5 Makanan Pencegah Flek saat Hamil, Sumber Multivitamin!

2. Pisang

Pisang kaya akan vitamin dan mineral, yang dapat menunjang tenaga ibu hamil.

Buah ini juga mengandung tinggi asam folat, yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh ketika dibarengi dengan konsumsi makanan tinggi folat lainnya.

Pisang ukuran sedang mengandung 23,6 mikrogram folat, atau sekitar 6% dari kebutuhan harian tubuh.

Makanan pencegah flek saat hamil juga kaya nutrisi lain, termasuk potasium, vitamin B6, dan mangan.

3. Alpukat

Alpukat sangat populer karena teksturnya yang lembut dan rasa menteganya.

Selain rasanya yang unik, alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari banyak nutrisi penting, termasuk folat.

Melansir dari FoodData Central, setengah dari alpukat mengandung 82 mikrogram folat, atau sekitar 21% jumlah harian yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung tinggi potasium dan vitamin K, C, serta B6.

Di dalamnya juga terkandung tinggi lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit jantung.

4. Buah Berry

Kelompok buah berry, seperti strawberry, blueberry, atau raspberry mengandung kalium, asam folat, dan vitamin C.

Sejumlah kandungan tersebut sangat baik untuk mendukung kesehatan ibu dan juga janin dalam kandungan.

Kelompok buah berry mengandung 24 mikrogram folat yang dapat menunjang kesehatan bumil jika konsumsi dibarengi dengan buah kaya folat lainnya.

Makanan pencegah flek saat hamil ini juga terkandung potasium, kalsium, dan vitamin C, B, A, E, serta K.

5. Kurma

Makanan pencegah flek saat hamil selanjutnya adalah kurma.

Bukan hanya dapat menguatkan janin dalam kandungan saja, buah ini juga dapat meningkatkan kadar HB pada bumil.

Dalam 100 gram kurma mengandung 19 mikrogram asam folat.

Bukan itu saja, buah ini juga mengandung vitamin A, C, E, B6, dan B12.

Baca juga: 18 Tanda Kehamilan Awal, Perhatikan Perubahan yang Terjadi pada Tubuh Saat Mengandung

Dalam kasus yang sangat jarang terjadi, flek saat hamil bisa menjadi pertanda masalah yang lebih serius, seperti keguguran.

Selain itu, flek kecokelatan dapat menjadi indikasi kehamilan ektopik, masalah plasenta, atau infeksi serviks atau rahim.

Sejumlah kondisi berbahaya tersebut biasanya muncul disertai dengan gejala lain.

Jika sewaktu-waktu flek kecokelatan berubah menjadi darah dan disertai dengan kram atau nyeri perut serta kontraksi rahim, segera periksakan diri.