Scroll untuk melanjutkan membaca

TRIMESTER 1
14 Desember 2022

11 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Otot dan Saraf Janin

Susu almond tinggi akan kalsium dan kalori
11 Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Otot dan Saraf Janin

Bagi Moms yang memiliki intoleransi laktosa, minum susu almond mungkin dapat menjadi alternatif. Susu almond untuk ibu hamil memiliki beragam manfaat untuk Moms dan calon bayi.

Ketika Moms menyadari bahwa sedang hamil, hal pertama yang harus dipastikan adalah mengonsumsi asupan yang sehat dan seimbang untuk nutrisi calon bayi.

Salah satu masalah yang sering dialami selama kehamilan adalah intoleransi laktosa.

Laktosa dalam susu sapi atau mungkin sulit dicerna untuk beberapa ibu hamil.

Intoleransi laktosa dapat menyebabkan muntah, tinja encer, dan kembung.

Kondisi ini membuat Moms bingung padahal susu baik untuk tumbuh kembang janin.

Moms tak perlu khawatir, karena susu almond bisa menjadi alternatif terbaik untuk dikonsumsi.

Kandungan Gizi Susu Almond

susu almond - healthline,com.jpg

Foto: susu almond - healthline,com.jpg (Healthline.com)

Susu almond untuk ibu hamil menyediakan semua vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Melansir FoodData Central. U.S. Department of Agriculture, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis mengandung berbagai gizi.

  • Kalori: 37
  • Lemak: 3 g
  • Protein: 1 g
  • Karbohidrat: 1 g
  • Serat: <1 g
  • Gula: <1 g
  • Kalsium: 481 mg
  • Vitamin D: 0 g
  • Vitamin B12: 0 g
  • Kalium: 163 mg
  • Kolin: 0 mg

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai susu almond untuk ibu hamil, simak penjelasan di bawah ini yuk, Moms!

Baca Juga: Jenis Susu Ibu Hamil Apa yang Bagus Dikonsumsi? Simak 12 Jenisnya!

Apakah Susu Almond Baik untuk Ibu Hamil?

Ibu Hamil Minum Susu

Foto: Ibu Hamil Minum Susu (Orami Photo Stock)

Susu almond aman diminum selama kehamilan. Jauh lebih baik jika dikonsumsi tanpa pemanis dan tanpa tambahan pengental atau perasa buatan.

Susu ini diperkaya kandungan kalsium, vitamin D, dan E. Kandungan tersebut memiliki manfaat untuk Moms dan calon bayi selama masa kehamilan.

Susu almond sangat cocok dikonsumsi bagi Moms yang intoleran laktosa atau tidak dapat minum susu sapi saat hamil.

Baca Juga: Manfaat Minum Susu Ibu Hamil dari Awal Kehamilan Hingga Jelang Persalinan

Manfaat Susu Almond untuk Ibu Hamil

Susu Ibu Hamil

Foto: Susu Ibu Hamil (Orami Photo Stock)

Selain menjadi pilihan susu untuk ibu hamil yang memiliki toleran laktosa, susu almond tanpa pemanis juga menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk Moms dan calon bayi.

Berikut ini beberapa manfaat susu almond untuk ibu hamil.

1. Antioksidan Tinggi

Manfaat susu almond untuk ibu hamil yang pertama adalah memiliki antioksidan tinggi.

Susu almond mengandung vitamin E yang memiliki sifat antioksidan.

Hal ini dapat membantu mencegah stres oksidatif yang bisa menyebabkan radikal bebas selama kehamilan.

2. Membantu Perkembangan Saraf Janin

Dilansir dari studi University of Maryland School of Medicine, susu almond mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan saraf janin.

Susu ini juga memainkan peran utama dalam menentukan lamanya kehamilan dan mencegah depresi perinatal.

Asam lemak ini sangat penting dalam kehamilan karena sebagai tumbuh kembang otak janin dan retina.

3. Sumber Vitamin Dan Mineral

Jika Moms mencari alternatif pengganti susu sapi, susu almond akan menjadi pilihan yang sehat.

Susu almond adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral penting seperti:

  • Kalsium
  • Vitamin A
  • Vitamin B12
  • Vitamin D

4. Baik Untuk Diet

Kenaikan berat badan selama kehamilan tak dapat dihindari. Kondisi ini membuat ibu hamil harus menjalani diet.

Meskipun sedang diet, nutrisi harus tetap dipenuhi agar Moms dan calon bayi tetap sehat.

Jika Moms sedang menjalankan diet, susu almond bisa menjadi pilihan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.

