17 Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Kaya Serat dan Antioksidan

15. Melawan Kelelahan dan Anemia

Rendahnya kadar hemoglobin dalam tubuh bisa membuat Moms merasa lelah dan kurang aktif.

Konsentrasi zat besi yang tinggi memberikan manfaat sawi putih dalam membantu tubuh memproduksi hemoglobin dalam darah.

Hemoglobin memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, sehingga bisa sangat membantu untuk merevitalisasi tubuh.

16. Membantu Proses Penurunan Berat Badan

Sawi putih mengandung kalori dengan tingkat rendah meskipun mengandung banyak serat.

Sehingga, manfaat sawi putih bisa membantu mengoptimalkan proses penurunan berat badan.

17. Membantu Memerangi Infeksi dan Gangguan Kulit

Sawi putih dapat membantu melawan sejumlah infeksi kulit, termasuk eksim dan jerawat karena mengandung sifat antibakteri dan antiseptik yang penting.

Beberapa kelainan kulit yang bisa diatasi dengan mengonsumsi sawi putih ini antara lain noda, kerutan, perubahan warna kulit dan alergi kulit.

Manfaat sawi putih juga membantu menyegarkan kulit, membuatnya lembut dan kenyal.

Baca Juga: 5 Manfaat Lulur dan Minyak Zaitun untuk Kecantikan Kulit

Risiko Mengonsumsi Sawi

Moms sudah mengetahui ragam manfaat sawi untuk kesehatan tubuh. Tetapi, ada baiknya jika mengonsumsi sayuran ini dalam jumlah yang cukup ya Moms.

Meski penelitian terbatas, sawi umumnya dianggap sangat sehat dan aman. Namun, mereka dapat menyebabkan reaksi merugikan pada individu tertentu.

Sayuran sawi mengandung vitamin K yang tinggi, ini merupakan vitamin yang membantu pembekuan darah.

Sehingga, memakannya dalam jumlah banyak dapat mengganggu obat pengencer darah.

Oleh karena itu, jika Moms menggunakan pengencer darah, seperti warfarin, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih sayuran hijau ini dalam jumlah besar ke dalam pola makan, menurut Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics.

Selain itu, sawi mengandung oksalat, yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa individu jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Jika Moms rentan terhadap batu ginjal tipe oksalat, Moms mungkin ingin membatasi sawi dalam menu makanan harian.

Mengutip Very Well Fit, bagi Moms atau anggota keluarga yang rentan mengalami alergi, alergi terhadap sawi tidak jarang terjadi.

Namun, makanan lain yang berasal dari tanaman sawi termasuk daun sawi, biji sawi, dan bunganya, minyak sawi, dan makanan yang mengandung bahan-bahan ini kemungkinan besar menyebabkan reaksi pada orang dengan alergi sawi.

Gejala alergi mustard bisa ringan atau parah. Kondisi ini umumnya datang segera setelah mengkonsumsi produk sawi.

Moms mungkin mengalami ruam atau perasaan geli dan gatal di mulut. Kesulitan bernapas juga mungkin terjadi.

Yuk, nikmati manfaat sawi dengan mengonsumsinya secara tepat.