Niat Puasa Senin Kamis Lengkap dengan Doa dan Keutamaannya

Manfaat Puasa bagi Kesehatan

Syaikh Abdurrahman Al Juzairi dalam Fikih Empat Madzhab mengungkapkan:

“Di antara puasa yang dianjurkan adalah puasa Senin Kamis.

Banyak sekali faedah yang akan didapatkan oleh seseorang jika membiasakan diri melakukan puasa sunah ini, terutama bagi tubuhnya.”

Maka, setelah mengetahui niat puasa Senin Kamis beserta keutamaannya, tidak ada salahnya untuk mengetahui manfaat puasa.

Keutamaan dan manfaat puasa ini juga telah didukung oleh sains karena telah melalui penelitian, dikutip Healthline.

Puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari adanya peningkatan dalam kontrol gula darah hingga meningkatkan fungsi otak yang lebih baik.

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan puasa yang didukung oleh sains.

1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi orang yang berisiko diabetes.

Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah, menurut World Journal of Diabetes.

Ulasan lain menemukan bahwa puasa intermiten dan puasa alternatif sama efektifnya dengan membatasi asupan kalori dalam mengurangi resistensi insulin.

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.

Baca Juga: Benarkah Dia Jodohmu? Yuk, Cari Tahu Lewat Ramalan Jodoh!

2. Melawan Peradangan Penyakit

Meskipun peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi, peradangan kronis dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.

Salah satu studi Nutrition Research New York pada 50 orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa puasa selama satu bulan dapat secara signifikan menurunkan tingkat penanda peradangan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, karena diperkirakan mencapai 31,5% kematian secara global.

Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas akan sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.

Salah satu studi di National Center for Biotechnology Information pada 110 orang dewasa gemuk menunjukkan bahwa puasa selama 3 minggu di bawah pengawasan medis berefek baik.

Ini bantu menurunkan tekanan darah, tingkat trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL ‘jahat’.

Baca Juga: 9 Cara Mendidik Anak Perempuan dalam Islam, Yuk Amalkan!

4. Dapat Meningkatkan Fungsi Otak

Meskipun sebagian besar penelitian tentang ini terbatas pada penelitian pada hewan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Penelitian pada hewan melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan regenerasi sel.

Hal tersebut turut membantu dalam meningkatkan fungsi kognitif, dikutip dari Journal of Molecular Neuroscience.

Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.

Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

5. Mengurangi Potensi Serangan Jantung

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Medicine menunjukkan bahwa seseorang yang rutin menjalankan puasa dengan waktu tertentu atau intermittent fasting berisiko lebih rendah terkena serangan jantung.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan adanya penurunan tekanan darah sistolik pada partisipan yang terlibat dalam penelitian.

Tekanan darah sistolik adalah tekanan yang diterima oleh pembuluh darah saat jantung berdetak.

Partisipan yang tidak menjalankan puasa cenderung mengalami peningkatan tekanan darah sistolik.

Penurunan tekanan darah sistolik ini akan berpengaruh langsung dalam mengurangi tekanan pada arteri sekaligus mengurangi risiko serangan jantung.

Baca Juga: Benarkah Tidur Saat Puasa di Bulan Ramadan Terhitung Ibadah dan Dapat Pahala?

6. Tubuh Lebih Bugar

Puasa sunah yang satu ini juga memiliki manfaat yang amat besar, baik manfaat secara fisik maupun rohani atau pun manfaat non fisik.

Manfaat tubuh yang lebih sehat, lebih bugar dan lebih ramping adalah salah satu manfaat fisik.

Sedangkan manfaat rohani adalah menjadi lebih dekat dengan Allah SWT, lebih berkah dan lebih bisa menahan hawa nafsu.

Aura orang yang berpuasa akan lebih kuat dibanding dengan orang yang jarang berpuasa.

Puasa Senin Kamis mampu membuka aura kecantikan bila diamalkan oleh wanita, dan mampu membuka aura ketampanan bagi pria yang mengamalkan.

Dengan terbukanya aura tersebut, maka seseorang akan mudah menarik lawan jenis untuk menjadi pendamping hidupnya.

Orang-orang yang mengamalkan puasa Senin Kamis ini akan merasakan bahwa hati dan jiwanya menjadi tenang.

Inner beauty juga senantiasa terpancar dan menambah daya tarik bagi jodoh yang saleh atau salihah.

Baca Juga: Niat dan Doa Puasa Dzulhijjah, Paling Utama 9 Hari Pertama

Setelah memahami niat puasa Senin Kamis serta keutamaannya, semoga bisa menambah semangat Moms maupun Dads dalam menjalankannya, ya. Amin.