Kesehatan

22 Mei 2021

18 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan Tubuh

Ternyata buah yang satu ini memiliki manfaat yang luar biasa!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Waritsa Asri
Disunting oleh Adeline Wahyu

Buah tin merupakan buah yang unik menyerupai tetesan air mata.

Besarnya seukuran ibu jari, berisi ratusan biji kecil, dan memiliki kulit ungu atau hijau yang bisa dimakan.

Daging buahnya berwarna merah muda dan memiliki rasa yang manis serta lembut. Nama ilmiah untuk buah tin adalah ficus carica.

Tahukah Moms dan Dads buah tin dan daunnya dikemas dengan berbagai nutrisi serta menawarkan berbagai manfaat buah tin untuk kesehatan yang sangat potensial?

Manfaat buah tin dapat meningkatkan pencernaan yang sehat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan mengelola kadar gula darah.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah tin berukuran sedang (sekitar 50g) menyediakan 37 kalori, 10g karbohidrat, 8g gula, 1,5g serat makanan, 0,15g lemak, 18mg kalsium, 8mg magnesium, 7mg fosfor, 116mg kalium, 3mcg folat, 4mcg vitamin A, dan 3mcg vitamin K.

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan

Praktisi sistem pengobatan India telah lama menggunakan buah tin untuk mengobati kondisi yang memengaruhi sistem tubuh seperti kelenjar endokrin, pernapasan, berkenaan dengan pencernaan, reproduktif, imunitas.

Nah, berikut ini manfaat buah tin yang amat potensial secara rinci.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat Buah Tin, Foto: Orami Photo Stock

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat buah tin diyakini dapat meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Caranya, rendam 2-3 buah tin dalam air semalaman dan konsumsilah dengan madu keesokan paginya. Moms dan Dads bisa mengucapkan selamat tinggal pada sembelit yang menyiksa.

Mengutip Livestrong, buah tin merupakan makanan dengan serat tinggi sehingga membantu pergerakan usus yang sehat dan mengurangi sembelit.

Hal ini mampu menambah massa pada tinja dan meningkatkan kelancaran perjalanannya ke seluruh tubuh.

Serat dalam buah tin juga mengobati diare dan menenangkan seluruh sistem pencernaan.

Tak hanya bagi orang biasa, manfaat buah tin untuk ibu hamil tentu akan membantu terutama yang kerap mengeluhkan sembelit.

Namun perlu diketahui karena buah tin memiliki serat tingi juga kerap digunakan sebagai obat pencahar.

Maka, untuk mendapatkan manfaat buah tin yang optimal, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk mengatasi masalah sembelit bagi ibu hamil.

Baca Juga: Moms, Begini Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan agar Tidak Sakit Perut Lagi

2. Menurunkan Kolesterol

Manfaat buah tin selanjutnya adalah menurunkan kolesterol.

Buah tin mengandung pectin, serat larut yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol.

Serat dalam buah tin membersihkan kelebihan kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke usus untuk menghilangkannya.

Buah tin juga mengandung vitamin B6 yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin. Serotonin ini meningkatkan mood Moms dan menurunkan kolesterol.

3. Cegah Kanker Usus Besar

manfaat buah tin

Foto: Orami Stock Photos

Manfaat buah tin jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

Serat dalam buah tin membantu menghilangkan limbah dalam tubuh dengan cepat, yang berfungsi dengan baik untuk pencegahan kanker usus besar.

Banyak biji dalam buah tin mengandung musin tingkat tinggi yang mengumpulkan limbah dan lendir di usus besar dan membuangnya.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat buah tin mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan berkontribuksi untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Trigliserida adalah partikel lemak dalam darah yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, Journal of the American College of Nutrition mengungkap antioksidan dalam buah tin dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, yang menghalangi arteri koroner dan menyebabkan penyakit jantung coroner.

Buah tin juga mengandung fenol dan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat

5. Kesuburan

buah tin untuk kesuburan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat buah tin untuk laki-laki yaitu masalah kesuburan, dapat mengatasi kemandulan Dads dengan meningkatkan jumlah mortilitas sperma.

Buah tin juga dapat menyuburkan Moms dalam mengontrol ketidakteraturan menstruasi dan ketidakseimbangan hormon.

Jika Moms dan Dads makan buah tin, maka akan sangat membantu kesehatan dan kesuburan kalian.

Tapi, tak lupa pola makan yang sehat serta seimbang juga mendorong manfaat buah tin untuk laki-laki dan perempuan.

6. Perkuat Tulang

Buah tin mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, yang semuanya membantu kesehatan tulang.

Dilansir dari Huffington Post, manfaat buah tin dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi kerusakan tulang, yang dimulai seiring bertambahnya usia.

Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan buah tin adalah salah satu sumber terbaiknya.

Di samping itu, kalsium membantu perkembangan tulang dan gigi janin serta ibu.

Manfaat buah tin untuk ibu hamil dapat memperkuat tulang yang menjadikan tubuh bugar serta kuat hingga menuju hari perkiraan lahir.

7. Meningkatkan Stamina Seksual

manfaat buah tin untuk meningkatkan hubungan seks

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat buah tin untuk laki-laki selanjutnya yaitu menghindari berbagai jenis disfungsi seksual seperti kemandulan, disfungsi ereksi dan nafsu seksual.

Tidak ada cadangan sains yang kuat, tetapi di banyak budaya, buah tin dianggap sebagai simbol kesuburan.

Mereka juga menghasilkan asam amino yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi oksida nitrat, yang memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk organ seksual.

Baca Juga: 5 Makanan Penambah Stamina

8. Kaya Antioksidan

Buah tin adalah pembangkit tenaga antioksidan, dan mereka menetralkan radikal bebas dalam tubuh Moms dan melawan penyakit.

Semakin matang buah tin, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya.

Buah tin adalah sumber antioksidan fenolik yang kaya.

Antioksidan dalam buah tin memperkaya lipoprotein dalam plasma dan melindunginya dari oksidasi lebih lanjut

9. Mengatur Kadar Gula Darah

manfaat buah tin

Foto: Orami Stock Photos

Sebuah penelitian dari Nutrients menemukan bahwa minuman yang mengandung ekstrak buah tin dosis tinggi memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada minuman tanpa ekstrak buah tin, yang berarti minuman ini akan memiliki efek yang lebih baik pada kadar gula darah.

Manfaat buah tin untuk ibu hamil adalah mampu mengatasi diabetes gestasional yang dialami.

Namun, buah tin terutama yang kering, tinggi gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam jangka pendek.

Jika kesulitan mengatur kadar gula darah, sebaiknya batasi asupan buah tin kering.

10. Kesehatan kulit

Sebuah studi di International Journal of Dermatology membandingkan efek lateks pohontin dengan cryotherapy pada kutil biasa.

Dalam studi tersebut, 25 peserta dengan kutil umum di kedua sisi tubuh mereka menerapkan getah pohon ara di satu sisi. Di sisi lain, dokter menggunakan cryotherapy.

Para peneliti menemukan bahwa pada 44% peserta, manfaat buah tin pada getah pohonnya benar-benar menyembuhkan kutil.

Cryotherapy lebih efektif, bagaimanapun, menghasilkan pembalikan total pada 56% peserta.

Para peneliti belum memahami mengapa manfaat buah tin dapat membantu mengatasi kutil, tetapi getah pohon buah tin dapat menawarkan pilihan pengobatan yang aman dan mudah digunakan yang memberikan sedikit atau tanpa efek samping.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Cantik Pagi Hari agar Kulit Lebih Sehat

11. Sembuhkan Anemia

buah tin bisa mengobati anemia

Foto: Orami Stock Photos

Kekurangan zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.

Buah tin kering mengandung zat besi, yang merupakan komponen kunci dari hemoglobin.

Manfaat buah tin kering dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Anak-anak yang sedang tumbuh, remaja, dan wanita menstruasi dan ibu hamil secara khusus harus memantau kadar zat besi mereka untuk menghindari komplikasi.

12. Perkembangan Otak Janin

Manfaat buah tin untuk ibu hamil yaitu berkontribusi untuk perkembangan otak janin.

Buah tin kaya akan omega 3 dan folat yang sangat penting untuk perkembangan otak.

13. Hindari Insomnia

mengatasi insomnia dengan buah tin

Foto: Orami Photo Stock

Masalah insomnia sering terjadi pada ibu hamil.

Manfaat buah tin untuk ibu hamil bila dikonsumsi dapat membantu menghindari insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat buah tin ini bisa didapatkan karena mengandung asam amino tripofan sehingga tubuh dapat membuat melatonin, yang mengindukasi tidur.

Buah tin juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu ibu hamil maupun laki-laki tidur lebih nyenyak.

Triptofan yang ada dalam buah tin membantu mensintesis vitamin B3 dalam tubuh, yang mencegah insomnia.

Kekurangan vitamin B3 dalam tubuh membuat tidak stabil dan gelisah, yang dapat mengganggu ritme tidur.

Baca Juga: Bagaimana Cara Ampuh Mengatasi Insomnia?

14. Mencegah Degenerasi Makula

Buah tin dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua.

Buah ara meningkatkan penglihatan dan mencegah degenerasi makula karena mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi .

Vitamin A adalah antioksidan yang meningkatkan kesehatan mata.

