Hukum Tidur saat Puasa di Bulan Ramadan, Benarkah Ibadah?

1. Tidur pada Waktu yang Tepat

Daripada tidur di siang hari, sebaiknya tetap menjaga waktu tidur sekitar minimal 4 jam setiap malam sebelum sahur.

Kemudian, lanjutkan tidur kembali setelah selesai sahur dan salat subuh selama beberapa jam.

Lakukan pola tidur tersebut secara konsisten agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dalam menjalani aktivitas harian.

2. Memperhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi

Hindari mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau manis yang berlebih saat berbuka puasa atau saat menjelang tidur.

Diketahui, makanan atau minuman ini karena dapat menyebabkan tubuh bekerja lembur untuk mencerna makanan.

Mengonsumsi makanan yang sangat pedas juga dapat mengganggu kualitas tidur karena dapat menyebabkan rasa mulas pada perut.

3. Membuat Lingkungan Tidur Nyaman

Ruang yang tenang dan gelap sangat ideal untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan TV menjelang waktu tidur.

Berdasarkan penelitian di Journal of Psychiatric Research, menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Bulan Puasa, Ini Menu Sahur Diet yang Bisa Kontrol BB Moms!

Contoh Amalan di Bulan Puasa selain Tidur

Meski tidur dianggap sebagai salah satu ibadah di bulan Ramadan, terdapat ragam amalan di bulan puasa lainnya yang bisa Moms lakukan.

Daripada menghabiskan waktu hanya untuk berlama-lama tidur, mari simak beberapa amalan selama puasa untuk mendapatkan pahala berikut ini.

1. Menjauhi Dusta

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berbohong selama bulan puasa maka tidak akan menerima pahala.

Hal tersebut diungkapkan dalam hadis:

مَنْ لَمْ يَدَعْ قَوْلَ الزُّورِ وَالْعَمَلَ بِهِ فَلَيْسَ لِلَّهِ حَاجَةٌ فِي أَنْ يَدَعَ طَعَامَهُ وَشَرَابَهُ

Artinya: "Barang siapa yang tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatannya, maka Allah tidak butuh dengan ia meninggalkan makan dan minumnya," (HR. Bukhari).

Baca Juga: 11+ Keutamaan Sedekah di Bulan Ramadan, Masya Allah!

2. Bersedekah

Bersedekah dalam bulan Ramadan tentunya juga membawa manfaat dan pahala bagi yang melakukannya.

عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ، قَالَ: كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَجْوَدَ النَّاسِ، وَكَانَ أَجْوَدُ مَا يَكُونُ فِي رَمَضَانَ حِينَ يَلْقَاهُ جِبْرِيلُ، وَكَانَ يَلْقَاهُ فِي كُلِّ لَيْلَةٍ مِنْ رَمَضَانَ فَيُدَارِسُهُ القُرْآنَ، فَلَرَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَجْوَدُ بِالخَيْرِ مِنَ الرِّيحِ المُرْسَلَةِ

Artinya: "Rasulullah SAW adalah orang yang paling dermawan dan saat beliau paling dermawan adalah di bulan Ramadan ketika malaikat Jibril menemui beliau.

Malaikat Jibril senantiasa menemui beliau pada setiap malam dalam bulan Ramadan untuk saling mempelajari Al-Qur'an.

Pada saat itu Rasulullah lebih dermawan dalam melakukan amal kebajikan melebihi (cepat dan luasnya) hembusan angin," (HR. Bukhari).

3. Membaca Al-Qur'an

Al-Qur'an merupakan tuntunan setiap umat Islam yang diturunkan di bulan Ramadan.

Membacanya merupakan salah satu amalan yang baik dilakukan selama bulan Ramadan dan juga di bulan lainnya.

Rasulullah SAW bersabda:

الَّذِي يَقْرَأُ القُرْآنَ وَهُوَ مَاهِرٌ بِهِ مَعَ السَّفَرَةِ الكِرَامِ البَرَرَةِ، وَالَّذِي يَقْرَأُ الْقُرْآنَ وَيَتَتَعْتَعُ فِيهِ وَهُوَ عَلَيْهِ شَاقٌّ لَهُ أجْرَانِ

Artinya: "Orang yang membaca Al-Qur'an dengan mahir adalah bersama para malaikat yang mulia lagi taat;

sedangkan orang yang membaca Al-Qur'an dengan tergagap dan susah membacanya baginya dua pahala," (Hadis Muttafaq ‘Alaih).

Baca Juga: Membayar Fidiah: Cara, Besaran, Niat, dan Waktu Pembayaran

Itulah hukum tentang tidur saat puasa yang wajib Moms dan Dads ketahui.

Tidak ada salahnya memberi tubuh istirahat sejenak, jika memang merasa jam tidur cukup terganggu dan berdampak pada kondisi badan.

Akan tetapi, jangan juga berlebihan melakukan tidur saat puasa.

Ingat, karena yang terpenting adalah melakukan ibadah yang dapat membuat Ramadan menjadi lebih berkah, ya.