10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Sehat, Rendah Gula!

Moms, sedang mencari rekomendasi sereal untuk diet? Sereal adalah pilihan sarapan yang cepat, mudah, dan lezat.

Tetapi saat ini sangat banyak ditemukan produk sereal dengan kandungan gula tinggi yang pastinya kurang baik untuk kesehatan.

Sehingga, mencari sereal dengan kandungan sehat dan cocok untuk diet terkadang menjadi sedikit sulit.

“Sereal dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat jika Anda memilih produk dengan keseimbangan nutrisi yang baik,” kata Kate Patton, RD, seorang ahli diet, Amerika Serikat, dilansir dari Cleveland Clinic.

Baca Juga: Disentri pada Bayi: Penyebab, Gejala, Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Kandungan Sereal untuk Diet Sehat Seimbang

Terdapat banyak sereal yang penuh dengan kandungan karbohidrat dan gula tambahan.

Jika Moms mencari sereal dengan kandungan yang sehat, intip label nutrisi dan daftar bahannya.

Kate Patton membagikan tips-tips memilih sereal yang sehat dengan melihat kandungannya yang dijelaskan berikut ini.

1. Biji-bijian Utuh

Baik itu gandum utuh, oat gandum utuh, atau beras merah gandum utuh, jika sereal mengandung bahan utama tersebut maka itu merupakan tanda sereal yang tepat dan sehat.

Dibandingkan dengan tepung dan biji-bijian olahan lainnya, biji-bijian utuh lebih tinggi serat, protein dan nutrisi seperti zat besi, magnesium, selenium dan vitamin B.

Selain baik untuk berat badan sehat, mengonsumsi makanan kaya biji-bijian utuh dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal tersebut dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal, bahwa mengonsumsi biji-bijian dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, penyakit menular, diabetes, hingga kematian dini.

2. Kaya Serat

Serat baik untuk pencernaan yang sehat dan membantu tubuh tetap kenyang.

Sereal yang berbahan dasar biji-bijian utuh mengandung serat yang baik untuk tubuh.

Sereal untuk diet biasanya memiliki kandungan gula yang rendah sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Berkebalikan dengan sereal yang memiliki rasa manis, sering membuat perut merasa keroncongan satu jam kemudian.

3. Mengandung Protein

Selain serat, protein juga dapat membantu tubuh tetap merasa kenyang.

Beberapa sereal telah menambahkan kandungan protein hingga mendekati 10 gram, seperti oatmeal.

Sementara sereal dengan rasa yang manis mungkin hanya memiliki 1 hingga 2 gram protein saja.

4.Rendah Gula

Jangan memilih sereal dengan kandungan gula yang tercantum dalam tiga bahan teratas.

"Semakin di bawah kandungan gula dalam daftar komposisi, maka semakin baik," ungkap Kate Patton.

Saat membeli sereal, selalu periksa daftar bahannya, di mana terkadang terdapat kandungan gula yang sebaiknya dihindari, seperti glukosa, maltodekstrin, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Pilihlah sereal rendah gula dengan tambahan gula yang kurang dari 6 gram per sajian.

5. Rendah Sodium

Selain rendah gula, carilah juga produk sereal yang rendah sodium.

Kate Pattong menyarankan untuk memilih sereal yang kurang dari 140 miligram sodium per porsinya.

Baca Juga: 7 Pilihan Camilan Bayi 1 Tahun yang Bergizi Tinggi dan Enak

Rekomendasi Sereal untuk Diet

Beberapa pilihan sereal berikut ini Moms coba untuk mendukung rencana diet Moms di rumah.

Monster Muesli Sereal merupakan makanan sehat yang menjadi salah satu tren masa kini.

Rasanya yang enak dan kandungan gizi yang tinggi, membuat produk ini disukai oleh kalangan pecinta kesehatan.

Sereal ini 100% terbuat dari bahan alami, dengan bahan kombinasi makanan tropis seperti mangga dan kacang macademia.

Sereal ini juga terdapat bahan kelapa dan pisang sehingga memiliki mengandung serat yang tinggi, serta rendah sodium.

Sereal ini mengandung berbagai macam vitamin yang baik dalam menunjang kesehatan tubuh.

