10 Olahraga Peninggi Badan untuk Postur Tubuh Ideal!

3. Child Pose

Child pose merupakan salah satu gerakan yoga yang sangat baik dalam meregangkan berbagai otot tubuh.

Olahraga peninggi badan ini membantu meredakan sakit punggung dan juga bermanfaat dalam menambah tinggi badan.

Selain itu, olahraga peninggi badan yang satu ini dapat meregangkan area tulang belakang, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan mengurangi ketegangan pada otot punggung bawah.

Berikut langkah-langkah melakukannya.

1. Berlututlah di lantai dengan bokong ditekan ke tumit.
2. Letakkan tangan di paha, turunkan tubuh ke arah paha, dan membungkuk ke depan dengan tangan terentang di lantai.
3. Istirahatkan dahi di lantai, rilekskan tubuh dan fokuslah pada napas.

Baca Juga: 8 Cara Mudah Latihan Mindfulness untuk Meringankan Beban Pikiran

4. Cobra Pose

Cobra pose atau pose kobra juga merupakan gerakan yang sering digunakan ketika melakukan yoga.

Sesuai namanya, gerakan ini mirip seperti ular kobra.

Olahraga peninggi badan ini dapat memperkuat otot, menyelaraskan tubuh, dan membantu memperbaiki postur.

Tentunya, jika dilakukan secara rutin, maka akan membantu pertumbuhan tubuh yang lebih maksimal.

Moms dapat berlatih gerakan yoga ini di mana saja, bisa di rumah, atau mengikuti kelas yoga bersama pengajar yang telah ahli.

Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama cobalah menelungkupkan tubuh di atas matras.

Kemudian, angkat bagian pinggang ke atas dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Coba lakukan dengan relaks dan ulang beberapa kali.

Selain pose kobra, ada juga beberapa gerakan sejenis lainnya yang bisa dicoba, seperti mountain pose dan warrior II pose.

5. Jogging

Jogging adalah salah satu olahraga peninggi badan yang tidak boleh Moms lewatkan.

Jogging atau berlari secara rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh.

Orang dengan postur tubuh yang buruk cenderung memiliki punggung yang bungkuk.

Jika Moms memiliki postur tubuh yang buruk, Moms mungkin akan terlihat lebih pendek.

Untuk itu, dengan jogging atau berlari setiap hari membantu mempertahankan postur tubuh yang baik, sehingga dapat terlihat lebih tinggi.

Selain menambah tinggi badan, jogging juga memiliki manfaat lainnya lho, Moms.

Dalam penelitian yang diterbitkan di Medical & Scicence in Sports & Exercise dijelaskan bahwa meningkatkan kecepatan berlari setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan

Tentunya, tubuh yang langsing dipadu dengan postur yang baik dapat membuat penampilan lebih memukau.

Baca Juga: 5 Manfaat Lari Sore, Benarkah Lebih Baik dari Lari Pagi?

6. Basket

Jenis olahraga peninggi badan berikutnya yang bisa dicoba adalah permainan bola basket.

Bermain bola basket merupakan olahraga yang melibatkan banyak gerakan seperti melompat, berlari, dan berputar.

Ini dapat memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tulang dan otot-otot tubuh, terutama pada fase pertumbuhan remaja.

Bermain basket secara teratur juga dapat meningkatkan potensi pertumbuhan karena melibatkan gerakan melompat dan meregangkan tubuh.

Saat melompat untuk mencetak poin atau merebut bola basket dari lawan, tubuh pun akan merangsang tulang untuk tumbuh dan menguat.

7. Voli

Voli termasuk olahraga peninggi badan lain yang bisa dilakukan agar Moms mendapatkan tinggi tubuh ideal.

Pasalnya, permainan bola voli melibatkan gerak fisik seperti melompat yang bisa meningkatkan tinggi badan.

Dengan melompat, tubuh dapat meningkatkan pasokan nutrisi dan oksigen melalui aliran darah, yang pada akhirnya merangsang lempeng pertumbuhan.

Selain itu, lompatan yang dilakukan dalam permainan bola voli dapat membuat tulang menjadi lebih kuat.

Dengan tulang yang kuat dan sehat ini memungkinkan tubuh untuk tumbuh dengan baik selama masa anak-anak dan remaja.

Kekuatan tulang yang baik juga akan memberikan dukungan dan kerangka bagi otot, sehingga membantu dalam menghasilkan kekuatan dan daya tahan yang lebih baik.

Baca Juga: Serba-serbi Whey Protein, Ini yang Perlu Moms Ketahui!