18 Camilan Diet yang Sehat dan Rendah Kalori, Bikin Langsing

Jika Moms sedang diet tapi tidak ingin melewatkan camilan, camilan diet sehat ini bisa menjadi pilihan yang baik.

Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, penting untuk memilih jenis makanan yang sehat bergizi seimbang.

Nah, camilan-camilan sehat ini juga cenderung rendah kalori sehingga Moms tak perlu khawatir berat badan akan meningkat setelahnya.

Camilan diet ini layak dikonsumsi karena kandungannya yang lebih sehat dibandingkan dengan keripik kentang, gorengan, dan camilan lain yang serupa.

Penasaran apa saja camilan yang bisa dimakan ketika sedang program diet menurunkan berat badan? Yuk, cari tahu daftarnya di bawah ini, Moms!

Baca Juga: 6 Manfaat Blueberry bagi Kesehatan, Bagus untuk Kulit, Otak, dan Jantung!

Daftar Camilan Diet Sehat dan Enak

Terdiri dari makanan olahan, buah-buahan, kacang, hingga aneka minuman, berikut beragam camilan diet yang bisa dikonsumsi:

1. Snack Bar

Tak asing lagi didengar, snack bar sering dianggap sebagai camilan diet yang sehat dan rendah kalori.

Beberapa produk snack bar juga terdiri dari corn flakes, rice crispy, dan bahan perasa alami.

Ada pula produk snack bar yang juga diperkaya kandungan berbagai vitamin, sehingga lebih sehat apabila dikonsumsi.

Jenis camilan diet ini juga umumnya tinggi antioksidan, sehingga bisa membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

2. Makanan Kemasan Bebas Gluten

Ada beberapa orang yang memiliki intoleransi terhadap gluten, sehingga perlu mengonsumsi makanan alternatif bebas gluten.

Pasta bebas gluten merupakan pilihan yang lebih sehat, terutama jika dibandingkan dengan pasta biasa.

Namun, meski dinamakan makanan bebas gluten, Moms tetap harus membatasi porsinya saat mengonsumsi.

Jangan sampai, hanya karena berlabel bebas gluten, Moms malah mengonsumsinya berlebihan, ya.

Selain itu, pastikan pula produk yang Moms beli benar-benar bebas dari kandungan gluten.

Jadi, selain memperhatikan nama produknya, Moms juga mesti menelaah kandungan di dalamnya dengan membaca label fakta nutrisi di kemasan.

Baca Juga: 5+ Makanan Penyebab BAB Berdarah, Salah Satunya Karena Makanan Pedas!

Chiayo Granola adalah makanan sereal panggang yang menyehatkan dan lezat.

Camilan diet ini cocok untuk dijadikan sarapan yang praktis dan juga menyumbang manfaat untuk tubuh.

Ideal dikonsumsi utuh, dicampurkan dengan susu, yoghurt, buah atau dijadikan camilan ringan.

Setiap porsinya, mengandung biji-bijian sehat serta buah-buahan kering alami yakni goji berry dan cranberry.

4. Smoothie dan Jus Buah

Ingin nyemil dalam bentuk minuman? Pilihan satu ini juga tak kalah enak.

Smoothie dan jus buah dalam kemasan sering kali hanya mengandung tambahan gula yang banyak.

Sebaiknya, buat jus atau smoothie sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar dan alami.

Dengan membuat sendiri di rumah, tentunya dengan porsi gula yang bisa ditakar sendiri.

Dengan membuat sendiri di rumah, Moms dapat mengontrol porsi gula yang digunakan. Selain itu, camilan diet sehat ini memiliki tekstur yang lebih chewy.

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar adalah solusi yang pas dijadikan camilan dan dapat melancarkan pencernaan.

Kandungannya yaitu kombinasi yoghurt, oats, dan multigrain yang tinggi serat.

Termasuk makanan rendah lemak, sehingga ini juga bisa dikonsumsi bagi penderita obesitas.

6. Granola Bars

Granola bars kerap menjadi pilihan camilan yang dianggap sehat dan mengenyangkan.

Tetapi, sebenarnya ada beberapa granola bars yang mengandung terlalu sedikit protein, serat, tetapi kadar lemak yang banyak.

Carilah yang menyediakan setidaknya 4 gram protein dan serat, dan kadar gula kurang dari 6 gram per sajian.

Studi dalam MBBCH menjelaskan bahwa manfaat granola juga dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga mencegah terjadinya serangan jantung.

Baca Juga: Manfaat dan Rekomendasi Merek Minyak Zaitun untuk Bayi

Quaker Instant Oatmeal menjadi pilihan yang pas untuk Moms yang sedang mencari camilan diet yang enak.

Mengandung tinggi serat, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga fungsi saluran pencernaan.

Praktis dan tidak perlu dimasak, cukup dicampur dengan pilihan susu favorit Moms.

Banyak orang memilih camilan ini untuk sarapan ataupun saat makan larut malam.

8. Cappucino

Para ahli menyebutkan, bahwa matcha latte ukuran 16 ons memiliki kandungan gula hingga 2 kali lipat dari kemasan cokelat kacang tertentu.

Saran terbaik, yakni pilih cappuccino ukuran kecil dengan susu murni atau susu rendah lemak.

Kemudian beri kayu manis, pala, bubuk kakao, atau bubuk vanila tanpa khawatir tentang pemanis tambahan.

Bagi pecinta kopi dan cokelat, minuman ini tentu enak dan juga menyehatkan.

BANA adalah camilan diet sehat yang terbuat dari pisang hijau pilihan terbaik, lho.