Kelloggs Corn Flakes terbuat dari jagung emas panggang asli berbentuk serpihan renyah, yang di dalamnya terdapat 8 nutrisi penting, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, C, dan zat besi.

Sereal ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari, serta memberikan energi saat akan memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Mimpi Berhubungan Badan dengan Istri Artinya Apa Ya?

Chiayo Granola merupakan sereal panggang yang menyehatkan dan lezat, cocok untuk dijadikan sarapan yang praktis dan sehat.

Sereal untuk diet ini ideal dikonsumsi secara utuh, dicampurkan dengan susu, yoghurt, buah atau dijadikan snack.

Seral Chiayo granola mengandung biji-bijian sehat serta buah-buahan kering alami, seperti gojiberry dan cranberry yang enak.

Granola Bites merupakan kombinasi lezat dan bernutrisi dari gandum, kacang mede, beras merah dalam berbagai jenis rasa.

Sereal ini dibuat dari bahan-bahan alami tanpa bahan tambahan dan pengawet, serta dapat dinikmati langsung maupun menjadi tambahan dalam menu harian anda seperti healthy bowl.

Baca Juga: Untuk Pemula, Ini 3 Cara Investasi Emas yang Aman!

Melts Dark Chocolate Cookies, merupakan snack sehat yang dibuat dari cokelat asli.

Kandungan dark chocolate cookies ini mengandung 55% pure cocoa, dengan sedikit tambahan gula jagung yang membuat produk ini memliki rasa yang pas antara manis dan gurih.

6. Entrasol Quick Start with Chia Seeds

Sereal untuk diet yang kaya akan nutrisi ini dikemas dalam bentuk minuman.

Entrasol Quick Start Cereal punya kandungan kalsium, serat, dan vitamin D yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan tulang, jantung, pencernaan, dan daya tahan tubuh.

Produk ini cocok dikonsumsi ketika diet karena terbuat dari oat yang bisa membantumu untuk kenyang lebih lama dan rendah gula.

Satu bungkus produk ini hanya mengandung 130 kalori saja, sehingga cocok dikonsumsi untuk sarapan saat diet.

Selain sarapan, Moms juga bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

Quaker Instant Oatmeal dapat dijadikan sereal untuk diet karena terbuat dari oat berkualitas yang baik untuk saluran pencernaan.

Selain itu, kandungan serat dalam oat turut membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Cara mengonsumsinya pun mudah, kamu cukup menyeduhnya dengan susu atau air hangat.

Agar asupan nutrisi lebih terpenuhi dan terasa lebih nikmat, tambahkan juga topping seperti madu maupun buah-buahan.

Baca Juga: Dosis Vitamin C Per Hari Berdasarkan Kelompok Usia, Catat!

9. Granola Creation Toasted Muesli Tropical Fruits & Nuts

Granola Creation Toasted Muesli merupakan salah satu sereal gandum yang bagus untuk diet.

Produk ini terbuat dari campuran bahan, seperti gandum, kacang-kacangan, minyak kelapa, biji-bijian, gula kelapa, dan buah kering yang dipanggang.

Sereal untuk diet ini sangat cocok dikonsumsi saat sarapan, dan dapat disajikan bersama susu, yogurt, atau buah-buahan segar.

10. Oriflakes Bubur Sereal Umbi Garut Slimy

Sebagai sereal untuk diet, Oriflakes menawarkan kelebihan yang sangat menggoda.

Berbeda dengan sereal pada umumnya yang terbuat dari jagung, gandum, dan oat, produk ini terbuat dari pati garut.

Bahan ini mengandung karbohidrat kompleks sehingga mampu memberikan efek kenyang lebih lama.

Pati garut juga mengandung serat yang tinggi yang bagus untuk pencernaan.

Uniknya lagi, Oriflakes memiliki rasa manis alami dari palm sugar yang tentunya lebih aman untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Anak Dimusuhi Temannya? Bantu Si Kecil Hadapi dengan Cara Ini!

Demikian rekomendasi sereal untuk diet sehat yang bisa Moms dan Dads coba.

Jika Moms ingin berbelanja produk lainnya, langsung kunjungi Orami Shopping ya!

Ada banyak potongan harga dan FREE ONGKIR. Yuk, langsung cek Orami Shopping, Moms!