Telinga Berdenyut seperti Ditusuk-tusuk? Ini Penjelasannya!

5. Istirahat dan Relaksasi

Cara mengatasi telinga berdenyut paling sederhana bisa dilakukan dengan istirahat dan relaksasi.

Stres adalah salah satu faktor utama yang dapat memicu sensasi berdenyut di telinga.

Ketika tubuh mengalami stres, sistem saraf simpatik aktif, yang dapat menyebabkan berbagai respons fisik, termasuk peningkatan detak jantung dan pernapasan.

Sensasi berdenyut di telinga dapat menjadi salah satu gejala dari respons stres ini.

Dengan istirahat dan relaksasi yang cukup, kita dapat membantu menurunkan tingkat stres dalam tubuh, mengurangi sensasi berdenyut di telinga.

Cobalah untuk istirahat yang cukup dan praktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk mengurangi stres.

Dengan mengambil langkah-langkah untuk istirahat dan relaksasi secara teratur, Moms dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh, meredakan sensasi berdenyut di telinga, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pencegahan Telinga Berdenyut

Dalam JAMA Otolaryngol Head Neck Surgery, disebutkan bahwa telinga berdenyut adalah gejala yang ditandai dengan persepsi suara tanpa adanya stimulus eksternal.

Jika terjadi terus-menerus dan tidak dapat ditoleransi atau cukup mengganggu, dapat menyebabkan gangguan fungsional dalam pemrosesan pikiran, emosi, pendengaran, tidur, dan konsentrasi.

Hal ini dapat berdampak besar dan negatif pada kualitas hidup.

Penting untuk disadari bahwa sistem pendengaran adalah salah satu mekanisme paling sensitif di tubuh.

Karena itu adalah bagian dari sistem saraf umum, ia sensitif, sampai taraf tertentu, terhadap apa pun yang memengaruhi kesehatan keseluruhan individu, baik fisik maupun psikologis.

Lalu, adakah langkah pencegahan telinga berdenyut? Berikut ini beberapa upaya yang bisa dilakukan, mengutip Medicine Net.

• Hindari paparan suara dan suara keras
• Kontrol tekanan darah
• Kurangi asupan garam
• Hindari stimulan saraf seperti kopi dan minuman soda (kafein) dan tembakau (nikotin)
• Kurangi kecemasan
• Cobalah berhenti mencemaskan tinitus. Seringkali, semakin khawatir dan berkonsentrasi pada kebisingan, akan semakin jelas
• Istirahat yang cukup dan hindari kelelahan
• Olahraga
• Biofeedback dapat membantu atau mengurangi tinitus pada beberapa pasien
• Hindari konsumsi produk aspirin dalam jumlah banyak

Orang-orang dapat mencegah telinga berdenyut, atau menurunkan risiko mengembangkannya selama hidupnya.

Cara yang paling jelas dan sederhana adalah dengan melindungi telinga dari segala jenis kerusakan.

Telinga memiliki proses pembersihan otomatis alami, jadi Moms tidak perlu memasukkan benda-benda ke dalam liang telinga seperti cotton bud untuk menghilangkan kotoran dari telinga.

Mendorong benda asing ke dalam telinga dapat berisiko merusak gendang telinga dan bahkan dapat membuat kotoran telinga lebih besar dengan mendorongnya lebih jauh ke saluran telinga dan memadatkannya melalui tekanan.

Mengobati infeksi telinga dengan cepat dan efektif dengan obat yang diresepkan dapat membantu membersihkan infeksi dan mengurangi risiko kerusakan jangka panjang yang dapat menyebabkan telinga berdenyut.

Sementara, mengabaikan infeksi telinga dengan harapan akan sembuh dengan sendirinya dapat menyebabkan masalah lebih lanjut.

Mengutip Hidden Hearing, kerusakan akibat kebisingan dianggap sebagai salah satu penyebab utama gangguan pendengaran di antara populasi umum, dan cukup sering orang yang terpapar suara keras dapat menderita telinga berdenyut.

Menghindari suara keras sedapat mungkin akan menjadi langkah yang baik dalam pencegahan telinga berdenyut, jadi memakai penutup telinga atau pelindung telinga di tempat kerja yang bising harus menjadi prioritas utama, terutama jika menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari di lingkungan kerja yang bising.

Itu dia Moms, penjelasan mengenai telinga berdenyut.

Jika ada pertanyaan atau ingin menyampaikan keluhan tentang kondisi ini, bisa langsung berkonsultasi ke dokter THT, ya.