8 Minuman Sehat untuk Paru-paru, Bisa Dibuat di Rumah!

Moms mungkin sedang mencari tahu apa saja minuman sehat untuk paru-paru, ya?

Setiap hari tubuh terpaksa menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya.

Semua hal ini nyatanya bisa merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Daftar Minuman Sehat untuk Paru-paru

Menurut World Health Organization (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Parahnya lagi, Centers for Disease Control and Prevention juga menyebutkan bahwa merokok adalah penyebab kematian 1 dari setiap 5 orang di Amerika Serikat.

Setelah paru-paru terpapar polusi atau asap rokok, dada mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang.

Jika ini terjadi, konsumsi minuman sehat untuk paru-paru adalah salah satu solusinya.

Lantas, apa saja daftar minuman untuk membersihkan organ pernapasan ini?

1. Jus Lobak

Minuman sehat untuk paru-paru pertama adalah jus sehat yang mengandung lobak.

Dalam Chinese Nutrition memaparkan bahwa ini membantu menenangkan saluran pernapasan yang bengkak dan melumasi paru-paru.

Lobak juga kaya akan vitamin A yang juga baik untuk kesehatan mata.

Bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, ini akan terasa lebih mudah untuk dicerna.

Jus untuk paru-paru ini juga bantu membersihkan lendir dan redakan gejala penderita asma, lho.

Baca Juga: Gejala Infeksi Paru-paru pada Anak dan Cara Mengobatinya

2. Bawang Putih

Terasa cukup aneh untuk diolah sebagai jus, tapi ini khasiatnya cukup baik, Moms.

Bawang putih merupakan antibiotik alami, antivirus, dan antibakteri.

Minuman sehat untuk paru-paru ini bisa dikonsumsi bersamaan dengan bahan makanan lain agar tak terasa pahit.

Mengutip dari jurnal National Library of Medicine, bawang putih memiliki efek menguntungkan pada penyakit kardiovaskular, termasuk yang berhubungan dengan paru-paru.

Senyawa organosulfur yang terdapat dalam bawang putih memiliki efek menguntungkan bagi pari-paru.

Baca Juga: Kapan Perlu Terapi Pendukung Pneumonia? Ini Kata Dokter

3. Jahe

Lendir yang berkumpul di paru-paru akibat polusi atau asap rokok memang cukup mengganggu.

Oleh karena itu, minuman sehat untuk paru-paru ini bisa jadi solusi yang tepat.

Jurnal Ilmu Kedokteran Turki menemukan bahwa jahe secara efektif mengurangi kerusakan paru-paru dan melindungi paru-paru dari kerusakan parah akibat hiperoksia dan peradangan.

Oleh karena itu, jahe dapat menjadi pilihan alternatif untuk pengobatan Bronchopulmonary dysplasia (BPD).

4. Teh Akar Licorice

Minuman sehat untuk paru-paru selanjutnya adalah adalah teh akar licorice.

Akar licorice memang sudah dipercaya memiliki beberapa manfaat kesehatan paru-paru.

Bahkan, dari Journal Herbmed Pharmacol menemukan bahwa ekstrak akar manis terbukti dapat menurunkan perubahan kimia dan kerusakan pada jaringan dalam penyakit pankreatitis akut (AP).

Selain itu juga bisa membantu melindungi jaringan pankreas dan paru-paru.

Ini terjadi karena ekstrak tersebut memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antiapoptosis yang membantu melawan kerusakan sel.

Baca Juga: 6 Manfaat Qusthul Hindi, Obat Herbal untuk Tenggorokan dan Paru-paru

5. Kunyit

Di artikel jurnal National Library of Medicine, kunyit bisa menjadi minuman sehat untuk paru-paru.

Beberapa hewan percobaan telah membuktikan bahwa kurkumin (kunyit) melemahkan cedera paru-paru dan fibrosis yang disebabkan oleh radiasi, obat kemoterapi, dan racun.

Rebusan kunyit juga bisa menjadi minuman sehat untuk paru-paru selanjutnya.

Menurut American Lung Association, rata-rata orang dewasa menarik 20.000 napas setiap hari.

Apabila telah terdiagnosa penyakit paru-paru, proses bernapas ini akan terasa lebih sulit.

Ada banyak minuman yang bisa Moms coba buat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Salah satunya dengan rebusan kunyit yang bersifat antibakteri dan antiradang.

Sudah lama masyarakat dulu menggunakan ini untuk obat alami redakan flu dan hidung tersumbat.

Baca Juga: 7 Cara Mengeluarkan Dahak di Paru-paru dengan Alami

6. Teh Hijau

Minuman sehat untuk paru-paru yang tak kalah sehat adalah teh hijau.

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Rebusan daun teh hijau ini juga bisa melindungi jaringan penting organ paru-paru.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Journal of Nutrition telah menguji lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea.

