Trimester 3

11 Juni 2021

8 Manfaat DHA untuk Ibu Hamil dan Janin, Sudah Tahu?

Tak hanya untuk ibu hamil, tetapi juga untuk perkembangan janin
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Adeline Wahyu

Daftar isi artikel

Moms untuk memberikan awal baik untuk janin, calon ibu harus memastikan mereka mendapatkan cukup DHA di dalam makanan. Sebab banyak manfaat DHA untuk ibu hamil.

DHA (docosahexaenoic acid) merupakan asam lemak omega-3 yang sering direkomendasikan karena DHA untuk ibu hami sangat baik.

Melansir The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan ini berpotensi melindungi dari sejumlah komplikasi terkait kehamilan, DHA juga dikatakan dapat meningkatkan kesehatan anak yang sedang berkembang.

Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan setidaknya 200 miligram setiap hari asam lemak omega-3.

Mendapatkan dosis DHA untuk ibu hamil harian telah terbukti mencegah persalinan prematur, meningkatkan berat badan lahir, dan mendukung suasana hati pascapersalinan pada ibu baru.

DHA terletak di membran sel, di mana ia membuat membran dan celah antar sel lebih cair. Ini memudahkan sel saraf untuk mengirim dan menerima sinyal.

Oleh karena itu, tingkat DHA yang cukup tampaknya membuat sel saraf Moms lebih mudah, lebih cepat, dan lebih efisien untuk berkomunikasi.

Yuk kita simak lebih lanjut untuk mengetahui manfaat DHA untuk ibu hamil.

Baca Juga: Mengenal Hiperemesis Gravidarum, Muntah Berlebihan pada Ibu Hamil

Manfaat DHA untuk Ibu Hamil

DHA adalah kelompok asam lemak tak jenuh. DHA merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan dan perkembangan, seperti vitamin dan mineral tertentu.

Tubuh selalu membutuhkan asam lemak DHA untuk menjaga kesehatan di sepanjang masa hidup kita, termasuk saat hamil.

DHA dapat ditemukan di suplemen dan makanan, seperti ikan, telur, dan susu.

Berikut ini manfaat DHA untuk ibu hamil.

1. Terhindar Lahir Prematur

bayi prematur

Foto: Orami Photo Stock

Kelahiran prematur adalah kelahiran yang terjadi lebih dari tiga minggu sebelum perkiraan tanggal lahir bayi. Bayi prematur, terutama yang lahir sangat awal, seringkali memiliki masalah kesehatan yang rumit.

Untuk mencegah kelahiran prematur, Moms bisa rutin mengonsumsi DHA untuk ibu hamil.

DHA bekerja sebagai blok pembangun lemak esensial yang terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Melansir Nutrients, menunjukkan bahwa risiko kelahiran prematur dapat dikurangi dengan suplemen DHA untuk ibu hamil.

2. Meningkatkan Mood

mood ibu hamil

Foto: Orami Photo Stock

Sebagian ibu hamil sering merasakan mood yang tidak stabil saat masa kehamilan. Hal ini karena perubahan hormon yang terjadi membuat hati menjadi sensitif.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa mood yang tidak stabil atau depresi selama kehamilan telah dikaitkan dengan sejumlah komplikasi pada janin setelah mereka lahir.

Moms jangan khawatir, mood yang tidak stabil normal terjadi dan bisa dikurangi dengan mengonsumsi DHA untuk ibu hamil.

Melansir Journal Translational Psychiatry, DHA dapat membantu meningkatkan mood depresi pada periode perinatal (akhir kehamilan hingga awal postpartum).

3. Mendukung Perkembangan Bayi

Perkembangan Janin

Foto: Orami Photo Stock

Docosahexaenoic acid (DHA) adalah asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam setiap sel di tubuh.

