30 Manfaat Buah Mangga dan Tips Bijak Mengonsumsinya!

29. Mengobati Kelainan Darah

Manfaat buah mangga selanjutnya adalah mengobati kelainan darah.

Mangga sangat bermanfaat dalam mengobati kelainan darah karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin C meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan pembentukan sel darah baru.

Ini juga membantu penyerapan zat besi dan mencegah kecenderungan perdarahan selain meningkatkan daya tahan tubuh terhadap TB, anemia, kolera dan disentri.

30. Melawan Preeklamsia

Manfaat buah mangga selanjutnya adalah melawan preeklamsia.

Cairan magnesium yang penuh, dapat membantu mencegah hipertensi dan mencegah kejang yang bisa berasal dari preeklamsia pada ibu hamil.

Baca Juga: 18 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan

Tips Bijak Mengonsumsi Mangga

Mengonsumsi mangga dengan bijak adalah penting untuk menikmati manfaat kesehatannya sambil menjaga keseimbangan dalam pola makan.

Berikut adalah beberapa tips bijak untuk mengonsumsi mangga:

1. Porsi yang Sesuai

Perhatikan ukuran porsi. Hindari mengonsumsi terlalu banyak mangga dalam satu waktu. Sejumput mangga atau satu potong sedang biasanya sudah cukup sebagai porsi.

2. Kombinasikan dengan Makanan Sehat

Mangga bisa menjadi bagian dari makanan yang seimbang.

Kombinasikan dengan protein seperti ayam tanpa kulit atau ikan, serta sayuran hijau untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.

3. Kontrol Konsumsi Gula

Mangga mengandung gula alami, jadi jangan mengonsumsinya secara berlebihan, terutama jika Moms memiliki masalah dengan gula darah.

Perhatikan asupan gula Moms secara keseluruhan.

4. Variasi Jenis Buah

Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan selain mangga. Ini akan memberikan variasi nutrisi yang baik untuk tubuh.

5. Pilih Mangga yang Matang

Mangga yang sudah matang cenderung lebih manis dan lezat. Moms dapat memilih mangga yang sudah matang dengan menekan kulitnya yang sedikit lunak.

6. Mengupas dengan Hati-hati

Saat mengupas mangga, berhati-hati untuk tidak membawa kulit atau daging dekat dengan mata.

Sebab, sari buah mangga dapat menyebabkan iritasi pada kulit atau mata.

Baca Juga: 17 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Yuk Simak!

Apa pun yang berlebihan tidak pernah baik. Menurut Deccanherald,

Tidak lebih dari satu mangga bisa dikonsumsi setiap hari.

Namun, jika Moms atau Dads berencana makan mangga, pilih buah mangga muda untuk rasa yang berbuah dan nikmat.

Selain itu, untuk mendapatkan manfaat buah mangga muda yang maksimal tetap perhatikan untuk tidak berlebihan.

Semoga bermanfaat, ya Moms!