ADVERTISEMENT

OLAHRAGA & KEBUGARAN
14 Februari 2022

Selain Menambah Tinggi, Ini 10 Manfaat Bermain Bola Basket

Lebih dari sekedar permainan, basket juga memberikan manfaat
Artikel ditulis oleh Nevy
Disunting oleh Debora

Manfaat bermain bola basket lebih dari sekadar permainan yang mengasyikkan untuk dilakukan.

Olahraga ini menawarkan banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Bagi Moms dan keluarga yang ingin menjadi lebih aktif atau mencoba pola hidup sehat bola basket bisa menjadi pilihan.

Bola basket menjadi salah satu olahraga yang dicintai dan dinikmati oleh banyak orang di seluruh dunia.

Federasi Bola Basket Internasional (FIBA) mengatakan, olahraga ini memiliki 450 juta pemain dan penggemar secara global.

Dimainkan dalam dua tim dengan lima pemain pada masing-masing tim, bola basket bisa dimainkan di mana saja.

Lantas, apa saja manfaat bermain bola basket bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan?

ADVERTISEMENT

Baca Juga: Masih Suka Malas? Ini Manfaat Olahraga bagi Fisik Maupun Mental

Foto: Basket.jpg

ADVERTISEMENT

Foto: Orami Photo Stock

Banyak orang mengatakan jika ingin tinggi, cobalah bermain basket secara teratur.

Bukan hanya menjadi lebih tinggi saja, Moms juga akan memiliki postur tubuh dan tulang yang kuat.

Berikut ini sejumlah manfaat bermain bola basket lainnya:

ADVERTISEMENT

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat bermain bola basket yang pertama adalah meningkatkan kekuatan otot.

Bermain bola basket membutuhkan kelincahan, kekuatan dan stamina.

Moms juga harus bergerak cepat untuk mengubah arah menggunakan kontraksi otot berintensitas tinggi dan berdurasi pendek.

Manuver yang dilakukan membutuhkan daya tahan otot yang kuat.

Jadi, otot mampu menerapkan kekuatan dalam waktu yang lama.

Selain otot kaki dan tangan, bermain bola basket juga memperkuat otot inti dan punggu.

Hal tersebut memberikan dampak positif pada stamina, energi, level, dan kinerja tubuh secara keseluruhan.

ADVERTISEMENT

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat bermain bola basket selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan tulang.

Bermain olahraga tim seperti bola basket dapat memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental.

Melansir dari jurnal berjudul Do recreational team sports provide fitness and health benefits? bermain olahraga berbasis tim memiliki efek positif pada kekuatan tulang.

Dengan kata lain, pemain basket memiliki kepadatan mineral tulang lebih tinggi ketimbang seseorang yang kurang aktif bergerak.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Gerak Tubuh

Foto: Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Gerak Tubuh

Foto: protips.dickssportinggoods.com

Bermain bola basket mengharuskan tubuh mengembangkan koordinasi tangan, mata, dan kaki secara bersamaan.

ADVERTISEMENT

Moms juga dituntut untuk menjaga keseimbangan sepanjang gerakan, agar tidak terjadi cedera saat bermain.

Bermain basket perlu menggerakkan tubuh dengan cepat saat melompat, berputar, atau mengubah arah.

Selain itu, bola basket menuntut tubuh menggunakan keterampilan motorik, seperti menembak, mengoper, dan menggiring bola.

Mempertahankan posisi tubuh yang kuat membantu melakukan semua gerakan dengan lebih mudah.

Baca Juga: Kenali Anatomi dan Fungsi Sumsum Tulang Belakang pada Tubuh, Yuk!

4. Mengembangkan Keterampilan Gerakan Dasar

Bermain bola basket meningkatkan peluang untuk mengembangkan keterampilan motorik yang diperlukan.

Berkaitan dengan manfaat bermain bola basket yang satu ini, sepertinya gerakan dasar perlu dipelajari oleh anak-anak.

ADVERTISEMENT

Bermain bola basket membantu meningkatkan koordinasi motorik, kelenturan, dan daya tahan tubuh.

Olahraga ini juga mendorong kecepatan, kelincahan, dan kekuatan.

Sejumlah keterampilan yang dimiliki terbukti bermanfaat dalam meningkatkan kebugaran dan rasa percaya diri.

5. Memperbaiki Komposisi Tubuh

Simak jurnal berjudul Effects of 3 months of full-court and half-court street basketball training on health profile in untrained men.

Disebutkan bahwa bermain bola basket memiliki efek positif pada komposisi tubuh secara keseluruhan.