Hasilnya, mereka yang minum 2 cangkir teh hijau setiap hari, memiliki fungsi paru-paru lebih baik.

Ini dibandingkan mereka yang tidak minum rebusan daun teh ini sama sekali, lho.

7. Apel

Mengutip dari laman Johns Hopkins diet yang kaya akan apel menurunkan risiko terkena penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Khususnya, jika mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu telah dikaitkan dengan hasil kesehatan paru-paru yang lebih baik.

8. Kacang-Kacangan

Mengutip dari National Library of Medicine, kacang-kacangan merupakan makanan dan bisa dijadikan minuman sehat untuk paru-paru.

Tidak hanya untuk paru-paru, kacang-kacangan juga juga sudah diteliti oleh farmakologi dan menunjukkan hasil positif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga untuk kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Apakah Flek Paru-Paru Berbeda dengan TBC? Ini Penjelasannya!

Seberapa Efektif Minuman Sehat untuk Paru-paru?

Minuman sehat untuk paru-paru merupakan minuman yang dipercaya dapat meremajakan paru-paru.

Nah, hal ini karena kandungan bahan alami seperti ramuan herbal, buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah tertentu diyakini memiliki sifat detoksifikasi dan antioksidan.

Namun, perlu untuk mempertimbangkan klaim tersebut dengan hati-hati dan memahami efektivitasnya berdasarkan bukti ilmiah yang ada, ya Moms.

Meskipun dipercaya bisa menyehatkan paru-paru, perlu ada bukti ilmiah yang mendukung efektivitas minuman sehat untuk paru-paru, Moms.

Sayangnya, studi-studi tentang khasiat minuman tersebut umumnya bersifat terbatas dan belum memberikan bukti yang kuat secara klinis.

Sebagian besar penelitian yang ada masih bersifat praklinis atau berbasis percobaan in vitro atau pada hewan percobaan, yang belum dilakukan manusia.

Paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang memiliki mekanisme alami untuk membersihkan diri dari zat-zat berbahaya dan partikel yang terhirup.

Paru-paru memiliki sistem pertahanan seperti silia dan sel-sel makrofag yang bertugas untuk menyaring dan mengeluarkan benda asing dari saluran pernapasan.

Minuman sehat untuk paru-paru mungkin dapat memberikan dukungan tambahan bagi kesehatan paru-paru.

Jadi, meskipun minuman sehat untuk paru-paru dipercaya mampu untuk memberikan paru-paru, efektivitasnya masih perlu diteliti lebih lanjut, ya Moms.

Cara Lain untuk Menyehatkan Paru-paru

Selain dengan mengonsumsi minuman sehat untuk paru-paru yang sehat di atas, ada beberapa cara lain yang bisa dicoba.

Berikut beberapa upaya untuk membersihkan paru-paru, antara lain:

1. Terapi Uap

Terapi atau inhalasi uap, melibatkan penghirupan uap air untuk membuka saluran udara.

Proses inilah yang membantu paru-paru mengeluarkan lendir menumpuk.

Orang dengan gangguan paru-paru mungkin gejala akan memburuk saat udara dingin atau kering.

Kehadiran uap ini akan memberikan kehangatan dan kelembapan pada udara.

Artinya, orang akan bernapas jadi lebih mudah ketika menghirup terapi uap.

2. Usahakan Batuk Terkontrol

Batuk yang terkontrol dapat membantu mengeluarkan lendir melalui saluran udara.

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir.

Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, lalu mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita gangguan napas untuk melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Baca Juga: Intubasi, Prosedur Medis untuk Mengembalikan Napas yang Hilang

3. Latihan Atur Napas

Moms juga bisa mengatur napas sebagai cara lain selain dari konsumsi minuman sehat untuk paru-paru.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, yakni:

1. Duduk di kursi dengan bahu rileks dan kedua kaki tetap rata di lantai.
2. Lipat lengan di atas perut dan tarik napas perlahan melalui hidung.
3. Sambil mempertahankan posisi ini, perlahan-lahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut.
4. Batuk dua atau tiga kali dengan mulut terbuka sedikit untuk membantu mengeluarkan lendir, kemudian tarik napas perlahan melalui hidung lagi.
5. Istirahat sejenak, kemudian ulangi keseluruhan proses seperlunya.

Cara ini diyakini dapat membantu menghilangkan lendir dan bernapas menjadi lebih mudah.

4. Olahraga

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras. Ini akan meningkatkan laju pernapasan tubuh dan menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Meskipun berolahraga mungkin sulit bagi penderita gangguan paru, ini tetap perlu dilakukan, ya Moms.

Orang yang mengidap Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) atau asma harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan olahraga baru.

Baca Juga: 6 Pantangan Flek Paru pada Anak, Perhatikan ya Moms!

Itulah beberapa minuman sehat untuk paru-paru dan cara sehat lainnya yang bisa Moms lakukan dengan rutin.

Selamat mencoba ya, Moms!