10 Manfaat Pisang Kepok, Jadi Salah Satu Sumber Asam Folat untuk Ibu Hamil!

Dilansir dari Healthline, manfaat pisang kepok dapat dirasakan karena kandungan karbohidrat kompleks, protein, serat, magnesium, kalium, zat besi, vitamin A, juga vitamin C di dalamnya.

Pisang kepok menjadi salah satu jenis pisang yang sangat mudah dijumpai di Indonesia. Pisang jenis ini memiliki tekstur kulit yang lebih tebal, daging yang padat, juga tidak semanis jenis pisang pada umumnya.

Bukan itu saja, pisang kepok juga memiliki kandungan vitamin B6, zinc, folat, fosfor, dan beragam antioksidan, seperti lutein, flavonoid, saponin, serta beta karoten.

Baca juga: 20 Manfaat Buah Pisang untuk Kehamilan dan Kesehatan, Bisa jadi Menu Diet Sehat!

Manfaat Pisang Kepok Bagi Kesehatan Tubuh

Ada sejumlah manfaat pisang kepok yang dapat diperoleh jika rutin mengonsumsinya. Berikut ini beberapa manfaat baik pisang kepok bagi kesehatan tubuh:

1. Menunjang Sistem Kerja Pencernaan

Foto: Ilustrasi Sistem Pencernaan yang Sehat (Orami Photo Stock)

Pisang kepok kaya akan serat. Karena itulah menyehatkan pencernaan juga jadi salah satu manfaat pisang kepok.

Serat sendiri baik dikonsumsi guna melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

Serat dalam pisang kepok juga bersifat prebiotik, yang dapat menunjang pertumbuhan bakteri baik dalam organ pencernaan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Dilansir dari Harvard T. H Chan, pisang adalah sumber kalium yang baik. Bukan itu saja, pisang juga mengandung sejumlah mineral penting dan elektrolit.

Sejumlah kandungan tersebut mampu meningkatkan kinerja saraf, sehingga organ jantung dapat berdetak secara teratur dan otot berkontraksi dengan baik.

Pisang kepok juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan air dalam sel, serta menjaga tubuh dari efek samping kelebihan natrium.

Jika kandungan kalium dalam tubuh terlalu sedikit, sedangkan kandungan natrium terlalu banyak, hal tersebut dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tingginya kandungan natrium dalam tubuh memicu penumpukan cairan dalam darah, memberi tekanan pada dinding pembuluh darah, sehingga kerusakan pun tidak dapat dihindari.

Nah, di sini lah peran kalium. Kalium membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium, dan meredakan ketegangan pada diding pembuluh darah.

3. Mengontrol Gula Darah

Dilansir dari Medical News Today, bukan hanya tinggi serat, pisang kepok juga kaya akan mineral dan antioksidan.

Kandungan baik tersebut dinilai ampuh dalam menurunkan kadar gula darah, dan memicu hormon insulin untuk bekerja lebih maksimal.

Hal tersebut berujung pada menurunnya risiko penyakit diabetes.

Manfaat yang satu ini dapat dirasakan jika Moms mengonsumsi pisang kepok yang belum terlalu matang, dan diolah dengan dikukus atau dipanggang.

4. Menangkal Efek Radikal Bebas

Foto: Perempuan Makan Pisang (Freepik.com/pvproductions)

Menangkal efek radikal bebas termasuk manfaat pisang kepok yang penting untuk tubuh.

Manfaat ini dapat terjadi karena kandungan antioksidan dalam pisang kepok.

Antioksidan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta melindungi tubuh dari efek paparan radikal bebas yang menjadi pemicu penyakit berbahaya.

Tidak sampai di situ saja, antioksidan dalam pisang kepok juga dapat meredakan peradangan, serta mencegah perkembangan sel tumor atau kanker dalam tubuh.

Baca juga: 12 Manfaat Pisang Merah untuk Kesehatan, Jarang Orang Tahu!

5. Meredakan Mual pada Bumil

Dilansir dari Everyday Health, pada trimester pertama kehamilan, ibu hamil kerap mengalami morning sickness.

Gejala yang tampak umumnya berupa mual, muntah, sakit kepala, dan kelelahan.

Nah, kandungan vitamin B6 pada pisang kepok dipercaya mampu mengatasi sejumlah gejala tersebut.

Selain konsumsi pisang, ibu hamil juga disarankan mengonsumsi banyak air putih, dan melakukan pemeriksaan secara rutin.

6. Mencegah Anemia

Manfaat pisang kepok selanjutnya adalah mencegah anemia.

Seperti yang telah diketahui bersama, anemia adalah penyakit yang muncul akibat tubuh kekurangan sel darah merah.

Kondisi tersebut membuat oksigen tidak dapat diedarkan secara maksimal ke seluruh tubuh.

Meski anemia tidak menimbulkan gejala di awal kemunculannya, gejala bisa saja muncul saat anemia sudah masuk ke dalam intensitas parah.

Sejumlah gejala yang dialami meliputi wajah pucat, lelah, lemas, hingga sulit konsentrasi.

7. Menurunkan Berat Badan

Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menunjang proses penurunan berat badan peserta diet.

Kandungan tersebut dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Moms tidak akan mengonsumsi makanan berlebihan saat waktunya makan tiba.

8. Menunjang Kesehatan Tulang

Seperti pada ulasan sebelumnya, pisang kepok merupakan sumber kalsium yang baik.

Kalsium sendiri berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk pada janin.

Ibu hamil yang rutin mengonsumsi pisang kepok dapat terhindar dari gangguan tulang di kemudian hari, seperti osteoporosis.

9. Mencegah dan Mengatasi Pembengkakan Kaki

Foto: Perempuan Beli Pisang (Freepik.com/asphotofamily)

Pembengkakan kaki dapat terjadi akibat tubuh kekurangan asupan kalium. Nah, kandungan tersebut bisa Moms dapatkan dari buah pisang.

Seperti yang telah diketahui bersama, pembengkakan kaki umumnya terjadi pada ibu hamil yang memasuki trimester terakhir. Untuk mencegahnya, konsumsi pisang secara rutin, ya!

10. Merupakan Sumber Asam Folat

Manfaat pisang kepok selanjutnya dapat terjadi karena kandungan tinggi asam folat di dalamnya. Kandungan ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Asam folat mampu menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan, dan menunjang pertumbuhan saraf serta tulang belakang janin.

Baca juga: Mengenal Pisang Cavendish, Buah Tropis Bercita Rasa Lezat yang Mendunia

Manfaat pisang kepok memang sangatlah banyak. Untuk mendapat sejumlah manfaatnya, Moms perlu memerhatikan cara mengolahnya.

Sebaiknya, pisang diolah dengan cara dikukus, dipanggang, direbus, atau diolah menjadi smoothies atau jus.

Agar manfaat baiknya lebih terasa lagi, sebaiknya tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengolahnya.

Menunjang kesehatan tubuh bukan hanya dilakukan dengan konsumsi pisang kepok saja.

Moms juga perlu menunjang kesehatan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya. Selamat mencoba!