula darah yang stabil, sehingga meminimalkan komplikasi yang terkait dengan kehamilan.

Baca Juga: Jangan sampai Salah, Ini Cara Mudah Menanam Buah Naga

11. Mencegah dan Mengatasi Diabetes Tipe 2

manfaat buah naga untuk ibu hamil

Foto: insider.com

Menurut Defeat Diabetes Foundation, biji buah naga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah sehingga dapat mencegah diabetes tipe 2.

Tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung teori ini. Jadi, kita tidak bisa secara pasti mengatakan bahwa buah naga baik atau berbahaya untuk diabetes gestasional.

Salah satu gejala diabetes tipe-2 adalah rasa lapar, bahkan setelah makan.

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makan buah naga dapat membantu Moms merasa kenyang sekaligus mengelola kadar gula.

Jika Moms ragu, bicarakan dengan dokter untuk mengetahui apakah bisa mengonsumsi buah ini atau tidak.

12. Melindungi Kita dari Radikal Bebas

Sebuah penelitian dalam jurnal JOJ Nursing & Health Care, menunjukkan efek antioksidan dari buah naga merah dapat mencegah kerusakan akibat paparan asap rokok pada bayi.

Wanita hamil yang terpapar asap rokok bisa berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.

13. Mencegah Kanker pada Ibu

buah naga bisa mencegah kanker

Foto: Orami Photo Stock

Buah naga mengandung beta-karoten, vitamin C, dan likopen yang bekerja untuk menangkal radikal bebas dan juga memperbaiki kerusakan internal.

Zat anti-karsinogenik yang ada dalam buah naga mencegah pertumbuhan tumor yang belum ditemukan. Ini juga merupakan manfaat buah naga untuk ibu hamil.

14. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu alasan terbesar mengapa buah naga populer adalah karena membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular pada manusia.

Artinya, manfaat buah naga untuk ibu hamil kemungkinan besar dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Biji buah ini menyediakan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang diperlukan untuk kesehatan jantung.

Hal ini akan menjaga arteri tetap bersih, memungkinkan darah mengalir ke dan dari jantung dengan benar.

15. Kaya Antioksidan

buah naga baik untuk ibu hamil karena kaya antioksidan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat buah naga untuk ibu hamil dianggap baik karena kaya akan vitamin C. Jenis vitamin satu ini juga dikenal dengan nama asam askorbat.

Konsumsi asam askorbat dalam bentuk apapun baik itu berupa buah dan sayur mentah maupun dalam bentuk jus dianggap baik saat Moms hamil.

Karena mengandung banyak sekali sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan sangat bermanfaat bagi ibu hamil, antara lain:

  • Membantu sel melawan radikal bebas
  • Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh
  • Membantu mengatur sintesis kolagen dalam tubuh
  • Membantu mencegah masalah yang terkait dengan persendian dan gusi

16. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Karenakan buah naga memiliki fitokimia, yaitu antioksidan yang kuat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh dalam memerangi infeksi.

17. Meningkatkan Kesehatan Kulit

manfaat buah naga untuk ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat buah naga untuk ibu hamil dapat memberikan keajaiban bagi kulit kita yang tidak dapat dilakukan oleh produk perawatan kulit saat Moms sedang hamil.

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah. Kandungan ini sangat penting untuk kesehatan kulit.

Makan buah naga dapat membantu mengurangi berbagai kondisi kulit, seperti:

Bagian terbaiknya, vitamin dan mineral dalam buah naga dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, sehingga penampilan menjadi lebih awet muda.

Baca Juga: 7 Nutrisi Wajib dalam Menu Diet Ibu Hamil

Resep Smoothie Buah Naga untuk Ibu Hamil

smoothie buah naga

Foto: Orami Photo Stock

Jika Moms bingung bagaimana mengolah buah naga untuk ibu hamil, coba resep smoothie buah naga ini, yuk.

Ini adalah smoothie rasa mint yang lezat yang pasti akan disukai Moms dan orang yang kita cintai.

Bahan:

  • 1 buah naga
  • 15 lembar daun mint
  • 1 cangkir yoghurt

Cara membuat:

  1. Iris buah naga kecil-kecil atau ambil sendok dan keluarkan daging buahnya.
  2. Ambil daun mint dan potong kecil-kecil.
  3. Sekarang, dalam blender, tambahkan yoghurt.
  4. Haluskan hingga tidak ada gumpalan.
  5. Tuang campuran ke dalam gelas dan sajikan dengan es dan daun mint segar.

Nah, Moms, itu dia manfaat buah naga untuk ibu hamil yang bisa Moms ambil. Jadi, jangan sampai Moms ketinggalan manfaatnya yang tinggi ini, ya.

Jika Moms bingung bagaimana cara memasukkannya dalam daftar makanan ibu hamil, berikut beberapa cara lain untuk mengonsumsi buah naga:

  • Jadikan salad buah yang segar dan sehat
  • Smoothie buah-buahan
  • Selai daging buah naga

Jika Moms memiliki kondisi kesehatan apapun dan cemas untuk memakan buah ini, diskusikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Baca Juga: Kenali Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kacang Arab bagi Kesehatan

Memasukkan buah naga ke dalam menu makanan selama kehamilan adalah salah satu keputusan terbaik.

Banyaknya manfaat buah naga untuk ibu hamil sangat penting untuk pertumbuhan janin, lho.

Buah ini juga merupakan salah satu buah teraman untuk dikonsumsi ibu hamil, lho! Selamat menikmati, Moms.

  • https://juniperpublishers.com/jojnhc/pdf/JOJNHC.MS.ID.555714.pdf
  • https://defeatdiabetes.org/resources/healthful-eating/fruits/dragon-fruit/
  • https://www.researchgate.net/publication/331217309_EFFECT_OF_CONSUMING_RED_DRAGON_FRUIT_HYLOCEREUS_COSTARICENSIS_JUICE_ON_THE_LEVELS_OF_HEMOGLOBIN_AND_ERYTHROCYTE_AMONG_PREGNANT_WOMEN
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait