Mengenal 10 Makanan untuk Rambut Bayi Lebat dan Subur

7. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sayuran akar yang memiliki rasa manis dan bertepung. Ini juga menjadi makanan untuk rambut bayi lebat yang lainnya.

Ubi jalar bisa dikonsumsi utuh atau dikupas. Daun tanaman juga bisa dimakan.

Ubi jalar kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Mineral yang terkandung dalam ubi jalar antara lain zat besi, kalsium.

Mereka menyediakan vitamin B dalam jumlah tinggi, yang merupakan sumber asam folat yang kaya.

Ubi jalar juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

Selama kehamilan, Moms harus menambahkan ubi jalar ke dalam makanan sehari-hari.

Selain merupakan makanan untuk rambut bayi lebat, ubi jalar mengandung vitamin A dalam jumlah besar dan beta-karoten.

Kedua nutrisi ini penting untuk pertumbuhan rambut bayi selama kehamilan.

Karoten terutama bertanggung jawab untuk memperkuat folikel rambut dan kuku.

Ubi jalar juga akan memperkuat rambut dan kuku kita .

Manfaat kesehatan lain dari ubi jalar meliputi: membantu pencernaan karena kaya serat.

Perlindungan dari kanker paru membantu dalam pengelolaan diabetes tipe 2 dengan mengatur gula darah.

Ubi jalar mengandung antioksidan yang juga bermanfaat bagi mata.

Meski ubi jalar memiliki nilai gizi yang tinggi, bukan berarti makan berlebihan disarankan.

Makanan tersebut dapat menyebabkan batu ginjal jika dimakan karena mengandung oksalat.

8. Buah Beri

Buah beri mengandung banyak senyawa kimia bermanfaat yang membantu pertumbuhan rambut bayi selama kehamilan.

Buah ini dapat menjadi makanan untuk rambut bayi lebat.

Senyawa kimia yang terkandung dalam biji-bijian antara lain vitamin C.

Jenis vitamin ini memiliki antioksidan di dalamnya.

Antioksidan ini melindungi folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut pada bayi dan manusia pada umumnya.

Vitamin C juga digunakan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen.

Kolagen adalah hormon yang memperkuat rambut.

Manfaat kesehatan lain dari buah beri termasuk meningkatkan gula darah dan respons insulin.

Buah beri memiliki kandungan serat yang tinggi.

Serat diketahui membantu pencernaan makanan pada manusia.

Buah beri membantu tubuh melawan peradangan.

Peradangan ini dapat menyebabkan penyakit seperti serangan jantung dan diabetes.

Buah beri bermanfaat dalam melawan kanker. Buah beri juga membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: 16 Buah Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui, ASI Enggak Seret Lagi, Ibu dan Bayi Lebih Sehat!

9. Gandum Utuh

Gandum utuh atau biji-bijian utuh lain, seperti jelai juga termasuk jenis makanan untuk rambut bayi lebat.

Jenis biji-bijian utuh ini diketahui memiliki kandungan vitamin B, zat besi, asam folat, magnesium, vitamin E, dan selenium.

Semua vitamin dan mineral ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, termasuk membuat rambut bayi lebat.

Vitamin B misalnya berperan dalam menjaga kesehatan dan kekuatan rambut.

Melansir Dermatology and Therapy, vitamin B membantu membuat sel darah merah yang membawa nutrisi dan oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut. 

10. Daging Tanpa Lemak

Selama masa kehamilan, Moms tentu masih ingin mengonsumsi daging. 

Untuk yang ingin mengonsumsi daging tanpa lemak, Moms bisa menemukannya di beberapa bagian di dalam ayam kampung.

Kandungan lemaknya termasuk cukup rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Moms bisa memilih daging tanpa lemak di beberapa bagian dari ayam kampung seperti dada atau paha.

Bagian dari daging ini bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa dikonsumsi selama masa kehamilan. 

Pada bagian ini, kandungan lemaknya cukup rendah.

Namun, tidak mengurangi nilai gizinya karena masih terkandung protein dan vitamin.

Hal inilah yang menjadi salah satu cara melebatkan rambut bayi secara alami sejak dari dalam kandungan. 

Baca Juga: 7 Tips Mengatur Jarak Pemberian ASI dan Susu Formula untuk Bayi, Catat!

Itu dia, daftar makanan untuk rambut bayi lebat yang bisa dimakan saat hamil.

Bagaimana, Moms, sudah siap untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan di atas untuk memastikan Si Kecil lahir dengan rambut lebat?