10 Daftar Makanan untuk Sesak Nafas, Salah Satunya Madu!

Makanan untuk sesak nafas sangatlah diperlukan untuk meminimalisasi efek yang ditimbulkan dari sesak nafas itu sendiri.

Sesak nafas bisa terjadi pada siapa, entah itu anak-anak hingga orang dewasa. Penyebabnya bisa beragam. Mulai dari karena menderita penyakit asma hingga penyakit yang berhubungan dengan organ paru-paru.

Gejala dari sesak nafas ini awalnya adalah seperti sedang tercekik. Ada juga yang awalnya merasakan rasa sakit pada bagian dada terlebih dulu.

Baca Juga: 10 Manfaat Jamur Ganoderma untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

Daftar Makanan untuk Sesak Nafas

Saat terserang sesak nafas, hal pertama yang wajib dilakukan adalah jangan panik. Moms harus menenangkan diri terlebih dahulu lalu duduk dengan agak menunduk sedikit ke depan.

Setelah itu, minumlah air putih. Selain air putih, ada daftar makanan untuk sesak nafas yang juga bisa Moms konsumsi.

Makanan untuk sesak nafas ini juga bisa Moms konsumsi setiap hari untuk membantu mencegah terjadinya sesak nafas yang kambuh, yaitu:

1. Jahe dan Kunyit

Makanan untuk sesak nafas yang pertama adalah jahe dan kunyit. Kedua jenis rempah ini sangat bagus dikonsumsi untuk orang yang sering sesak nafas.

Jahe dan kunyit memiliki kandungan anti inflamasi dan anti bakteri yang bisa melawan virus atau bakteri penyebab infeksi pada saluran pernafasan.

Jahe sendiri juga bisa membantu melancarkan saluran pernafasan dan meningkatkan sirkulasi udara ke paru-paru.

Dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul Curcumins-Rich Curry Diet and Pulmonary Function in Asian Older Adults, dijelaskan kalau kunyit yang terdapat dalam kuliner kari mengandung antioksidan tinggi sehingga mampu membantu meningkatkan kinerja saluran pernafasan.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Patikan Kebo, Tanaman Pengganggu yang Membantu Atasi Asma

2. Madu

Madu sudah lama dikenal sebagai salah satu asupan yang mengandung antivirus, antibakteri, serta antioksidan yang sangat tinggi.

Moms bisa mengonsumsi secara rutin madu asli sebanyak 1-2 sendok makan per harinya.

Madu bisa dicampurkan dengan bahan makanan lainnya atau dikonsumsi begitu saja.

Jika sedang mengalami sesak nafas yang diakibatkan batuk, Moms bisa mencampur madu dengan secangkir air hangat dan perasan lemon.

3. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang menjadi makanan untuk sesak nafas.

Apel memiliki senyawa antioksidan termasuk kandungan flavonoid dan vitamin C yang bagus untuk membantu meredakan sesak nafas.

Dalam sebuah jurnal yang berjudul Role of Diet in Chronic Obstructive Pulmonary Disease Prevention and Treatment, dijelaskan bahwa apel mengandung anti inflamasi dan antioksidan yang mampu membantu mengurangi beberapa gejala yang berhubungan dengan paru-paru, termasuk sesak nafas.

Moms bisa mengonsumsi apel begitu saja, tapi lebih baik jika dijadikan menjadi jus sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Inggu, Konon Bisa Tolak Racun dalam Tubuh

4. Jeruk

Tak jauh berbeda dengan apel, jeruk juga bisa menjadi makanan untuk sesak nafas.

Dalam jeruk terdapat kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C inilah yang nantinya bisa meningkatkan fungsi paru-paru.

Kandungan vitamin C ini mampu membantu membantu oksigen tersalurkan dengan baik ke paru-paru sehingga efek gejala sesak nafas bisa dicegah dan dihindari.

Buah jeruk bisa dikonsumsi begitu saja dan bisa juga dijadikan minuman untuk Moms konsumsi di pagi hari.

5. Buah Berry

Jenis buah berry juga bagus sebagai makanan untuk sesak nafas.

Pasalnya buah berry mengandung antioksidan dan vitamin C yang sangat tinggi sehingga bisa membantu melawan virus dan bakteri yang menyebabkan sesak nafas.

Dalam jurnal yang berjudul Antioxidants of Therapeutic Relevance in COPD from the Neotropical Blueberry Anthopterus Wardii, terdapat kandungan antioksidan dan anti inflamasi yang sangat tinggi sehingga mampu meredakan sesak nafas.

Terdapat kandungan flavonol, phenolic, anthocyanins, petunidin, dan polyphenols yang tak hanya bagus untuk melindungi lapisan tisu pada paru-paru, tapi juga bagus untuk kesehatan jantung.

Jenis berry yang paling bagus dikonsumsi untuk sesak nafas adalah blueberry.

Baca Juga: 8 Manfaat Daun Shiso Merah, Bisa Mengatasi Masalah Kulit