Scroll untuk melanjutkan membaca

2-3 TAHUN
23 Februari 2022

7 Cara Mengatasi Anak Depresi, Yuk Semakin Peduli dengan Kesehatan Mental Si Kecil

Depresi tidak hanya dapat terjadi pada orang dewasa tapi juga pada anak-anak
7 Cara Mengatasi Anak Depresi, Yuk Semakin Peduli dengan Kesehatan Mental Si Kecil

Jangan abaikan jika anak depresi di rumah.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, depresi merupakan sebuah gangguan mental yang diawali dari kondisi hati dan perasaan yang tidak menentu.

Penting bagi Moms untuk memahami cara mengatasi anak depresi karena apabila tidak cepat diatasi, depresi bisa menimbulkan masalah fisik dan emosi yang besar.

Maka, Moms harus waspada karena depresi bisa dialami oleh siapapun, termasuk Si Kecil.

Perlu diperhatikan juga bahwa anak-anak akan menjadi lebih rentan terserang depresi apabila ada anggota keluarga yang pernah mengalami hal yang sama.

Baca Juga: Perhatikan dengan Saksama, Ini 7+ Tanda Gangguan Kesehatan Mental pada Anak

Cara Mengatasi Anak Depresi

Salah satu gejala awal Si Kecil mengalami depresi adalah terlihat lesu dan tidak bersemangat.

Jangan sepelekan kondisi ini, ya!

Sebab, jika tidak ditangani dengan baik malah bisa berakibat fatal, sehingga anak menjadi depresi.

Untuk mengatasi anak depresi butuh dilakukan beberapa cara. Apa saja?

1. Ajak Anak Mengobrol

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 1.jpg

Foto: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 1.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Cara pertama yang paling mudah untuk dilakukan saat anak depresi adalah mengajaknya berbincang.

Dengan membuka dan memulai obrolan, Si Kecil akan merasa tenang dan dihargai.

Angkat topik pembicaraan yang menarik dan hindarilah membahas hal sensitif.

Berikan waktu bagi Si Kecil supaya bisa lebih tenang dengan tidak memaksanya untuk cepat berbicara.

Setelah kondisi Si Kecil sudah terlihat lebih baik, barulah mulai bahas masalah apa yang dialaminya.

Usahakan untuk mendengarkan ceritanya terlebih dahulu dan jangan memotong pembicaraan.

Selain menghilangkan rasa depresi, cara ini juga efektif untuk membangun rasa percaya diri yang baik pada anak.

Baca Juga: Anak Bicara Kasar, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Luangkan Waktu untuk Melakukan Aktivitas Bersama

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 2.jpg

Foto: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 2.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Penyebab utama anak bisa mengalami depresi adalah saat Si Kecil kurang merasakan quality time bersama keluarga.

Meski sibuk dengan pekerjaan, usahakan selalu luangkan waktu bagi buah hati ya, Moms.

Meluangkan waktu bersama Si Kecil merupakan cara paling ampuh dalam mengatasi anak depresi.

Si Kecil tentunya akan merasa bahagia apabila bisa berkumpul dan melaksanakan aktivitas bersama orang tuanya.

Moms bisa mengajaknya pergi berkunjung ke tempat wisata seperti taman hiburan atau museum, berolahraga ataupun berenang.

3. Ajak untuk Menggambar

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 4.jpg

Foto: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 4.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Metode selanjutnya untuk mengatasi anak depresi adalah dengan mengajaknya menggambar.

Saat menggambar, Si Kecil bisa menuangkan perasaannya.

Hal ini pun diungkapkan dalam penelitian Australasian Journal of Early Childhood.

Disebutkan bahwa menggambar merupakan alat mediasi bagi anak-anak untuk memaknai pengalaman dan pemikirannya serta mengungkapkannya kepada orang lain.

Tidak hanya itu, menggambar bisa membuat anak jadi lebih fokus dan memusatkan pikiran tanpa terganggu dengan sekitarnya.

