Tulang Lutut Bergeser: Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

2. Gunakan Kinesio Tape

Pita Kinesiologi (kinesio) adalah pita perekat tipis yang kaku di satu arah dan fleksibel di arah lain.

Kinesio Tape ini banyak digunakan oleh pelatih olahraga, dan banyak atlet melaporkan hilangnya rasa sakit secara signifikan setelah penggunaan.

Akan tetapi, penelitian dari The Psychian and Sportmedicine belum menunjukkan bukti konklusif tentang peningkatan efek positif dari penggunaan pita tersebut.

Masih diperlukan penelitian yang lebih besar dan berkualitas untuk mengetahui manfaat pita kinesio dalam mengatasi tulang lutut bergeser.

Selain itu, mekanisme kinesio tape masih belum diketahui dengan pasti.

Setidaknya, satu produsen mengklaim bahwa plester dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan aliran darah.

Hal inilah yang menciptakan ruang antara kulit dan jaringan di bawahnya, lalu mengoptimalkan proses penyembuhan lutut.

3. Terapi fisik

Terapis fisik berlisensi mungkin dapat membantu meredakan nyeri tulang lutut bergeser yang dialami.

Terapis fisik akan memberi latihan penguatan, terutama terfokus pada bagian paha depan.

Perhatian khusus biasanya diberikan pada VMO (vastus medialis obliquus), bagian paha depan di bagian dalam paha.

Terapi ini akan memperkuat otot-otot yang mengontrol lutut dan membantu tempurung lutut bergerak dengan benar di alur troklear.

Moms atau Dads juga akan berlatih peregangan dan fleksibilitas.

Tak perlu khawatir, terapis akan membantu Moms menentukan frekuensi latihan dan waktu terbaik untuk berhenti melakukannya.

Jika Moms tidak merasakan peningkatan dalam beberapa bulan, mungkin ada hal lain yang salah.

Masalah lain mungkin memperparah rasa sakit. Beberapa kemungkinannya meliputi:

• Penggunaan sepatu yang keras dan tidak nyaman
• Kaki datar atau melengkung tinggi yang tidak dikoreksi
• Otot lemah atau tegang di tempat lain di tubuh
• Berlebihan dalam latihan, olahraga, atau aktivitas sehari-hari

Baca Juga: Benarkah Masturbasi Bisa Menyebabkan Lutut Kopong?

4. Operasi

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk mengatasi tulang lutut bergeser.

Pasalnya, ada bukti yang bertentangan dengan kemanjuran operasi untuk tulang lutut bergeser.

Salah satu operasi yang umumnya direkomendasikan adalah membuat sayatan pada ligamen, retinakulum lateral, yang menambatkan tepi luar patela.

Operasi lain adalah perbaikan ligamen patellofemoral medial (MPFL) yang menempel pada sisi dalam tempurung lutut, dan dapat mencegahnya tergelincir ke luar.

Kedua hal ini dapat dilakukan dengan operasi arthroscopic menggunakan sayatan kecil.

Setelah operasi, Moms atau Dads biasanya dianjurkan tetap beristirahat di rumah selama seminggu atau lebih.

Pemulihan total bisa memakan waktu enam bulan hingga satu tahun.

Baca Juga: 7 Penyebab Tulang Selangka Menonjol dan Cara Mengatasinya

Selain itu, Moms dan Dads juga perlu menghindari aktivitas yang menggunakan kaki secara berlebihan, terutama jika sedang mengalami tulang lutut bergeser.

Lakukan aktivitas yang melatih bagian kaki yang berbeda. Contohnya bersepeda dan berenang.

Penting juga untuk menjaga berat badan tetap stabil dan ideal untuk membantu mengurangi tekanan yang menjadi penyebab tulang lutut bergeser.

Yuk, jaga kesehatan tulang mulai dari sekarang!