8 Organ Tubuh yang Melakukan Proses Pencernaan Makanan

Masalah Pencernaan yang Kerap Dialami

Gangguan pada sistem pencernaan dapat menimbulkan masalah kesehatan dengan spektrum yang luas, mulai dari gangguan ringan hingga berat.

Sesuai dengan lokasi dari sistem pencernaan yang terganggu, maka seseorang dapat mengalami masalah-masalah berikut:

• Dehidrasi karena tidak dapat menyerap air dan elektrolit
• Malnutrisi karena tidak dapat menyerap nutrisi yang dibutuhkan tubuh
• Makanan atau minuman yang terlalu lama transit di dalam saluran cerna juga dapat menimbulkan pertumbuhan bakteri atau jamur yang merugikan bagi tubuh.

Baca Juga: Kenali Fungsi Enzim Amilase dalam Sistem Pencernaan

Cara Menjaga Pencernaan

Nah, sejauh ini Moms sudah tahu kan proses pencernaan makanan? Pencernaan tentunya harus dirawat sedemikian rupa untuk menghindari masalah pencernaan.

Jika pencernaan terganggu, tubuh akan kesulitan untuk menyerap energi dan akan memengaruhi aktivitas manusia.

Jadi, yuk simak cara menjaga pencernaan menurut dr. Hikmat.

Menjaga kesehatan pencernaan dapat dilakukan dengan beberapa hal berikut, antara lain:

• Mengonsumsi makanan tinggi serat
• Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik
• Menjaga hidrasi tubuh dengan mencukupi asupan cairan
• Menghindari junk food
• Mengelola stres emosional dengan sebaik mungkin
• Berolahraga secara teratur
• Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol, dan makan tengah malam.

Ini dia cara menjaga kesehatan pencernaan lainnya.

1. Makanan Harus Dikunyah

Mungkin terdengar sepele, ya Moms. Nmaun, makanan yang dikunyah dengan baik bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan, lho.

Apalagi, kegiatan mengunyah dikaitkan dengan proses penyerapan nutrisi yang baik. Sebaliknya, tidak mengunyah makanan berdampak pada penyerapan nutrisi.

Mengunyah menghasilkan air liur. Air liur berfungsi untuk membantu proses pencernaan makanan.

2. Jangan Malas Bergerak

Dewasa ini, rebahan mungkin adalah kegiatan yang kerap dilakukan banyak orang ya, Moms. Sedangkan terlalu banyak rebahan tidak baik untuk tubuh.

Mulailah menggerakan tubuh dengan ringan. Bisa dengan berjalan santai untuk memperlancar proses pencernaan makanan hingga olahraga sedang.

Mengutip dari artikel jurnal yang terbit di National Library of Medicine, olahraga ringan hingga sedang dalam waktu singkat mempercepat proses pencernaan makanan.

Sedangkan, olahraga ringan dalam waktu lama bisa lebih membantu memperlancar semuanya di dalam tubuh termasuk membuat tubuh lebih sehat.

Jadi, banyak-banyak bergerak, ya Moms.

Baca Juga: Mengenal Suplemen Vitazym untuk Atasi Masalah Pencernaan

3. Makan dengan Santai

Siapa dari Moms dan Dads karena sibuk membuat makan menjadi serba buru-buru? Nyatanya, hal tersebut tidak baik bagi kesehatan, lho.

Makan cepat menyebabkan kembung, adanya gas dalam pencernaan, hingga masalah pencernaan lainnya.

Makan dengan pelan dan penuh perhatian adalah praktek yang tepat agar terhindar dari masalah pencernaan.

Berikut langkah-langkah makan dengan baik dan benar:

• Makan perlahan.
• Fokus pada makanan, seperti juahkan fokus dari TV dan handphone.
• Fokuskan pandangan ke dalam piring dan cium baunya.
• Makan secara sadar untuk setiap gigitan yang diambil
• Fokuskan pada tekstur, suhu makanan, dan rasa makanan yang dimakan.

Demikian penjelasan mengenai proses pencernaan makanan pada manusia, baik secara mekanis maupun kimiawi. Sekarang jadi lebih paham, 'kan, Moms?