10 Jenis Buah Pelancar Haid, Atasi Haid Tidak Teratur!

3. Anggur

Buah pelancar haid yang selanjutnya adalah anggur.

Anggur mengandung sumber vitamin A, vitamin C, sumber tembaga, potasium, dan serat.

Kandungan-kandungan inilah yang dipercaya bisa jadi solusi efektif untuk melancarkan haid Moms.

Untuk melancarkan haid, konsumsi segelas jus anggur selama tiga minggu sebelum masa menstruasi dimulai.

4. Sawo

Buah pelancar haid yang selanjutnya adalah sawo. Moms tentu tahu buah sawo, kan?

Buah ini adalah buah berwarna cokelat dengan rasa yang enak dan manis.

Sawo mengandung banyak sekali nutrisi dan vitamin seperti zat besi, protein, fosfor, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, dan masih banyak lagi.

Kandungan buah sawo punya banyak manfaat, salah satunya melancarkan haid.

Moms juga bisa mengonsumsi buah sawo saat sedang menstruasi untuk mengurangi rasa sakit.

Buah sawo bisa dikonsumsi dalam bentuk segar atau diolah menjadi jus.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Bedak untuk Kulit Berminyak yang Tahan Lama

5. Jeruk

Buah pelancar yang selanjutnya adalah jeruk.

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini, tetapi beberapa orang percaya bahwa vitamin C pada jeruk disebut asam askorbat bisa menginduksi datangnya haid.

Diperkirakan juga vitamin C bisa meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron yang menyebabkan rahim berkontraksi dan lapisan rahim runtuh, hingga akhirnya timbul menstruasi.

6. Mangga

Seperti halnya jeruk dan pepaya, mangga juga menjadi salah satu buah pelancar haid, karena banyak mengandung vitamin C.

Maka dari itu, mengonsumsi buah mangga akan meningkatkan kadar estrogen dan mengurangi progesteron, yang mendorong kontraksi di rahim.

Baca Juga: 15 Cara Berhenti Merokok yang Efektif, Coba Sekarang Juga!

7. Wortel

Buah atau sayur untuk melancarkan haid yang selanjutnya adalah wortel.

Wortel memang termasuk dalam jenis sayuran, tetapi sangat enak bila dijus apalagi jika dicampur dengan tomat atau jeruk.

Nyatanya, wortel pun bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid, lho.

Wortel kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin E kalium, folat, fosfor, dan masih banyak lagi.

Kandungan dalam wortel bisa meningkatkan fungsi hormon sehingga melancarkan haid.

8. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah tersehat di dunia dan menjadi salah satu buah pelancar haid. Buah ini kaya akan lemak sehat dan serat.

Melansir Archives of Medical Research, kandungan lemak sehat, serat, magnesium, kalium dan vitamin E dan B6 dapat membantu menyeimbangkan hormon sehingga melancarkan siklus menstruasi.

Alpukat juga dapat membantu menyerap dan menghilangkan prostaglandin (zat kimia nyeri), sehingga mengurangi rasa kram perut dan nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: 20 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil yang Jarang Disadari

9. Strawberry

Melansir Journal of Clinical and Diagnostic Research for Doctors, stres dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

Hal ini karena pada saat stres, hormon stres kortisol sebagai produk dari korteks adrenal yang disintesis glukokortioid zona fasciculata dapat mengganggu siklus menstruasi, karena mempengaruhi jumlah dari hormon.

Moms, buah strawberry menjadi salah satu buah pelancar haid, lho.

Strawberry mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak, melindungi sel-sel tubuh dan secara positif mempengaruhi suasana hati.

Dengan mengonsumsi strawberry, Moms bisa mengurangi stres sehingga siklus haid lancar.

10. Pisang

Buah pelancar haid berikutnya adalah pisang.

Buah pisang merupakan buah yang sangat baik untuk menstabilkan suasana hati karena mengandung vitamin B6 yang tinggi.

Saat haid, hormon dapat mempengaruhi kepekaan emosi kita sehingga mengonsumsi buah pisang dapat membantu menstabilkan emosi.

Selain itu, buah pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat mengurangi risiko perut kembung dan retensi cairan dalam tubuh.

Buah pisang juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering dialami oleh beberapa perempuan saat sedang haid.

Baca Juga: 11 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan yang Harus Moms Ketahui

Nah, Moms, itulah buah pelancar haid yang bisa dikonsumsi. Tapi perlu diingat juga, perubahan pola hidup sehat pun harus dilakukan.

Misalnya dengan mengonsumsi makanan bergizi, perbanyak serat, rutin olahraga, dan kurangi stres.

Mudah-mudahan, menstruasi jadi lancar kembali, ya Moms!