Bagaimana Tanda Ginjal Sehat? Ini Ciri dan Cara Menjaganya!

2. Tes Darah

Tes darah dilakukan untuk memperkirakan GFR (glomerular filtration rate). Darah akan diuji untuk produk limbah yang disebut kreatinin.

Kreatinin berasal dari jaringan otot. Ketika ginjal rusak, mereka mengalami kesulitan mengeluarkan kreatinin dari darah.

Pengujian kreatinin hanyalah langkah pertama.

Selanjutnya, hasil kreatinin digunakan dalam rumus matematika untuk mengetahui laju GFR.

Hal ini bertujuan untuk mengetahui seberapa baik kondisi ginjal yang diperiksa.

Baca Juga: Mengenal Donor Ginjal, Ketahui Hal-Hal Ini

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, jadi harus dijaga dengan baik.

Setelah mengetahui apa saja yang menjadi tanda ginjal sehat, berikut ini ada 5 langkah gaya hidup sederhana yang dapat menjaga ginjal agar tetap dalam kondisi prima berdasarkan The National Health Service (NHS) di Inggris:

1. Tetap Terhidrasi

Minum banyak cairan akan membantu ginjal sehat dan berfungsi dengan baik.

Urine harus berwarna jerami. Jika lebih gelap mungkin merupakan tanda dehidrasi.

Saat cuaca panas atau saat berolahraga berat, Moms dan Dads serta Si Kecil perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

2. Makan Sehat

Diet seimbang memastikan tubuh mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Makanlah banyak buah dan sayuran, biji-bijian, pasta, gandum, roti juga nasi.

Jangan konsumsi terlalu banyak makanan asin atau berlemak.

Baca Juga: Mengenal Tes Kadar Ureum, Deteksi Dini Penyakit Ginjal

3. Perhatikan Tekanan Darah

Periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung.

Moms dan Dads bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah yang sederhana di klinik atau di apotek.

Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum dapat menyarankan perubahan gaya hidup.

Bahkan, jika perlu, meresepkan obat untuk mengurangi tekanan darah. Tekanan darah yang ideal berkisar antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.

4. Jangan Merokok atau Minum Alkohol Terlalu Banyak

Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang diminum.

Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 gelas alkohol selama seminggu secara berturut-turut.

Minum terlalu banyak alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.

5. Jaga Berat Badan

Terlalu gemuk dapat meningkatkan tekanan darah, yang buruk bagi ginjal.

Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.

Indeks massa tubuh Anda (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah Moms memiliki berat badan yang sehat.

Moms dapat menggunakan kalkulator berat badan yang sehat untuk menghitung BMI.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kreatinin agar Ginjal Tetap Sehat

Nah, kini Moms sudah tahu apa saja tanda ginjal sehat, bukan?

Apabila Moms merasa bahwa kondisi ginjal tidak 100% seperti yang disebutkan, sebaiknya jangan buru-buru khawatir.

Namun, jika Moms juga mengalami perubahan pada urine, baik frekuensi, bau, maupun warna, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter, ya!

Semakin cepat dideteksi dan diobati, kemungkinan untuk sembuh bisa sangat tinggi!