Menggunakan pisang usia muda, sehingga saat matang akan menambah kandungan serat dan pati yang rendah gula.

Banana chips ini juga tanpa MSG dan cocok sebagai camilan untuk Si Kecil yang menyehatkan.

Kaya potasium, American Society for Nutrition menilai ini baik untuk mencegah serangan jantung dan penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Begini Cara Diet 3 Hari Turun 5 Kg (Diet Militer) yang Mudah dan Cepat

10. Keju Non-Susu

Makanan ini jadi kabar bahagia yang bisa dimakan jika bosan dengan camilan diet itu-itu saja.

Keju vegan masih memiliki sekitar 100 kalori per ons, sama seperti keju jenis biasa.

Keju vegan juga memiliki serat dengan bahan-bahan seperti pati, permen xanthan, dan isolat protein.

Nah, menariknya adalah kandungan protein dari keju non-susu juga lebih sedikit.

Keju jenis string cheese memiliki 1 gram protein, sedangkan seporsi keju vegan mengandung sekitar 1 gram.

Ini berarti satu porsi keju non-susu mungkin tidak membuat Moms cepat kenyang.

Ingin minum kopi susu tapi takut gemuk? Tenang saja, camilan diet sehat satu ini terkenal akan khasiat dan kesehatannya.

Tropicana Slim White Coffee memadukan rasa kopi yang enak, aroma yang menggoda, dengan manis alami.

Tanpa penambahan gula pasir, sehingga lebih sehat dan aman bagi yang menjalani program diet.

Diklaim juga lebih rendah kafein, serta aman untuk ibu hamil dan menyusui, lho!

12. Alpukat Telur

Sering dianggap sebagai salah satu sumber protein terbaik, telur dapat melengkapi diet Moms.

Telur adalah makanan yang padat nutrisi dan mudah diolah dalam berbagai bentuk.

Satu telur besar umumnya mengandung kurang dari 100 kalori dan 6 gram protein.

Terlepas dari apakah Moms suka telur rebus atau orak-arik, campur olahan ini dengan potongan buah alpukat, ya!

Dijamin enak dan bikin ketagihan sebagai menu sehat yang mengenyangkan.

Pecinta minuman yoghurt, coba camilan sehat satu ini yang tak kalah lezat!

Yogurt Heavenly Blush Tummy Drink Sugar Free ini hadir dengan rasa Guanabana Spinach Star Fruit dalam kemasan botol 180 ml.

Salah satu yang menjadi keunggulan yakni minuman ini tanpa tambahan gula dan memiliki serat yang tinggi untuk membuat pencernaan jadi lebih sehat.

Diproduksi menggunakan bahan alami berkualitas, tanpa menggunakan bahan pengawet, lho.

Baca Juga: Minuman Olatte, Minuman Asal Korea dengan Cita Rasa Buah yang Segar!

14. Edamame Rebus

Hadir dari kacang-kacangan, ini adalah pilihan yang bagus untuk camilan yang mengenyangkan karena mengandung protein dan serat.

Makanan ini juga merupakan sumber protein nabati yang lengkap serta menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Rasanya yang gurih dan tak perlu ditambahkan apapun menjadi camilan diet yang praktis dan mudah diolah.

Edamame juga terkenal rendah kalori, serta cocok dimakan bagi vegetarian ataupun vegan.

Terbuat dari 100% kelapa asli, camilan ini tanpa tambahan MSG serta tinggi serat yang bisa melancarkan buang air besar.

Teksturnya yang renyah, ini jadi pilihan makanan yang pas untuk vegan friendly.

Cocok dijadikan sebagai pelengkap yoghurt atau dimakan langsung, ya!

Tak hanya itu, ini juga cocok diolah sebagai taburan cookies yang dinikmati bersama kopi ataupun teh panas.

16. Biji Labu Panggang

Camilan lezat dan murah meriah, dikemas dengan protein nabati.

Biji labu tinggi serat dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, serta menjadikannya padat nutrisi.

Agar rasanya lebih gurih, Moms dapat memanggangnya dengan sempurna di rumah dengan sedikit extra virgin olive oil berkualitas.

Tambahkan juga sejumput garam laut Himalaya agar rasanya lebih 'nendang'!

East Bali Cashews Granola Bites merupakan kombinasi lezat dan bernutrisi dari gandum, kacang mete, beras merah dalam berbagai jenis rasa.

Jadi pilihan yang pas sebagai camilan sehat, ini terbuat dari bahan-bahan alami tanpa bahan tambahan ataupun pengawet.

Makanan ini dapat dinikmati langsung maupun menjadi tambahan dalam menu harian seperti smoothies!

18. Rumput Laut

Lembaran rumput laut yang populer jadi camilan sehat favorit banyak orang.

Rasanya gurih dengan tekstur renyah, bisa ditambahkan garam untuk rasa lebih asin dan gurih.

Rumput laut secara alami rendah kalori, serta beberapa merek produk membumbui dengan teriyaki atau wasabi untuk menambah rasa.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Sereal untuk Diet Sehat, Bisa Bantu Jaga Berat Badan Moms!

Itu dia beragam camilan diet yang menyehatkan dan cukup kaya gizi.

Ingat, meski dinamakan camilan diet, bukan berarti Moms bisa mengonsumsinya berlebihan.

Sebab, pada dasarnya, camilan apa pun bisa bikin gemuk apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Jadi, tetap batasi porsi saat mengonsumsinya, ya. Jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup sehat, olahraga secara rutin, dan cukup istirahat!