Jalan Kaki vs Jogging, Mana Olahraga yang Lebih Sehat?

6. Kesehatan Jantung

Baik jalan kaki vs jogging, selain untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan mental, ia juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Melansir Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, jalan kaki vs jogging dapat mengurangi risiko hipertensi, kadar kolesterol tinggi, penyakit jantung koroner, dan diabetes.

Paparan lain oleh American Heart Association menyatakan bahwa jogging setidaknya 150 menit per minggu dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit.

7. Kadar Lemak

Studi menemukan bahwa menyimpan banyak lemak di bagian tengah tubuh dikaitkan dengan risiko penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Baik jalan kaki vs jogging, olahraga dapat membantu seseorang mengurangi lemak perutnya.

Melansir National Library of Medicine, latihan aerobik teratur, seperti jalan kaki ataupun jogging, dapat mengurangi lemak perut dan membantu orang mengatasi obesitas.

Jalan kaki vs jogging juga membantu membakar kalori dalam tubuh, tergantung pada intensitas latihannya.

Satu studi pada 27 wanita paruh baya dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam latihan olahraga intensitas tinggi menurunkan lemak perut secara signifikan.

Dibandingkan mereka yang melakukan latihan intensitas rendah atau tidak melakukan latihan olahraga selama 16 minggu.

Baca Juga: 10+ Aktivitas Fisik Sederhana, Cocok untuk yang Malas Olahraga!

Manakah yang Lebih Baik, Jalan Kaki vs Jogging?

Pada dasarnya, kedua olahraga ini memiliki manfaat yang besar, tetapi Moms perlu mempertimbangkan kondisi tubuh sebelum melakukannya.

Berjalan hanya menimbulkan sedikit tekanan pada sendi dan lebih mudah dilakukan daripada olahraga lainnya.

Apabila Moms memiliki riwayat cedera sendi tungkai bawah, maka program berjalan cepat bisa memberikan efek pemulihan dan manfaat lebih daripada berlari.

Selain itu, jika bertujuan untuk menurunkan berat badan, jalan cepat juga bisa memberikan hasil yang mirip dengan jogging.

Hal paling penting lainnya adalah menggunakan sepatu olahraga yang sesuai.

Jangan lupa juga untuk selalu melakukan pemanasan sebelum latihan.

Tentunya ini berguna dalam mencegah risiko cedera saat jalan ataupun lari.

Baca Juga: Teknik Olahraga Jalan Cepat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Itu dia Moms perbedaan dan manfaat dalam jalan kaki vs jogging yang perlu diketahui.

Apapun yang dipilih, lakukan dengan rutin, ya!