17 Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Antioksidan

8. Kaya Serat

Serat menjaga tubuh dan memberikan momentum untuk mengubah makanan menjadi energi.

Serat makanan ini ditemukan dalam sayuran sawi. Karena itu, manfaat sawi dapat mengganggu penyerapan kolesterol jahat di usus.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sawi dan jenis sayuran berdaun hijau lainnya cenderung tidak mudah terserang penyakit seperti kanker usus besar, wasir, dan sembelit.

Serat yang tinggi dikatakan dapat menurunkan kadar kolesterol serum dalam tubuh dan memastikan pergerakan usus yang memadai.

Manfaat serat dalam sawi juga menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung karena serat makanan membersihkan arteri untuk memungkinkan tingkat tekanan darah yang tepat.

9. Sumber Fitokimia

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber fitonutrien kuat yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Senyawa ini melakukan mekanisme melindungi tanaman dan tubuh manusia dari penyakit dan gangguan lingkungan.

Glukosinolat dan fenol berlimpah dalam sawi, tentu saja merupakan manfaat sawi untuk memperkuat tubuh dari dalam.

Baca Juga: 16 Manfaat Daun Saga Bagi Kesehatan yang Patut Dicoba

10. Mengobati Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit autoimun, inflamasi, kronis, dan peradangan. Lesi yang disebabkan oleh psoriasis dapat diobati dengan sawi.

Dikutip dari Natural Food Series, manfaat sawi memfasilitasi stimulasi enzim seperti superoksida dismutase dan katalase yang menenangkan peradangan dan meredakan nyeri pada orang yang menderita psoriasis.

Penelitian yang berlangsung saat ini sedang mencoba mengisolasi senyawa yang bertanggung jawab atas sifat anti-inflamasi dari biji sawi dan sayuran hijau.

11. Meredakan Gejala Penyakit yang Berkaitan dengan Menopause

Menopause sering kali diikuti oleh kehilangan kepadatan tulang dan ini mempengaruhi lebih dari 45% wanita.

Kombinasi kalsium, magnesium, dan vitamin K yang ditemukan dalam sawi menjaga kepadatan tulang dan struktur kerangka tetap terkendali.

Manfaat sawi juga mampu melindungi tubuh dari penyakit seperti osteoartritis dan osteoporosis, yaitu penyakit yang sering dikaitkan dengan menopause.

12. Membantu Mengobati Gangguan Pernapasan

Manfaat sawi selanjutnya adalah menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik dalam mencegah infeksi virus seperti flu dan pilek.

Vitamin C di dalamnya, sangat membantu dalam meredakan radang sinus dan mengurangi risiko asma.

Sayuran sawi adalah ekspektoran yang sangat baik dan membantu melegakan jalur hidung dengan mengeluarkan lendir.

Sayuran sawi digunakan dalam pengobatan Ayurveda karena sensasi hangat yang ditawarkannya.

13. Meningkatkan Fungsi Otak

Fosfor dan potasium yang terkandung dalam sawi memainkan peran penting dalam kesehatan saraf dan fungsi otak.

Fosfor adalah komponen utama dari ATP, molekul yang menyimpan dan mentransfer energi dalam sel, termasuk sel-sel saraf.

Potasium adalah elektrolit penting yang membantu dalam mengatur transmisi sinyal saraf dan aktivitas selular.

Keduanya berkontribusi untuk memperbaiki fungsi sel saraf, yang pada gilirannya, akan memperbaiki fungsi otak.

Baca Juga: 9+ Sayuran untuk Program Hamil, Bisa Tingkatkan Kesuburan!

Manfaat Sawi Putih untuk Kesehatan

Tidak hanya sawi hijau, ternyata ada juga ragam manfaat sawi putih untuk kesehatan tubuh lho, Moms.

Mengutip Monarch Manor, berikut ini beberapanya.

14. Membantu Kesehatan Tulang yang Kuat

Kandungan vitamin K dan Kalsium dalam sawi putih memainkan peran penting dalam menjaga gigi dan tulang tetap kuat.

Kalsium juga membantu meningkatkan fungsi saraf, sementara vitamin K meningkatkan pemecahan lemak dan pembekuan darah. Ini menjadi manfaat sawi putih yang patut disimak.