Dara Godfrey, MS, RD, ahli gizi di Reproductive Medicine Associates of New York, mengatakan DHA untuk ibu membantu mendukung hal-hal berikut pada bayi yang sedang tumbuh, seperti:

"Karena pertumbuhan otak bayi mencapai puncaknya selama trimester ketiga, sangat penting untuk mengonsumsi sumber makanan DHA, mengonsumsi vitamin prenatal dengan DHA, dan bahkan mungkin mengonsumsi DHA tambahan jika Anda tidak cukup mengonsumsi DHA dari makanan," kata Godfrey dikutip dari Healthline.

Baca Juga: Mengapa Ibu Hamil Lebih Sensitif Terhadap Suami dan Mudah Marah?

4. Mendukung Perkembangan Kognitif

janin berkembang.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat DHA untuk ibu hamil selanjutnya adalah mendukung perkembangan kognitif pada janin.

DHA mengandung rendah kalori, lemak jenuh, tinggi protein, vitamin D, dan omega-3, yang dapat menjadi sumber nutrisi sangat baik untuk bayi yang sedang berkembang dan sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

DHA untuk ibu hamil juga terbukti sangat penting untuk perkembangan kognitif janin.

5. Menguatkan Tulang

ibu hamil kuat

Foto: Orami Photo Stock

Nyeri tulang menjadi salah satu permasalahan yang sering dikeluhkan ibu hamil.

Nyeri ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor kehamilan, seperti penambahan berat badan, perubahan postur tubuh, dan perubahan hormonal.

Moms bisa mengonsumsi DHA untuk ibu hamil. Sebab kandungan DHA, seperti horizon organic atau fairlife dapat menguatkan tulang sehingga mencegah dan mengatasi nyeri pada tulang.

6. Mengurangi Sesak Nafas

ibu hamil sesak

Foto: Orami Photo Stock

Perut Moms mungkin terasa kencang selama kehamilan. Hal ini karena rahim meregang dan tumbuh untuk menampung janin yang sedang berkembang.

Kondisi ini membuat Moms sering kali merasakan nyeri dan sesak nafas. Terlebih lagi jika Moms memiliki asma, tak jarang akan sering kambuh.

Moms dengan mengonsumsi rutin DHA untuk ibu hamil dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala asma atau sesak nafas. lho.

Baca Juga: Ibu Hamil Dengan Kondisi Ini Sebaiknya Melahirkan Secara Caesar

7. Penuaan Otak yang Sehat

ibu hamil aktif

Foto: Orami Photo Stock

Seiring bertambahnya usia, otak Moms mengalami perubahan alami, ditandai dengan peningkatan stres oksidatif, metabolisme energi yang berubah, dan kerusakan DNA.

Kondisi ini sering membuat ibu hamil cepat lupa dan mudah lelah.

Mengonsumsi suplemen DHA dapat membantu emncegahnya, karena suplemen DHA telah dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam memori, pembelajaran, dan kefasihan verbal pada mereka yang memiliki keluhan memori ringan.

8. Meningkatkan Penglihatan Mata

mata sehat

Foto: Orami Photo Stock

Ibu hamil juga sering mengeluhkan penglihatan buram. Gangguan mata yang terjadi saat hamil, umumnya disebabkan oleh hormon.

Perubahan hormonal dapat mengganggu produksi air mata. Jika mata menghasilkan lebih sedikit air mata, penglihatan Moms bisa menjadi buram.

Melansir National Institutes of Health, DHA membantu mengaktifkan rhodopsin, protein membran di batang mata.

Rhodopsin membantu otak Moms menerima gambar dengan mengubah permeabilitas, fluiditas, dan ketebalan selaput mata.

Nah itu dia Moms manfaat DHA untuk ibu hamil. Moms juga harus memperhatikan asupan yang dianjurkan ya agar seimbang sehingga tidak memiliki efek samping.

  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316227/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23426033/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828169/
  • https://www.nature.com/articles/s41398-020-00886-3
  • https://www.healthline.com/health/dha-and-pregnancy#supplements
  • https://www.healthline.com/nutrition/dha-docosahexaenoic-acid#eye-health
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait