03 Februari 2024

10 Cara Mendapatkan Body Goals, dalam Waktu Cepat!

Pastikan punya motivasi yang kuat untuk mewujudkannya, Moms!

3. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Mendapatkan body goals bukan hanya tentang latihan fisik belaka.

Makanan yang bernutrisi dan seimbang berperan penting dalam membentuk tubuh yang sehat.

Usahakan dengan menghindari makanan yang mengandung tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebih.

Pastikan Moms dan Dads lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayur dan protein. Moms dan Das juga perlu lebih banyak minum air putih.

Minimal konsumsi air putih yang dianjurkan per harinya adalah 1,5 liter per hari, bahkan lebih banyak ketika Moms dan Dads berolahraga.

Tidak ketinggalan pula jam tidur yang cukup dan pengelolaan stres agar tidak berlebihan.

4. Komitmen dan Konsisten Waktu

Olahraga Ringan
Foto: Olahraga Ringan (Unsplash.com/Andrew Tanglao)

Kesalahan yang sering menghambat kemajuan untuk mendapatkan body goals adalah menentukan waktu olahraga yang tidak realistis.

Tidak perlu melakukan latihan yang berlebihan demi mencapai body goals dalam waktu yang singkat.

Namun, tentukanlah waktu yang konsisten sehingga bisa berolahraga dengan lebih fokus dan optimal.

Jika Moms memiliki pekerjaan full-time sekaligus mengurus rumah tangga, mungkin sulit rasanya untuk meluangkan waktu untuk berolahraga.

Tetapi tidak perlu gundah dan merasa kesulitan.

Cobalah untuk menyediakan waktu berolahraga setidaknya 3 hari selama seminggu dan pertahankanlah jadwal tersebut.

Tak perlu secara tiba-tiba memaksa untuk berolahraga lebih dari waktu yang ditargetkan.

Menambah durasi olahraga dalam satu waktu hanya akan membuat Moms cepat kelelahan dan berhenti di tengah jalan.

Misalnya Moms hanya memiliki waktu dua jam berolahraga, maka cobalah untuk konsisten tetap berolahraga selama 2 jam pada hari berikutnya.

Menjalani pola hidup sehat dengan konsisten akan membuat bentuk tubuh bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Baca Juga: Jalan Kaki vs Jogging, Mana Olahraga yang Lebih Sehat?

5. Cari Partner dalam Berolahraga

Bagi sebagian orang akan lebih fokus berolahraga sendiri saja.

Tetapi, bila Moms dan Dads ingin lebih termotivasi dalam berolahraga, carilah partner yang bisa diajak untuk berolahraga bersama.

Biasanya orang yang berada di gym adalah orang yang memiliki motivasi diri yang kuat.

Berolahraga di tempat khusus seperti gym juga turut menambah semangat dan lebih fokus dalam berolahraga.

6. Lakukan Latihan yang Disukai

Jika Moms dan Dads melakukan latihan yang tidak sukai, hasilnya tidak akan maksimal dan hanya akan menyiksa diri sendiri.

Tujuan berolahraga adalah untuk mencapai body goals yang bugar.

Namun, jika melatih otot yang sama secara terus menerus setiap hari tentu terasa membosankan dan tidak akan mencapai hasil yang maksimal.

Oleh karena itu, cobalah melakukan latihan seluruh tubuh atau fokus ke bagian tubuh yang berbeda setiap hari dengan melakukan latihan sirkuit atau latihan interval.

Bagi Moms dan Dads yang masih pemula, lakukanlah latihan yang sederhana karena tubuh akan merespons latihan lebih cepat.

Latihan sederhana yang dapat dilakukan misalnya squat, hip thrust, sit up, push up, row dan press, dapat melatih banyak otot sekaligus.

Apabila sudah terbiasa, Moms dan Dads dapat menantang diri sendiri untuk melakukan latihan yang lebih berat.

Namun, segera hentikan bila Moms dan Dads merasa latihan tersebut terlalu menyiksa dan tidak cocok dengan kemampuan.

Dalam mencapai body goals, Moms dan Dads juga perlu menyiapkan rest day atau hari istirahat.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb