Berapa Jumlah Kalori Bubur Ayam? Cek Kandungan Gizinya, Yuk!

Bubur ayam, memang merupakan menu favorit ketika sedang sakit ataupun untuk menu sarapan di pagi hari, ya Moms. Namun pernahkah membanyangkan berapa kalori bubur ayam?

Kalori bubur ayam tergantung dari jumlah bubur yang dikonsumsi. Semakin banyak yang dimakan tentu kalori akan semakin tinggi.

Terlebih, semakin banyak topping yang terkandung dalam bubur ayam, semakin banyak juga kalori yang akan masuk ke dalam tubuh.

Nah, di Indonesia, mengonsumsi bubur dengan makanan pendamping merupakan hal yang lumrah nih, Moms. Termasuk di dalamnya ada sate usus, sate telur puyuh, sate ati ampela, hingga jeroan lainnya.

Makanan pendamping inilah yang membuat kalori bubur ayam meningkat dan tentu menjadi kurang sehat jika dikonsumsi secara terus menerus.

Mengingat, bubur menjadi menu favorit untuk sarapan dan termasuk dalam menu sehat, yuk simak selengkapnya mengenai kalori bubur ayam di sini!

Baca Juga: 27 Jenis Makanan Tinggi Kalori, Perhatikan Porsinya Agar Tidak Surplus Kalori!

Kalori Bubur Ayam

Seperti yang sudah disinggung di atas, kalori bubur ayam tergantung dari banyaknya jumlah bubur yang dimakan dan makanan pelengkap lainnya.

Berikut kalori bubur ayam yang diberikan oleh dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, Sp.GK Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah – Puri Indah.

1. Kalori Bubur Polos (100 gram): 72 Kkal

Untuk ukuran bubur nasi polos sebanyak 100 gram, terdapat kalori sebanyak 72 kkal. Berikut rincian kalori:

• Kalori 72
• Lemak 0,54 gram
• Karbohidrat 15,26 gram
• Protein 1,5 gram

Baca Juga: 6 Pekerjaan Rumah yang Membakar Kalori dan Jumlah Kalori yang Terbuang

2. Kalori Bubur Ayam (240 gram): 372 Kkal

Untuk ukuran 1 porsi bubur ayam sebanyak 240 gram, terdapat kalori sebanyak 372 kkal. Berikut rincian kalori:

• Kalori 372
• Lemak 12,39 gram
• Karbohidrat 36,12 gram
• Protein 27,56 gram

3. Kalori Bubur Ayam Kemasan (22 gram): 80 Kkal

Untuk ukuran 1 porsi bubur ayam sebanyak 22 gram, terdapat kalori sebanyak 80 kkal. Berikut rincian kalori:

• Kalori 80
• Lemak 0 gram
• Karbohidrat 18 gram
• Protein 2 gram

Baca Juga: Diet? Hitung Kalori Telur Dadar dan Ikuti Tips Memasak Rendah Kalori

Manfaat Sarapan dengan Bubur Ayam

Nah, setelah Moms mengetahui kalori bubur ayam dari polos hingga kemasan, bubur ayam memiliki banyak manfaat terutama sebagai menu sarapan, lho Moms!

Bubur ayam pada dasarnya memang menyehatkan bagi tubuh.

Namun, jika dikonsumsi bersamaan dengan jeroan ayam seperti sate usus hingga sate ati ampela, maka bubur ayam menjadi kurang menyehatkan.

Yuk, simak manfaat sarapan dengan bubur ayam.

1. Makanan Rendah Kalori

Kalori bubur ayam memang tidak terbilang tinggi untuk 1 porsinya nih, Moms, terlebih bubur polos.

Jadi, bubur memang kerap menjadi menu sarapan.

Selain dijadikan sarapan, bubur juga bisa dijadikan sebagai menu untuk program diet yang dikonsumsi saat pagi hari.

Biasanya dilengkapi dengan dada ayam guna menambah cita rasa.

Jika bosan dengan menu diet harian, bubur bisa menjadi solusi.

Baca Juga: Kenali 8 Gangguan Sistem Pencernaan serta Penanganannya

Moms juga bisa menambahkannya dengan telur, kerupuk, atau pendamping lainnya yang juga rendah kalori.

Meski rendah kalori, bubur sangat tinggi nutrisi, Moms!