15 Penyebab Badan Lemas Kepala Pusing, Bisa Karena Kelelahan

11. Kurang Tidur

Saat kurang tidur, Moms bisa merasakan gejala badan lemas kepala pusing.

Oleh karena itu, pastikan Moms memiliki tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap hari.

Dengan tidur cukup, maka ini akan membuat tubuh bisa beristirahat dan menciptakan energi untuk kembali beraktivitas.

Namun, jika Moms sedang kesulitan tidur karena baru saja melahirkan dan sibuk mengurus bayi baru lahir, pastikan untuk meminta bantuan orang lain.

Moms juga bisa mencuri waktu tidur dengan ikut tertidur saat bayi sedang tidur.

Sementara jika Moms mengalami insomnia, coba lakukan kebiasaan sehat untuk bisa tidur cepat.

Misalnya, dengan membiasakan diri untuk tidur pada jam yang sama setiap malam, membuat suasana kamar yang nyaman dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.

12. Gangguan Tidur (Sleep Apnea)

Kurang tidur dan gangguan tidur atau sleep apnea adalah kondisi yang berbeda.

Akan tetapi, keduanya bisa jadi penyebab badan lemas kepala pusing.

Gangguan tidur adalah kondisi saat Moms berhenti bernapas selama beberapa kali saat sedang tidur.

Hal ini merupakan masalah serius yang perlu diperhatikan.

Jika Moms mengidap sleep apnea, Moms kerap tidak sadar ketika mereka berhenti bernapas secara sementara.

Sleep apnea juga bisa ditandai dengan kebiasaan mendengkur saat tidur, badan terasa lemas dan kehilangan oksigen.

Untuk menghindari hal ini, Moms harus memeriksakan diri ke dokter.

Selain itu, beberapa hal juga bisa membantu, seperti berhenti merokok, menjaga berat badan tetap ideal, menghentikan konsumsi alkohol, mengurangi kafein, dan tidak makan berat sebelum tidur.

Baca Juga: Kurang Darah Bikin Lemas dan Pusing, Cari Tahu Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya!

13. Anemia

Anemia adalah kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah yang seharusnya mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Saat Moms mengalami anemia, akan mengalami gejala badan lemas kepala pusing.

Bahkan, tak jarang Moms akan merasakan pusing kunang-kunang, wajah menjadi pucat, dan juga mengalami sesak napas.

Sesak napas ini terjadi akibat pasokan oksigen ke seluruh tubuh berkurang atau terhambat.

Untuk menghindari anemia, Moms harus pastikan melengkapi makanan dengan gizi seimbang.

Contohnya protein yang banyak mengandung zat besi seperti ayam, daging sapi, hati ayam/sapi, bayam, dan sayuran hijau berwarna pekat lainnya.

Moms juga bisa meminum suplemen untuk mencegah anemia.

Baca Juga: 7 Buah Penambah Darah untuk Pengidap Anemia

14. Stres

Tidak hanya karena faktor fisik, badan lemas kepala pusing juga bisa terjadi akibat faktor psikis seperti stres.

Kondisi ini bisa membuat Moms jadi sulit tidur, dan penyebab utamanya biasanya adalah beban pekerjaan, masalah keluarga, atau stres karena masalah lainnya.

Untuk itu, Moms harus berusaha rileks dan mencoba menyelesaikan penyebab stres tersebut perlahan-lahan.

Pastikan juga Moms meminta bantuan psikolog atau tenaga ahli untuk sekadar bercerita atau meminta saran.

Baca Juga: Merasa Mual Pusing Lemas? Bisa Jadi Gejala Penyakit Ini!

15. Kurang Nutrisi

Nyatanya, makan yang banyak belum tentu bisa membuat badan berenergi.

Moms perlu makan makanan yang bergizi yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membuat Moms terhindar dari berbagai penyakit.

Moms perlu memastikan diri untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang cukup.

Selain itu, hindari makanan berlemak, seperti gorengan yang sedikit mengandung zat gizi.