Apakah Stres Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya!

Sayangnya, comfort food yang sering dipilih saat stres adalah makanan yang bergula dan berlemak.

Hal ini karena ketika hormon kortisol meningkat, juga sebabkan kadar insulin lebih tinggi, sehingga gula darah tubuh menurun.

Moms pun cenderung mencari makanan yang manis sebagai pelarian untuk mengatasi stres.

Pada akhirnya, kebiasaan ini yang bisa membuat berat badan Moms menjadi naik.

“Kesimpulannya, semakin tinggi tingkat stres, maka akan semakin banyak hormon kortisol. Hal ini sebabkan nafsu makan yang lebih tinggi untuk junk food atau makanan berlemak lainnya yang akhirnya sebabkan lebih banyak lemak di perut,” ungkap Dr. Shawn M. Talbott, ahli biokimia gizi dari Utah.

Baca Juga: 12+ Penyebab Depresi yang Jarang Disadari, Waspada!

Waspada dengan Penyakit yang Mengintai

Pada dasarnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat hanya berakhir pada terganggunya kesehatan Moms.

Kelebihan berat badan bisa sebabkan obesitas. Stres bukannya diatasi, malahan bisa menjadi semakin sulit untuk dikelola.

Psychology Today menyebutkan, tingkat stres yang tinggi juga bisa sebabkan kesulitan untuk tidur yang bisa berakhir pada gangguan tidur insomnia.

Lagi-lagi, hal ini juga bisa meningkatkan risiko obesitas hingga depresi.

Selain itu, beberapa risiko yang bisa terjadi seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, masalah reproduksi, penurunan fungsi paru-paru, dan peningkatan nyeri sendiri. Mengkhawatirkan, ya, Moms?

Tentunya dampak-dampak ini memang tidak langsung dialami, tapi bisa menjadi risiko dalam jangka panjang.

Sebelum terlambat, sebaiknya Moms mengetahui cara mengelola stres dengan tepat.

Hal ini bukan saja untuk menjaga berat badan tetap ideal, tapi demi menjaga kesehatan Moms di masa mendatang.

Baca Juga: Amnesia: Gejala, Penyebab, Jenis, dan Terapi Pengobatan

Kelola Stres dengan Tepat

Stres bisa membuat Moms lebih sering lapar dan ingin ngemil. Nah, coba menahan diri untuk tidak mengambil camilan manis atau gula berlebih.

Alternatifnya, selalu sediakan buah-buahan dengan rasa segar dan manis sebagai camilan. Moms juga bisa membuat smoothie atau yoghurt dengan irisan buah yang segar.

Cara lainnya untuk mengelola stres adalah meluangkan waktu untuk berolahraga. Temukan jenis olahraga yang disenangi supaya Moms akan lebih rajin untuk menerapkannya.

Lakukan juga hal yang Moms sukai, seperti membaca buku, menonton, menulis jurnal, meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman atau bermain dengan hewan peliharaan.

Melalui pengelolaan yang tepat, maka stres bisa ditangani dengan baik. Ingat, menjaga kesehatan fisik sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental, ya, Moms.

Demikian penjelasan mengapa stres bisa menurunkan berat badan, begitu pun sebaliknya. Semoga membantu ya, Moms!