Apakah Bergadang Menyebabkan Jerawat? Cari Tahu Penjelasan Ilmiahnya di sini!

Bergadang tidak hanya buruk untuk kesehatan, tapi juga kecantikan. Apakah bergadang menyebabkan jerawat? Cari tahu di sini, yuk!

Terkadang kita harus tidur larut malam karena berbagai hal, entah itu karena pekerjaan, mengurus anak dan lain sebagainya.

Namun, kebiasaan bergadang dapat merugikan diri kita, termasuk menimbulkan jerawat yang mengganggu penampilan.

Lantas, kenapa bergadang jadi salah satu pemicu jerawat timbul? Yuk, ketahui penjelasannya berikut ini!

Apakah Bergadang Menyebabkan Jerawat?

Jerawat yang tumbuh di wajah terkadang membuat kepercayaan diri kita menurun. Apalagi jika jerawat tumbuh semakin banyak setiap harinya.

Lantas, kenapa tidur larut malam dapat memicu pertumbuhan jerawat?

Melansir dalam Heatlhtalk, sebenernya tidak ada penelitian spesifik yang menunjukkan bahwa bergadang dapat menyebabkan jerawat.

Adapun biasanya ini dipicu dari gabungan beberapa faktor pendukung.

Misalnya saja pola makan tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak membuat kulit wajah rentan terkena jerawat.

Apalagi jika sering mengonsumsi makanan yang digoreng dan sejenisnya.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Multidisciplinary Digital Publishing Institute menjabarkan bahwa kualitas tidur yang buruk memang bisa menyebabkan jerawat.

Hal ini pun biasanya dibarengi dengan rasa lelah setelah bangun tidur.

Sejumlah orang yang memiliki tingkat stres tinggi, juga sangat rentan mengalami gangguan pada kulit.

Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dan protein yang memicu peradangan. Bahaya bergadang secara signifikan juga dapat meningkatkan kadar kortisol.

Peningkatan kortisol ini dapat berdampak negatif pada kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan pertumbuhan jerawat, Moms.

Baca Juga: Muncul Komedo di Pipi? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Kebiasaan Buruk Penyebab Jerawat

Tak hanya bergadang menyebabkan jerawat, adapula sejumlah kebiasaan lain yang dapat memicunya.

Berikut beberapa aktivitas buruk yang dapat memicu pertumbuhan jerawat, antara lain:

1. Merokok

Para ahli memperkirakan bahwa kebiasaan buruk merokok dapat memicu pertumbuhan jerawat.

Nikotin dan senyawa aktif lain pada rokok dapat berdampak negatif pada kulit dengan merusak kolagen dan elastin.

Akibatnya, kulit lebih sulit untuk menyembuhkan jerawat dan bekas jerawat. Artinya, ini juga membuat kulit lebih cepat mengalami garis-garis halus dan penuaan dini.

2. Menggosok Kulit dengan Keras

Apakah Moms salah satu yang suka membersihkan wajah dengan cara digosok? Ternyata, ini dapat menyebabkan jerawat secara tak sadar.

Menggosok kulit untuk membersihkannya dapat memicu iritasi kulit hingga jerawat.

Apalagi untuk kulit yang rentan berjerawat, kebiasaan ini dapat memperburuk tekstur kulit. Yuk, mulai sekarang hindari kebiasaan ini, Moms!

3. Tidur dengan Makeup

Tak heran jika bergadang menyebabkan jerawat apabila ada riasan wajah yang belum dibersihkan.

Membiarkan sisa riasan di wajah semalaman memicu pertumbuhan bakteri penyebab jerawat, Moms.

“Ketika pori-pori tersumbat, kulit mengundang pembentukan mikrokomedo, yang dapat menarik bakteri P. Acnes ke dalam pori-pori dan menyebabkan jerawat,” jelas Eric Schweiger, M.D., dokter kulit bersertifikat dan pendiri Schweiger Dermatology, dikutip dari Teenvogue.com.

Baca Juga: Memahami Bahaya dan Cara Menyembuhkan Kulit Terbakar Matahari

4. Jarang Minum Air Putih

Jarang minum setiap harinya dapat memicu dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan.