Menggambar juga merupakan sebuah aktivitas fisik yang baik untuk mengembangkan pola pikir dan saraf motorik Si Kecil.

Baca Juga: 6 Kursus Gambar Online Free untuk Anak yang Bisa Diikuti

4. Bermain dan Berkumpul Bersama Teman Sebaya

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 3.jpg

Foto: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 3.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Moms sering melarang Si Kecil bermain di luar rumah?

Hati-hati ya, Moms, sebab salah satu penyebab anak depresi adalah terlalu sering berada di rumah.

Untuk itu, salah satu cara paling baik untuk mengatasi dan mencegah depresi ialah dengan membawa Si Kecil bermain di taman dan membiarkannya berkumpul bersama teman sebaya.

Rasa jenuh yang berkepanjangan bisa berdampak sangat buruk terhadap perkembangan Si Kecil.

Dengan bermain bersama teman seusianya, anak bisa bersemangat kembali.

Selain itu, bermain di taman atau luar rumah juga bisa membuat Si Kecil merasa senang dan bergerak bebas.

5. Menonton Film Animasi Favoritnya

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 5.jpeg

Foto: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anak Menderita Depresi? 5.jpeg

Foto: Orami Photo Stock

Aktivitas berikutnya yang mampu mengatasi anak depresi adalah dengan menemani Si Kecil menonton film animasi atau kartun favoritnya.

Menemaninya menonton film akan membuat suasana menjadi lebih intim dan dekat, lho, Moms.

Selesai menonton film, Moms juga bisa minta Si Kecil untuk menceritakan kembali adegan apa yang paling disukainya.

Dengan begitu, pikiran anak bisa teralihkan, sekaligus melatih kemampuan memori otaknya supaya lebih baik.

Baca Juga: 3 Panduan Jadikan Screen-time Si Kecil Aman dan Produktif

6. Pola Makan Sehat

anak makan sehat

Foto: anak makan sehat (Orami Photo Stock)

Foto: Orami Photo Stock

Selain menerapkan beberapa kegiatan di atas, penting juga bagi Moms untuk menerapkan pola makan sehat sebagai pendukung kesembuhan Si Kecil dari depresi.

Makanan yang bergizi seimbang tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga bisa mendukung kesehatan mental anak.

Jadi, pastikan Moms menyajikan makanan yang sehat dengan kandungan nutrisi lengkap.

Coba kurangi atau hilangkan makanan ringan dan minuman manis.

Fokuslah untuk memberi makanan-makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak.

7. Olahraga Rutin

anak olahraga

Foto: anak olahraga

Foto: Orami Photo Stock

Cara lain untuk membantu Si Kecil terbebas dari depresinya adalah dengan mengajak mereka berolahraga rutin.

Menurut jurnal Frontiers in Psychiatry, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat efektif dalam mencegah dan menghilangkan gejala depresi.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam The American Journal of Psychiatry juga menemukan bahwa hanya 1 jam olahraga setiap minggu bisa efektif untuk mencegah depresi di masa depan.

Oleh karena itu, orangtua perlu mendorong Si Kecil lebih aktif.

Moms bisa mulai mengajak anak untuk berolahraga dengan gerakan-gerakan sederhana atau olahraga favoritnya.

Buatlah aktivitas fisik semenyenangkan mungkin agar Si Kecil lebih menikmatinya.

Baca Juga: 8 Aktivitas Eksperimen Sederhana untuk Anak, Dapat Menstimulasi Otak Si Kecil!

Orangtua berperan penting dalam menangani anak yang sedang depresi.

Dengan menciptakan situasi keluarga yang harmonis dan stabil, pikiran dan perasaan Si Kecil bisa jadi tenang dan nyaman.

Anak pun bisa terbebas dari depresi.

Yuk, jaga kesehatan mental Si Kecil agar selalu dalam kondisi baik, Moms!

  • https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/childhood-depression
  • https://www.verywellmind.com/treating-depression-in-children-with-medication-1066786
  • https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1836939119870887
  • https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2012.00106/full
  • https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2017.16111223