Gizi

15 Maret 2022

Jadikan Keluarga Sehat dan Bahagia, Ini Manfaat Minum Susu Setiap Hari

Kebutuhan nutrisi anggota keluarga terpenuhi
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Adeline Wahyu

Banyak orang tua yang ingin memberikan susu kepada keluarganya sebagai salah satu minuman bergizi tinggi. Sebenarnya, apa sih, manfaat minum susu?

Susu adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Setiap keluarga dianjurkan membiasakan minum susu bersama agar sama-sama mendapatkan nutrisinya.

Tak hanya itu, melansir Food and Nutrition Research, susu adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandung asam lemak yang berbeda, termasuk:

  • Asam linoleat terkonjugasi (CLA)
  • Omega 3

Namun, perlu diingat, kandungan nutrisi susu sangat bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti kandungan lemaknya, pola makan serta perawatan sapi.

Biasanya susu dianjurkan diminum di pagi hari saat sarapan atau malam hari sebelum tidur.

Yuk, simak ulasan lengkap manfaat minum susu berikut ini!

Baca Juga: Pentingnya Kombinasi Unik Zat Besi dan Vitamin C untuk Dukung si Kecil yang Tidak Cocok Susu Sapi Tumbuh Maksimal

Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan Keluarga

keluarga minum susu

Foto: shutterstock.com

Agar Bunda sekeluarga lebih rajin mengonsumsi minuman sehat satu ini, berikut manfaat minum susu untuk kesehatan.

1. Menguatkan Tulang

Kombinasi kalsium, fosfor, kalium, protein, dan vitamin K2 baik untuk kesehatan tulang.

Sekitar 99% kalsium tubuh disimpan di tulang dan gigi.

Nah, susu adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk menyerap kalsium, vitamin D, vitamin K, fosfor, dan magnesium.

Terlebih, susu adalah sumber protein yang baik, yaitu nutrisi utama untuk kesehatan tulang.

Sebuah penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa protein membentuk sekitar 50% dari volume tulang dan sekitar sepertiga dari massa tulang.

Dengan begitu kesehatan tulang pun terjaga.

2. Bantu Mencegah Berat Badan Berlebih

Sebuah penelitian PLoS One, menemukan bahwa anak usia 11-13 tahun yang mengonsumsi lemak susu lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko obesitas pada anak-anak.

Studi lain dalam The American Journal of Clinical Nutrition, menemukan fakta bahwa produk susu tinggi lemak bantu menurunkan berat badan dan risiko obesitas yang lebih rendah.

Ini karena susu mengandung berbagai komponen nutrisi yang bantu mengenyangkan lebih lama sehingga mencegah berat badan bertambah dengan cepat.

Salah satunya kandungan proteinnya yang tinggi membantu Bunda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.

Selain itu, asam linoleat terkonjugasi dalam susu juga bantu meningkatkan turunnya berat badan dengan meningkatkan pemecahan dan menghambat produksi lemak.

Tak hanya itu, banyak juga penelitian yang mengaitkan diet kaya kalsium dengan risiko obesitas yang lebih rendah.

Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Serat Si Kecil dengan Jenis Buah-buahan Ini

3. Baik untuk Kesehatan Otak

Melansir penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition, orang dewasa yang mengonsumsi banyak produk susu memiliki jumlah glutathione yang lebih tinggi.

Glutathione adalah antioksidan kuat di otak.

Mereka yang mengonsumsi 3 porsi susu dan produksi susu setiap hari punya kadar antioksidan 30 persen lebih tinggi.

4. Menstabilkan Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung

Asupan kalium yang lebih tinggi dan natrium yang lebih rendah, penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Pada tahun 2014, seorang ilmuwan menemukan sekitar 25% wanita yang mengonsumsi paling banyak kalium punya risiko 21% lebih rendah dari semua jenis stroke dan 27% dari stroke iskemik.

5. Mengendalikan Gejala Depresi

Kadar vitamin D yang cukup bantu mendukung produksi serotonin, yaitu hormon yang berkaitan dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur.

Melansir dari Journal of Postgraduate Medicine, suplemen vitamin D membantu orang dengan depresi berat mengelola gejalanya.

Namun, memang diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi keefektifannya.

Nah Bunda setelah mengetahui manfaat minum susu untuk kesehatan, ternyata susu tak hanya memenuhi kebutuhan gizi anak, tetapi orang dewasa juga.

Hal ini karena nutrisi yang dikandung susu bermanfaat untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Yuk Bunda, Berikan 10 Makanan Kaya Zat Besi Ini untuk Anak

SGM Family Yummi-Nutri, Satu Susu Yummy untuk Seluruh Keluarga

Bagi Bunda yang masih bingung memilih produk susu untuk keluarga, SGM Family Yummi-Nutri bisa menjadi pilihan tepat.

Produk susu ini memiliki beberapa kandungan, seperti kombinasi unik vitamin C dan zat besi (ironC), minyak ikan, kalsium, dan nutrisi penting lainnya yang bantu penuhi kebutuhan nutrisi anak, ayah, ibu, seluruh keluarga.

Konsumsi vitamin C yang cukup dapat berkontribusi terhadap fungsi normal daya tahan tubuh, jika disertai dengan diet gizi seimbang.

Jadi, satu susu bisa untuk seluruh anggota keluarga! Dengan begitu, Bunda bisa lebih hemat tanpa harus khawatir kandungan nutrisi keluarga tidak terpenuhi.

Selain itu, rasa SGM Family Yummi-Nutri sudah dites dan terbukti lebih disukai dibandingkan produk sejenisnya, lho!

Produk susu keluarga ini tersedia dalam rasa coklat dan vanila yang lezat dan pastinya disukai seluruh anggota keluarga.

Bunda dan keluarga bisa mengonsumsinya bersama sesuai kesukaan masing-masing, seperti dibuat milkshake, diminum panas saat hujan, diminum dingin, atau diminum pagi sebelum berangkat sekolah atau bekerja.

Kebiasaan minum susu bersama juga dapat membentuk keakraban yang berdampak positif kepada keluarga.

Yuk, Bunda mulai sekarang biasakan keluarga minum susu bersama secara rutin!

(ADV)

  • https://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/69/2
  • https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0052575
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596709/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404575/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28856083/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912496/
  • https://academic.oup.com/ajcn/article/101/2/287/4494384/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6515787/
Produk Rekomendasi

Tools untuk si Kecil

Baby Name Finder

placeholder

Growth Tracker

placeholder

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait