Forever Slim

Makanan

Perhatikan makanan Anda. Perut yang tidak rata bisa jadi bukan karena lemak melainkan gas yang terperangkap di dalam sistem pencernaan Anda. Jika Anda tidak mendapat cukup serat, sembelit akan mudah terjadi dan dapat mnyebabkan perut menjadi kembung. Di sisi lain, makanan yang mengandung serat berlebih atau banyak mengandung gas seperti brokoli, apel atau kacang-kacangan juga tidak baik dan dapat membuat perut sedikit membuncit. Tapi Anda tidak perlu khawatir, karena ada makanan yang baik dan terbukti dapat mengurangi lemak di perut, seperti blueberry.

Kardio

Studi menunjukkan jika Anda menambahkan kardio dalam interval latihan maka bisa megurangi lemak di perut. Jadi jika Anda terbiasa melakukan kardio selama 45 menit, coba tambahkan kecepatan tiap 10-60 detik atau yang disebut juga dengan HIIT (high-intensity interval training). HIIT menggunakan prinsip latihan sampai batas maksimal dan diselingi waktu istirahat yang tidak terlalu lama. Agar lebih fun, dengarkan musik yang upbeat untuk menambah semangat.

Melakukan Latihan Kekuatan

Melakukan basic crunch dapat membantu membentuk perut Anda, tetapi sayangnya hanya berfokus pada otot-otot tertentu saja. Maka Anda perlu latihan kekuatan lainnya yang tidak hanya membentuk perut melainkan juga semua otot tubuh, seperti gerakan plank. Anda juga dapat menggunakan alat bantu seperti bola untuk melatih otot perut lebih maksimal.

STUFFS FROM OUR FEATURE