Efek samping yang dirasakan lainnya yakni jerawat rentan untuk tumbuh, Moms. Ketika kulit mengalami dehidrasi, hal ini membuat produksi minyak berlebihan.

Karena itu, pastikan untuk selalu minum setidaknya minimal 8 gelas per hari untuk mencegah kondisi ini.

Minum adalah hal yang sangat mudah perlu dilakukan, bukan?

5. Sarung Bantal Kotor

Siapa sangka, selain bergadang menyebabkan jerawat, ternyata kebiasaan buruk ini juga perlu dihindarkan.

Jarang mencuci atau mengganti sarung bantal? Ini dapat membuat kulit rentan mengalami jerawat, lho!

Schweiger merekomendasikan untuk menggantinya dengan yang bersih beberapa kali setiap minggu.

“Sarung bantal bisa menjadi sarang bakteri dan ketika tidur, ini akan memicu kotoran masuk ke kulit," tambahnya.

Ganti sarung bantal secara lebih teratur jika Moms rutin menggunakan produk rambut, seperti gel, hairspray, dan lain-lain.

Hal ini karena produk tersebut dapat meninggalkan residu pada sarung bantal.

Cara Mengatasi Jerawat

Moms, untuk mengatasi jerawat yang disebabkan dari kebiasaan buruk, mari temukan caranya di bawah ini. Lakukan dengan rutin agar jerawat bisa teratasi, ya.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Peningkatan kualitas dan durasi tidur dapat membantu meringankan jerawat dan gangguan kulit lainnya.

Namun, tidur lebih banyak bisa terasa sulit pada awalnya, jadi lakukanlah secara bertahap.

Melansir dalam sleep.org, mulailah meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur waktu tidur 15 menit lebih awal selama beberapa hari.

Untuk mendukungnya, pastikan kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan bebas dari gangguan suara.

2. Latihan Yoga

Diketahui, latihan yoga dapat mengatasi bergadang menyebabkan jerawat, lho!

Manfaat dari yoga ini tak hanya baik untuk fisik, melainkan juga psikis dan kesehatan mental.

Lakukan kegiatan ini secara rutin untuk pikiran lebih segar dan terhindari dari stres.

Gerakan yoga asthanga sepertinya bisa dilakukan untuk tubuh menjadi lebih lentur, Moms.

Baca Juga: 5+ Rekomendasi Serum untuk Menghilangkan Bekas Jerawat, Bye Noda Hitam!

3. Hindari Memakai Kuas Makeup Bersamaan

Tahukah Moms? Ternyata penyebab jerawat hormonal pada kulit bisa disebabkan karena kebiasaan saling memakai produk bersamaan.

Salah satunya yakni bertukar alat makeup seperti kuas!

Untuk mengatasinya, lebih baik mulai sekarang memakai produk makeup secara individual atau masing-masing, ya.

Selain lebih terjamin kebersihannya, ini untuk mencegah kita terkena penyakit menular.

4. Memakai Obat Jerawat

Bicara soal mengatasi jerawat, tak jauh dari penggunaan krim wajah, bukan? Salah satunya yakni memakai obat jerawat.

Gunakan perawatan jerawat sesuai petunjuk.

Jika kulit terasa kering, aplikasikan pelembab yang dibuat untuk kulit berjerawat.

Hindari juga penggunaan astringent, alkohol, dan apa pun yang dapat mengeringkan kulit ketika berjerawat.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan

Saat mengatasi jerawat, pola makan juga perlu diperhatikan.

Salah satunya yakni makan makanan yang seimbang dan konsumsi yang mengandung antioksidan sebanyak mungkin.

"Sayuran berdaun hijau telah terbukti membantu melawan peradangan di tubuh, ” saran Schweiger.

Bagi yang alergi dengan produk olahan susu, hindari makanan jenis ini agar pemulihan jerawat semakin cepat ya, Moms.

Seperti kita tahu petumbuhan jerawat memang bisa diakibatkan karena bergadang.

Oleh karena itu, mulai sekarang mulai terapkan pola hidup sehat dan tingkatkan kualitas tidur, ya.