Ini melindungi mata dari radikal bebas dan mencegah kerusakan retinal .

15. Meningkatkan Kesehatan Hati

manfaat buah tin

Foto: Orami Stock Photos

Buah tin membersihkan penghalang di hati, sehingga meningkatkan kesehatannya.

Sebuah penelitian menunjukkan manfaat buah tin dari ekstraknya yang dibuat dari daunnya menunjukkan aktivitas hepatoprotektif pada tikus, membuka jalan untuk penggunaannya dalam mencegah kerusakan hati pada manusia.

16. Sembuhkan Sakit Tenggorokan

Karena mengandung lendir yang tinggi, manfaat buah tin dapat menyembuhkan dan melindungi dari sakit tenggorokan.

Buah-buahan ini menenangkan tenggorokan, dan jus alami mereka menghilangkan rasa sakit dan stres pada pita suara.

Selain itu, buah tin adalah obat alami untuk tonsilitis.

Mereka membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi yang disebabkan karena kondisi tersebut.

Baca Juga: 5 Tips Redakan Sakit Tenggorokan

17. Kesehatan Rambut

manfaat buah tin

Foto: Orami Stock Photos

Sangat sedikit penelitian yang melihat hubungan antara buah tin dan kesehatan rambut.

Namun, manfaat buah tin dengan kandungan zat besi yang sangat tinggi, mampu membantu menjaga kesehatan rambut.

Bila Dads mengalami masalah rambut, maka konsumsi lah ekstrak atau suplemen untuk kesehatan rambut yang mengandung buah tin. Tapi, pastikan mereka harus berbicara dengan dokter mereka untuk agar aman untuk dikonsumsi.

18. Demam

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menguji efek buah ara tin demam.

Namun, sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa dosis ekstrak alkohol tin menurunkan suhu tubuh hingga 5 jam.

Studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini, bagaimana pun, karena para peneliti masih tidak yakin bagaimana menjelaskan efek penurunan suhu tubuh buah tin.

Baca Juga: Selain Tinggi Antioksidan, Ini 8 Khasiat Buah Plum Bagi Anak

Cara Menambahkan Buah Tin ke Dalam Makanan

Ada sejumlah cara untuk menambahkan buah tin ke dalam makanan kita, masing-masing dengan potensi manfaa buah tin sendiri. Berikut adalah empat cara utama Moms dapat memasukkan buah ini ke dalam makanan:

  • Makan langsung. Buah tin segar rendah kalori dan bisa menjadi camilan yang enak, dan merupakan tambahan yang bagus untuk salad atau makanan penutup. Moms juga bisa membuat selai buah ara atau pengawet dengan buah tin segar.
  • Buah kering. Buah tin kering mengandung gula dan kalori yang tinggi, jadi harus dimakan dalam jumlah sedang. Menurut U.S. National Library of Medicine, mereka mungkin lebih efektif dalam mengobati sembelit daripada buah tinsegar
  • Daunnya. Meskipun mungkin sulit ditemukan di luar toko grosir khusus, daun ara bergizi dan dapat digunakan dengan berbagai cara. Mereka sering digunakan dengan cara yang sama seperti daun anggur, sebagai pembungkus untuk hidangan yang berisi nasi, daging, atau isian lainnya.
  • Teh daun. Teh daun buah tin terbuat dari daun ara yang dikeringkan. Moms dapat membuatnya sendiri atau membeli teh daun ara yang sudah jadi secara online atau di toko khusus.

Moms dapat menikmati buah tin dengan berbagai cara, tetapi karena kandungan gulanya yang tinggi, sebaiknya hanya makan buah ara kering dalam jumlah sedang atau menggunakannya sebagai pengobatan rumahan sesekali untuk sembelit.

Setelah mengetahui manfaat buah tin, ada baiknya juga berhati-hati saat mengonsumsi buah tin dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan reaksi alergi, mulai dari muntah hingga diare bahkan gatal pada kulit.

Orang yang memiliki kulit sensitif atau riwayat alergi harus menghindari makan atau mengoleskan buah ara pada kulit. Jangan pernah mengonsumsi buah ara mentah.

Mereka menghasilkan lateks putih yang mengandung senyawa seperti furocoumarins dan 5-methoxy psoralen (5-MOP), yang dapat menyebabkan alergi parah di sekitar mulut dan bibir yang dapat dengan cepat menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Selain itu, buah tin dapat mengganggu obat pengencer darah karena kandungan vitamin K-nya, dan buah ara kering harus dimakan dalam jumlah sedang karena kandungan gulanya yang tinggi.

Jadi, tetap batasi konsumsinya agar bisa mendapatkan manfaat buah tin secara optimal.

Tak lupa konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi buah ini ya, Moms.

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait