Olahraga Tenis Meja: Teknik, Cara Bermain, dan Peralatannya

Peralatan Bermain Tenis Meja

Terdapat sejumlah peralatan yang harus dimiliki ketika Moms ingin memainkan olahraga bola kecil ini, yakni:

1. Bet

Ukuran, berat dan bentuk bet tidak memiliki aturan khusus, tetapi daun bet harus datar dan kaku.

Daun bet minimal 85% terbuat dari kayu diukur dari ketebalannya.

Lalu lapisan perekat di dalam kayu dapat diperkuat dengan bahan yang berserat seperti serat karbon (carbon fibre) atau serat kaca (glass fibre) atau bahan kertas yang dipadatkan.

2. Bola

Bola tenis meja berdiameter 40 milimeter berat 2,7 gram.

Bola ini biasanya berwarna putih atau oranye dan terbuat dari bahan selulosa yang ringan.

Pantulan bola yang baik ditandai apabila dijatuhkan dari ketinggian 30,5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 23–26 sentimeter.

Pada bola tenis meja biasanya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3, dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut dan biasanya digunakan dalam turnamen-turnamen resmi.

3. Meja Bermain

Lapangan tenis meja permukaan atasnya memiliki ukuran tertentu dan tentunya harus bisa memantulkan bola pingpong.

Ukuran lapangan tenis meja secara penuh memiliki panjang 2,74 meter, lebar 1,525 meter, dan tinggi 76 sentimeter yang dihitung dari permukaan tanah.

Permukaan lapangan tenis meja dicat dengan menggunakan warna biru gelap atau warna hijau gelap sesuai dengan komposisi warna cat yang diatur dalam aturan International Table Tennis Federation (ITTF).

Permukaannya tidak boleh mengkilap, serta memiliki garis putih dengan lebar 2 sentimeter pada kedua ujung meja.

Garis panjang disebut dengan garis tepi panjang, garis pendek disebut garis akhir.

Selain itu, terdapat garis putih selebar 3 milimeter di tengah meja yang disebut dengan garis tengah.

Ketika bermain pada permainan ganda, area dibagi menjadi bagian kiri dan kanan dan jaring ditempatkan di antara dua bagian meja.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar Bola Voli: Servis, Smash, Blocking, dan Passing, Pahami Caranya di sini!

Manfaat Bermain Tenis Meja

Setiap aktivitas olahraga pastinya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, tidak terkecuali dengan olahraga tenis meja.

Melansir dari Table Tennis New South Wales, berikut beberapa manfaat bermain tenis meja.

1. Meningkatkan Koordinasi Mata dan Tangan

Bermain olahraga bola kecil ini dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mata, serta merangsang kewaspadaan mental, konsentrasi dan taktik dalam berstrategi.

Ini menjadikannya permainan yang sempurna bagi kaum muda untuk mempertajam refleks, karena sifat olahraga jarak pendek ini yang cepat, sehingga gerakan motorik kasar dan halus meningkat.

2. Baik untuk Kesehatan Sendi

Pernahkah Moms menjalani operasi lutut, masalah punggung, atau gangguan pada pergelangan kaki? Cobalah bermain tenis meja.

Olahraga ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan kaki dan lengan tanpa membebani persendian secara berlebih.

3. Menurunkan Berat Badan

Ini merupakan manfaat utama dari bermain tenis meja.

Seseorang dengan berat badan 150 pon (68 kg) dapat membakar 272 kalori dengan bermain tenis meja hanya selama satu jam.

Mengingat fakta bahwa olahraga ini menghibur karena terasa menyenangkan ketika dimainkan, ini bisa menjadi cara yang bagus dan mudah untuk membakar kalori, serta bisa dilakukan di dalam rumah.

Baca Juga: Makan Sebelum Olahraga vs Setelah Olahraga, Lebih Baik Mana?

Itulah sekilas mengenai seluk beluk tenis meja, mulai dari sejarah, teknik, hingga cara bermainnya.

Semoga informasi tersebut bisa berguna untuk Moms yang akan memainkan tenis meja dalam waktu dekat.