7 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Catat Moms!

4. Cukup Minum Air

Tips puasa untuk penderita asam lambung yang wajib untuk dipatuhi adalah minum air putih setidaknya 8 gelas per harinya.

Air putih bisa mencegah terjadinya dehidrasi selama puasa.

Di samping itu, minum air putih bisa memindahkan asam yang akan naik ke kerongkongan kembali ke perut sehingga gejala GERD bisa dicegah.

Akan tetapi, Moms jangan salah memahaminya dengan minum banyak air sekaligus.

Hal ini bisa jadi malah memicu naiknya asam lambung.

Jadi, atur waktu minum menjadi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di waktu makan malam dan menjelang tidur.

Selain itu, Moms juga dapat memperbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka, melon, jeruk, dan pear.

Selain dapat membantu menghindari dehidrasi, buah-buahan ini juga mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Namun, jika Moms merasa sulit untuk memperbanyak konsumsi air putih selama puasa, Moms dapat mencoba minum air lemon hangat yang dicampur dengan madu saat sahur atau berbuka.

Lemon mengandung asam sitrat yang dapat membantu menetralkan asam lambung, sedangkan madu dapat membantu melindungi kerongkongan dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Bolehkah Sikat Gigi saat Puasa? Ini Jawabannya Menurut Hadis Nabi Muhammad SAW

5. Jangan Tidur setelah Sahur

Kebiasaan ini umum terjadi, mengingat waktu luang yang cukup panjang sebelum memulai aktivitas harian setelah sahur.

Setelah makan, beri waktu sekitar 3-4 jam barulah diperbolehkan untuk berbaring.

Alasannya, langsung tidur setelah makan memberi peluang bagi asam lambung untuk naik ke kerongkongan dengan mudah.

Jadi, setelah sahur sebaiknya berjalan-jalan santai sekitar 10-15 menit di sekitar rumah.

Bisa juga dengan beres-beres rumah, seperti membereskan kamar atau mencuci bekas makan sahur.

Baca Juga: Penting, Ini 15 Persiapan Puasa Ramadan dari Segi Spiritual dan Kesehatan

6. Hindari Aktivitas yang Memberi Tekanan pada Perut

Setelah makan sahur dan berbuka, hindari aktivitas yang memicu tekanan pada perut. seperti olahraga atau membungkuk-bungkuk, karena hal ini dapat memperburuk gejala asam lambung.

Jika Moms merasa ingin beristirahat setelah sahur, pastikan untuk duduk tegak atau dengan posisi miring untuk mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Jangan lupa juga untuk menghindari konsumsi makanan berat atau berlemak saat sahur, karena makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat memperparah gejala GERD.

7. Minum Obat yang Diresepkan Dokter

Terakhir, tips puasa untuk penderita asam lambung adalah jangan lupa minum obat.

Jika dokter meresepkan obat, minum obat-obatan tersebut di waktu sahur dan berbuka.

Hal ini penting untuk menjaga kondisi kesehatan selama berpuasa dan meminimalkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Namun, sebaiknya konsultasikan kembali dengan dokter terlebih dahulu mengenai jadwal penggunaan obat selama berpuasa, karena terdapat beberapa jenis obat yang harus dikonsumsi pada waktu yang tepat agar kinerjanya maksimal.

Selain itu, pastikan Moms tidak menghentikan penggunaan obat secara tiba-tiba tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Ini karena dapat memperburuk kondisi GERD dan menyebabkan gejala-gejala yang lebih parah selama berpuasa.

Baca Juga: Aneka Menu Makan Malam untuk Keluarga yang Enak, Sehat dan Rendah Kalori

Nah, berbagai tips di atas diharapkan bisa membantu menjalani ibadah di bulan Ramadan tanpa khawatir.