5 Rahasia Panjang Umur Orang Tertua di Dunia, Simak Tipsnya!

Rahasia Panjang Umur Menurut Pandangan Medis

Selain rahasia panjang umur dari tokoh-tokoh di atas, ada beberapa resep awet muda dari sudut pandang medis yang bisa Moms coba.

1. Gaya Hidup Sehat

Melansir dari News in Health, cara terbaik meningkatkan peluang panjang umur adalah menerapkan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencapai umur panjang dan berkualitas.

Pola makan yang seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, dan protein berkualitas tinggi membantu menjaga kesehatan organ tubuh serta memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

Aktivitas fisik yang teratur dan beragam seperti olahraga, jalan kaki, atau yoga juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh, menjaga fleksibilitas, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Memelihara Hubungan Sosial yang Baik

Menurut Web MD, hubungan sosial yang baik dapat menjadi resep awet muda yang efektif.

Hubungan sosial yang baik memiliki peran yang penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan juga diyakini sebagai salah satu rahasia panjang umur.

Saat menjalin hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan masyarakat sekitar, seseorang cenderung merasa lebih bahagia dan mendukung aspek kesehatan secara menyeluruh.

Dalam lingkaran sosial yang hangat, Moms dapat berbagi beban emosional, merayakan kebahagiaan bersama, dan saling memberikan dukungan ketika menghadapi tantangan hidup.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kecemasan Sosial, Kenali Penyebabnya

3. Tidak Merokok

Menurut Hopkins Medicine, berhenti merokok merupakan salah satu cara meningkatkan peluang panjang umur.

Rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia berbahaya, termasuk nikotin dan tar, yang dapat merusak paru-paru, jantung, dan organ lainnya dalam tubuh.

Dalam jangka panjang, kebiasaan merokok meningkatkan risiko serius terhadap penyakit pernapasan, kanker, dan penyakit jantung.

Dengan berhenti merokok, Moms memberi kesempatan bagi tubuh untuk membersihkan diri dari toksin dan memulihkan kesehatan.

4. Rutin Minum Air

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal eBioMedicine menemukan bahwa hidrasi yang tepat dapat memperlambat penuaan.

Air adalah zat yang paling esensial bagi kelangsungan hidup manusia, dan berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Ketika kita rajin minum air, tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik, yang membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, dan mengeluarkan limbah dari tubuh.

Air juga berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ vital seperti jantung dan ginjal.

Baca Juga: Manfaat Air Mineral untuk Ibu Hamil dan Takaran yang Dianjurkan

5. Menjaga Kesehatan Mental

Menurut studi The British Journal of Psychiatry, orang dengan penyakit mental serius memiliki harapan hidup yang lebih rendah, sebagian akibat peningkatan penyakit kardiovaskular.

Berbagai penyakit mental serius, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, depresi berat, dan gangguan kecemasan kronis, dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang, termasuk gaya hidup, perilaku, dan faktor biologis.

Demikian rahasia panjang umur dan tips awet muda yang bisa Moms terapkan.

Yuk, jaga gaya hidup yang sehat demi kebahagiaan di masa tua, Moms!