Dalam penelitian tersebut, pria menjalani pelatihan basket selama 3 bulan, berdampak pada kebugaran dan komposisi tubuh secara keseluruhan.

Pelatihan juga meningkatkan massa tubuh dan menurunkan persentase lemak dalam tubuh.

ADVERTISEMENT

Baca Juga: Meski Sehat, Pahami Dulu Manfaat dan Bahaya Olahraga Malam Berikut!

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Foto: Jantung Sehat (Healthcareglobal.com)

Foto: Orami Photo Stock

Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tingkat kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Bermain bola basket mampu meningkatkan detak jantung saat beristirahat, yang memiliki efek positif pada kebugaran kardiorespirasi.

Hal tersebut berkaitan erat dengan penurunan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular.

7. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Manfaat bermain bola basket selanjutnya, yaitu meningkatkan rasa kepercayaan diri.

Sebagai sebuah tim, anggota dapat mendorong, memotivasi, dan mendukung satu sama lain.

Mereka juga dapat menunjukkan area yang perlu ditingkatkan, yang dapat mengarah pada pertumbuhan dalam aspek positif.

Sukses di lapangan dapat meluas ke area lain dalam hidup.

Hal tersebut terbukti dengan keyakinan baru pada diri sendiri karena kemampuan yang dimiliki.

8. Menurunkan Kadar Stres

Terlibat dalam aktivitas fisik melepaskan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan senang atau bahagia.

Endorfin dapat meningkatkan suasana hati, menciptakan efek relaksasi, dan mengurangi rasa sakit.

Lebih dari itu, endorfin juga dapat mengurangi tingkat depresi meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kinerja seseorang.

Bermain bola basket juga dapat membantu mengasah kemampuan konsentrasi dengan tetap fokus pada permainan.

Jika dilakukan secara rutin, bukan hal yang tidak mungkin jika bermain bola basket dapat mengatasi kecemasan dalam hidup.

Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Angkat Barbel untuk Kesehatan Fisik dan Mental

9. Mendorong Semangat Tim

Bermain bola basket membantu menumbuhkan rasa kebersamaan dan kerja sama dalam tim.

Moms mungkin memiliki kesempatan untuk berinteraksi secara positif dengan orang lain dari latar belakang yang berbeda.

Hal tersebut dapat memperluas perspektif atau cara pandang diri sendiri terhadap orang lain.

10. Mengembangkan Keterampilan Komunikasi

Saat berinteraksi dengan rekan satu tim, Moms dapat mempelajari cara baru berkomunikasi secara verbal maupun nonverbal.

Moms juga memiliki kesempatan untuk berbicara dengan rekan satu tim dan mendengarkan apa yang mereka katakan.

Kemungkinan besar, akan ada waktu untuk berkomunikasi sebelum, selama, dan setelah pertandingan atau latihan berlangsung.

Baik berbicara atau lebih sering diam, keterampilan komunikasi yang positif akan membawa manfaat bagi kehidupan atletik, pribadi, dan profesional.

Baca Juga: 8 Olahraga Tangan di Rumah dan Manfaatnya

Bermain Bola Basket untuk Segala Usia

Manfaat bermain bola basket dapat dilakukan pada orang di segala usia.

Jika Moms atau Si Kecil ingin melakukannya, disarankan bergabung dalam tim atau liga di daerah sekitar rumah.

Jika tidak ada, silahkan kunjungi klub atletik, bola basket, atau asosiasi olahraga setempat.

Jika ingin bermain bola basket secara informal, Moms dapat membuat ring sendiri di rumah.

Jangan lupa untuk menggunakan perlengkapan keselamatan opsional.

Di antaranya, seperti pelindung mulut, bantalan lutut dan siku, serta penyangga pergelangan kaki dan lutut.

Jika mengalami cedera saat pelaksanaannya, terutama di bahu, tangan, atau tubuh bagian bawah, segera periksakan diri ke dokter.

  • https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/basketball-health-benefits#health-benefits-of-basketball
  • https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/benefits-of-basketball#how-to-get-started
  • https://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-playing-basketball/
  • https://www.webmd.com/fitness-exercise/health-benefits-basketball
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180545/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180537/

Sebelumnya

10+ Manfaat Bermain Bulu Tangkis, Mau Mencoba?
Nevy • 14 Feb 2022

Selanjutnya

5 Cara Mengecilkan Pinggul yang Aman dan Efektif untuk Dilakukan
Debora • 16 Feb 2022

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

Artikel Terkait
Artikel Pilihan Editor

ADVERTISEMENT