Susu almond tidak mengandung produk sampingan hewani sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet selama masa kehamilan.

Baca Juga: 5 Manfaat Susu Kunyit untuk Ibu Hamil, Sudah Tahu?

5. Baik Untuk Kesehatan Tulang

Manfaat susu almond untuk ibu hamil selanjutnya adalah baik untuk kesehatan tulang.

Selama hamil, tulang membutuhkan nutrisi tambahan agar tidak mudah pegal.

Itulah mengapa Moms membutuhkan makanan kaya akan kalsium selama kehamilan.

Susu almond adalah sumber kalsium yang bagus dan akan membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

6. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan masalah serius selama kehamilan karena dapat menyebabkan preeklamsia yang dapat membahayakan Moms dan calon bayi.

Kalsium dalam susu almond dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah terkendali.

7. Membantu Mengelola Diabetes Gestasional

Ibu Hamil Cek Gula Darah

Foto: Ibu Hamil Cek Gula Darah (Orami Photo Stock)

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tingkat prevalensi diabetes gestasional pada ibu hamil sekitar 9,2%.

Jika Moms menderita diabetes gestasional, Moms harus mencoba mengonsumsi susu almond.

Susu almond untuk ibu hamil ni mengandung gula 'baik' yang tidak berdampak negatif pada tubuh dan dapat membantu mengelola diabetes gestasional lebih baik.

8. Mudah untuk Disimpan

Salah satu manfaat terbesar susu almond adalah Moms tidak memerlukan lemari es untuk menyimpannya.

Tidak seperti susu sapi, susu almond memiliki umur simpan yang lama.

Jika Moms berencana untuk bepergian jarak jauh saat hamil, susu almond dapat dibawa tanpa perlu khawatir mudah basi.

Baca Juga: 4 Kegiatan yang Tidak Boleh Dilakukan di Trimester Ketiga Kehamilan

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Melansir Indian Journal of Dermatology, masalah kulit sering dialami selama kehamilan. Umumnya, kulit cenderung lebih kering, berjerawat, dan kusam.

Untuk mencegahnya, Moms dapat mengonsumsi susu almond.

Vitamin E yang ada dalam susu almond dapat membantu menyembuhkan jerawat dan pigmentasi serta membuat kulit sehat dan bercahaya.

10. Mencegah Bayi Terlahir Cacat

Salah satu manfaat susu almond untuk ibu hamil adalah mencegah kelainan pada janin.

Folat atau Vitamin B9 yang ada dalam susu almond sangat penting untuk pembentukan otak dan sistem saraf pusat yang sehat.

Folat juga melindungi bayi yang sedang tumbuh dari cacat tabung saraf pada tahap pertumbuhan prenatal.

11. Membantu Perkembangan Massa Otot Janin

Ibu Hamil Melihat USG Bayi

Foto: Ibu Hamil Melihat USG Bayi (Orami Photo Stock)

Manfaat susu almond untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu perkembangan massa otot janin.

Kandungan protein tinggi dalam susu almond membantu perkembangan massa otot yang sehat pada calon bayi. Kondisi ini membantu menjaga berat lahir bayi yang sehat.

Selain itu, vitamin A pada susu almond juga mendukung pertumbuhan calon bayi.

Memiliki cukup vitamin A dalam makanan mengarah pada perkembangan yang sehat dari sistem peredaran darah, pernapasan, dan saraf pusat janin.

Ini juga mendukung pertumbuhan paru-paru jantung, mata, tulang, dan ginjal.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Beruang?

Jika Moms ingin mengonsumsi susu almond selama masa kehamilan.

Moms perlu memperhatikan beberapa cara memilih susu almond agar aman untuk dikonsumsi.

  • Pilih susu almond tanpa pemanis, tanpa rasa, dan tanpa bahan pengental, seperti guar gum, pengemulsi, dan karagenan.
  • Selalu periksa label saat membeli susu almond.
  • Pilih merk susu almond yang dipasteurisasi atau diolah dengan panas, diperkaya dengan vitamin D dan kalsium.

Selain itu, jika ingin megkonsumsi susu almond, perhatikan juga jumlah asupan agar tidak membahayakan kesehatan Moms dan calon bayi.

Selamat mencoba, Moms!

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763729/
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/336108/nutrients
  • http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
  • https://www.momjunction.com/articles/benefits-of-consuming-almond-milk-during-pregnancy_00334791/
  • https://www.pregnancyfoodchecker.com/is-almond-milk-good-during-pregnancy-is-it-safe/